2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Target: raditi s emocijama, izraziti nakupljene emocije na siguran način, smanjiti postojeću napetost.
Materijali: gvaš, turpija / polietilen, 2 lista papira, četka, voda.
Instrukcije: Razmislite o teškim trenucima u svom životu, neprijatnim iskustvima, teškim osjećajima. Osetite šta vas trenutno opterećuje. Kojom bi se bojom ovo moglo prikazati?
Uzmite boju i prikažite ta stanja na datoteci u obliku mrlja, linija, mrlja. Postupajte bez razmišljanja.
Sada uzmite komad papira i pritisnite ga prema turpiji kako biste prenijeli boju na papir.
Ponovite vježbu fokusirajući se na radosne, inspirativne i ugodne trenutke.
Pogledajte rezultirajuću sliku, osjetite je, kako izgleda? Dajte mu naslov i potpis.
Pitanja za analizu rada:
• Koje riječi mogu opisati ovo stanje?
• Koliko često je to u mom životu?
• Za šta je ovo stanje korisno?
• Kako se ovo moje stanje odražava na svijet oko mene?
Preporučuje se da se svi odgovori na pitanja napišu u proširenom obliku. Nakon završetka vježbe, pročitajte ponovo ono što ste napisali. Analizom detalja slike i vaših odgovora možete pronaći mnoge odgovore koji su vam potrebni.
Preporučuje se:
Vježba "ŽELI-NE ŽELI"
Dajem vam izvrsnu tehniku koja vam pomaže da bolje razumijete svoje stvarne želje i orijentirate one koji su izgubili kontakt sa svojim željama. 1. Uzmite 2 lista papira i olovku. 2. Prva se zove „Mojih 100 želja“i počnite pisati listu od 100 bodova.
Art Terapija. Vježba "Trener Emocija"
Emocionalna inteligencija je grupa mentalnih sposobnosti koje su uključene u svjesnost i razumijevanje vlastitih emocija i onih oko vas. Ljudi s visokim stupnjem emocionalne inteligencije dobro razumiju svoje emocije i osjećaje i druge ljude, upravljaju svojom emocionalnom sferom, stoga je u društvu njihovo ponašanje prilagodljivije i lakše postižu svoje ciljeve u interakciji s drugima.
Vježba "Kako Pronaći Svoju Ljubav"
Dakle, uzmite dvostruki list papira, nacrtajte tri kolone jednake veličine. U prvu kolonu napišite kvalitete koje želite vidjeti u njoj. Na primjer: ljubazan, velikodušan, inteligentan, brižan, svrsishodan itd. Kad završite s pisanjem, obavite reviziju kvalitete.
Kako Ostati Dobro Raspoložen U Svim Okolnostima. Vježba "Svidimo Se!"
Prije svega, na pamet su mi pale takve naizgled neuporedive figure poput Viktora Frankla i Darije Doncove. Prva je stvorila sjajne knjige u fašističkom koncentracionom logoru, koje su sada postale priručnici za mnoge od nas. Drugi, koji se liječio u onkološkom centru, počeo je pisati lagane detektivske romane za žene, koji su se, paradoksalno, pokazali jednako popularni kao i djela Frankla
Dijagnostička Vježba "Jabuka". Kakva Ste To "jabuka" Danas?
Sve dobro! Predlažem autorovu dijagnostičku vježbu "Jabuka". Od vas će biti potrebno da uključite maštu i date zanimljive informacije o svom trenutnom stanju. Pokusajmo?) Dakle, zamislite jabuku … najjednostavniju, najčešću jabuku.
