2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Faza 1
Primijetite osjećaj koji vas muči. Paradoksalno, ponekad je nemoguće identificirati osjećaj. Ponekad znate da vas ometa sram, krivnja ili ljutnja, a ponekad to i ne primijetite. Osjećaj jednostavno zamijenite nekom radnjom, na primjer, razbijanjem posuđa kako se ne biste ljutili. Ili imate nesanicu pa se ne osjećate tjeskobno.
Ako je osjećaj bolan i intenzivan, lakše ga je blokirati nego se suočiti s njim.
Prva faza je izuzetno važna, jer ćete, izgubivši osjetljivost i ne razumijevajući šta vam se događa, vrlo brzo izgubiti ukus za život.
Faza 2
Kada primijetite neugodan osjećaj, činit će se da vam se kvaliteta života pogoršala. Sada sve ovo treba riješiti. Ranije se niste osjećali posramljeno ili jednostavno niste dolazili u kontakt s drugim ljudima kako ne biste znali za to. Ranije niste patili od krivice, već ste jednostavno stalno nešto radili. Stoga je drugi važan korak legalizacija osjećaja - pružiti mu priliku da ostane i živi u vama.
Svaki osjećaj ima pravo na život i zakonit je. Svaki osjećaj obavlja određenu funkciju, osjećaji - liječe. Dizajnirani su da vam promijene život na bolje, pa je važno dati mu priliku da postoji, unatoč činjenici da želite pobjeći od svijesti i to vrlo brzo.
Faza 3
U trenutku kada shvatite neki osjećaj, ne bježite od njega i ne legalizirate ga, važno je pogledati oko sebe i vidjeti postoje li ljudi s kojima biste htjeli podijeliti taj osjećaj pričajući o njemu. Najvjerojatnije ćete shvatiti da se bojite ili vam je neugodno govoriti o osjećaju, ali duboko u sebi primijetit ćete signal koji vam je ipak važno reći. To nije slučaj kada je bolje. Nakon što ste prošli dvije faze, važno je krenuti dalje.
Pokušajte pronaći ljude s kojima biste ovo željeli podijeliti.
Ovdje trebate ono što se zove. Ovo je kada nekome govorite o osjećaju, gledajući ga u oči. I primijetite šta vam se događa kada govorite o svojim osjećajima. Ovdje se mogu dogoditi sva čuda. Nije čak ni važno šta govorite o osjećaju, već kako se odnosite prema njemu. Uostalom, govoreći o strahu, možete istovremeno primijetiti zahvalnost prema drugoj osobi koja vas sluša ili samopouzdanje.
Ovo je ključni neophodan korak
Kada govorite o strahu, možda ćete početi primjećivati osjećaj da ste jači nego što ste mislili, ili osjećaj radosti. Primijetiti nešto novo što se nalazi u pozadini toksičnog osjećaja vrlo je važan trenutak koji možete početi doživljavati i tjelesno.
Na ovom mjestu morate biti što pažljiviji.
Pojava nečeg novog u kontaktu stalno će mijenjati vas i vaša osjećanja. Na primjer, možda ćete primijetiti da je vaša zahvalnost postala više od straha.
Dakle, korak po korak, imat ćete novu opciju - ne samo da osjetite nešto drugo, već i da učinite nešto na nov način. Sloboda djelovanja i mogućnost upravljanja kontaktom. Na primjer, prije nego što vas je stid paralizirao, sada možete komunicirati i postavljati pitanja. Pitajte misle li ljudi o vama šta mislite da misle.
U tom trenutku imate osjećaj da ste središte svog života. I možete to kontrolirati.
Upravljati ne znači kontrolirati, već primijetiti i postupati na takav način da vam je ugodno i korisno.
Preporučuje se:
UNUTRAŠNJI KRITIČAR I KAKO S NJIMA RADITI
Općenito, u popularnoj psihologiji uobičajeno je grditi unutarnjeg kritičara. Ja s vremena na vreme napišem nešto uvredljivo o njemu, grešan sam. A onda reći, sjedi u svom mozgu i cvili, s različitim stupnjem svjesnosti i upornosti: "Ti si seronja.
Kako Prestati Raditi Ono što Radite I Početi Raditi Drugačije?
Ljudi mi često dolaze na ličnu terapiju sa pitanjem: "Kako mogu prestati raditi ono što radim i početi raditi drugačije?" Čini se da je pitanje jednostavno, ali iza njega stoji mnogo nijansi. Na primjer, može se ispostaviti da je ideja „drugačijeg rada“zasnovana na misli „kako mogu učiniti nešto drugačije tako da druga osoba počne raditi nešto drugačije“?
Učinkovit Model Socijalizacije - Kako Raditi Manje I Zaraditi Više
Samo društvo je složen sistem u kojem su sve njegove ćelije usko povezane i efikasnost određene osobe zavisi od aktivnosti svake od njih. Koliko će novca zaraditi, u kakvoj će vezi biti, koje mjesto u društvu će zauzeti, kako će se prema njemu odnositi itd.
Kako Organizirati Svoje Vrijeme I Početi Efikasno Raditi?
Produktivan rad je ključ uspjeha u bilo kojoj aktivnosti. Međutim, mnogima je teško efikasno raditi, jer nemaju vještinu organiziranja svog vremena. Većina ljudi ni ne zna sa sigurnošću šta će raditi sljedećeg vikenda, iako ih s nestrpljenjem očekuju.
Na Početku Dugog Putovanja. Kako Poželjeti I Početi Raditi
Imam iskustva. Pomažem ljudima da se pokrenu, započnu nešto važno u svom životu. I svaki dan sam prolazim ovim putem. Sa vlastitim dizajnom. Unatoč činjenici da postoji klasična ideja o tome što zaustavlja ljude na putu do cilja (ideja o Ericksonian coachingu, koncepti iz geštalt terapije), između ovih ogromnih "
