2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Diane Barth, klinička socijalna radnica, objašnjava zašto se naš mozak fokusira na negativnost i kako možemo imati koristi od toga.
"Kad god mi je drago što ide kako treba, događa se nešto loše", kaže Jane, uspješna 30-godišnja žena koja je upravo napredovala na poslu.
"Ne mogu vjerovati da sam sve uspio", kaže Brian, uspješni doktorand koji je nedavno dobio veliku stipendiju za istraživanje. "Ali, naravno, sutra ću biti zatrpan poslom - zamislite samo šta me čeka u laboratoriji."
„Sve sam savršeno pripremila za vjenčanje“, kaže Melanie. "Ali izravno osjećam da nešto ide po zlu."
„Moja žena kaže da me voli“, rekao je George, „ali mi nikada ne govori ništa dobro. Slušajte je, tako da uvijek radim sve pogrešno."
Čini se da sva četiri heroja definitivno imaju nešto dobro za sebe. Pa zašto ne uživaju u svom uspjehu? Zašto uvijek traže loše? Zašto ne mogu primijetiti dobro i uživati u njemu?
Ako i vi patite od ovoga, ali niste mogli razumjeti o čemu se radi, sad ću vas uvjeriti. Prema istraživanju, fokusiranje na negativno potpuno je normalna pojava za odrasle, naziva se "negativna pristranost". Odnosno, većina odraslih skreće više pažnje na negativne informacije ili iskustva nego na pozitivne stvari.
Zbog ove negativne pristranosti često se nalazimo nesposobni uživati u životu. Usput, to je razlog zašto u vijestima ima toliko tragičnih i strašnih činjenica - negativno odmah privlači našu pažnju. Dok vas samo dobre vijesti neće odvesti daleko.
No, postoji i dobra stvar: fokusiranje na negativno pomaže nam da se zaštitimo od opasnosti. Studija zasnovana na ponašanju mlađe djece pokazala je da su djeca koja su do 11 mjeseci bila svjesna različitih opasnosti svijeta bolje zaštićena.
Inače, jedno drugo istraživanje pokazalo je da što smo stariji, više pažnje posvećujemo dobrim, pozitivnim stvarima i znamo kako u njima uživati. "U usporedbi s mlađom rodbinom, stariji ljudi obraćaju više pažnje na pozitivne informacije i bolje ih se sjećaju." To je zbog činjenice da stariji ljudi imaju potpuno drugačiji sistem motivacije u glavi.
Zaista, kad smo mladi i želimo se probiti do vrha života, slavimo stvari koje bi nas u tome mogle spriječiti. Kako starimo, iako se bliže bolest i smrt, počinjemo se osjećati sigurnije, jer znamo da možemo kontrolirati neke procese i sposobni smo riješiti probleme. A onda se možemo opustiti i - da - obratiti pažnju na pozitivne i ugodne stvari.
No, je li potrebno čekati da starost počne uživati u životu?
Naravno da ne. Ali morat ćemo se malo potruditi.
Evo 4 stvari koje će vam pomoći da unesete malo više pozitivne energije u svoj život, a da se ne pretvorite u potpuno bezbrižnog vilinskog konjica.
Dozvolite sebi da razgovarate o lošim stvarima ako je potrebno.
Do sada znate da je fokusiranje na loše dio programa koji nas štiti. Dakle, ako vam je, na primjer, ponuđen novi posao, pa sjedite i razmišljate o tome koji bi mogli biti nedostaci, nemojte žuriti da se grdite zbog pesimizma. Možda ćete uživati u ovom poslu, ali na kraju morate odvagnuti prednosti i nedostatke!
Potražite ravnotežu.
Moja koleginica je jednom napisala na svom blogu da parovi koji se redovno svađaju, ali održavaju negativno-pozitivnu ravnotežu žive srećno do kraja života. Da, mogu biti nezadovoljni jedno s drugim i prijaviti to, ali ponekad se hvale - i ravnoteža se vraća. Isto vrijedi i za posao, karijeru, prijateljstva, odnose s djecom i drugim članovima porodice.
Kontrolirajte svoje misli i ponašanje.
Samo pazi na sebe. U kojem trenutku ponireš u ponor negativnosti? Često nismo potpuno svjesni kako naše ponavljajuće ponašanje dovodi do istih bolnih emocija. Pokušajte zabilježiti takve trenutke! Na primjer, stalno kritizirate svoje dijete ili partnera - i to dovodi do tučnjave. Pokušajte sljedeći put prestati prije nego što vam riječi izlete iz usta i drugačije izrazite svoje misli.
Možda vam mogu pomoći tehnike svjesnosti ili meditacije, iskren i otvoren razgovor s voljenima ili psihoterapija. To će vam olakšati kontrolu neželjenih riječi i ponašanja čak i prije nego što se to dogodi. Ponekad i najjednostavnije stvari mogu uspjeti! Na primjer, pokušajte pohvaliti svoje dijete ili partnera pet puta nakon što ste jednoga od njih jednom kritizirali.
Inače, upravo se to dogodilo Georgeu (njegovu izjavu ste pročitali na samom početku). Uprkos činjenici da se žalio da ga supruga nikada ne hvali, već samo da ga kori, nakon iskrenog razgovora s njom, shvatio je da je i on stalno kritikuje. Počeo je slijediti njegove otrovne komentare, počeo tražiti dobre stvari na kojima joj može zahvaliti i pohvaliti. U početku mu je bilo teško, komplimenti su zvučali neprirodno i napeto. No, nakon nekog vremena ravnoteža negativnog i pozitivnog u njihovom paru počela se izravnavati, a George je shvatio da je njihov odnos sa suprugom postao mnogo bolji, štoviše, počela mu je i češće govoriti ugodne stvari.
Pokušajte razumjeti šta uzrokuje vašu stalnu kritičnost.
Ne, protivim se da za sve krivim tvoje roditelje. No, ipak pokušajte analizirati koji bi se njihovi strahovi i brige mogli prenijeti na vas. Jane se, na primjer, sjetila da ju je majka dok je bila djevojčica stalno uvjeravala da se ništa strašno neće dogoditi - čak i ako se sprema nešto zaista neugodno. "Znala sam da će se to dogoditi", kaže Jane, "i bilo mi je važno da se pripremim za to."
Kao rezultat toga, Jane je shvatila da se njena majka trudila da je smiri, iako je i sama mogla da se smrzne od užasa. Ali u stvari, djevojčici je trebalo nešto drugo: važno joj je bilo znati da čak i ako se problem pojavi i da je stvaran, nema potrebe zabijati glavu u pijesak, potrebno je pokušati pronaći snage za rješavanje to. "Sada sam sama odrasla žena i imam snagu i sposobnost rješavanja problema - više se ne pokušavam pretvarati da ne postoje, ali se i ne mučim strašnim mislima."
Sposobnost fokusiranja na negativnost izmislila je priroda kako bi nas zaštitila od boli i opasnosti. Ali moramo popraviti trenutak kada nam ta sposobnost stvara mnogo više boli nego što bi to u stvarnosti moglo biti. Ravnoteža je uvek potrebna!
Preporučuje se:
ZAŠTO U PORODICAMA GDJE JE SVE DOBRO, NEŠTO NIJE DOBRO SA DJECOM
Mala napomena na ovu temu, jer su često nedavno počele kontaktirati prijateljske i sretne porodice, i naravno, s jedne strane, radosno je što postoje takve porodice, ali iz nekog razloga se nešto događa s djecom u ove porodice, ali ne i to da se, na primjer, djeca nasilno tuku među sobom, ili djeca nemaju tipične dugotrajne stečene simptome - mucanje, enurezu, bijes, veliku težinu itd.
Teorija Nepostojećeg Samopoštovanja Ili Zašto Plaćati Zrak Kad Ga Možete Samo Udahnuti?
Teorija nepostojećeg samopoštovanja ili Zašto plaćati zrak kad ga možete samo udahnuti? Izražavam iskrenu zahvalnost divnim poznavaocima duša našeg vremena i mojim prijateljima - Aluniki Dobrovolskoj i Olyi Kazberovoj na mislima koje su mi pale na pamet tokom jednostavne ljudske komunikacije))).
Riješiti Se Traume: Kako, Zašto I što će Se Dogoditi Nakon Toga?
Riješiti se traume: kako, zašto i što će se dogoditi nakon toga? Svaki dan doživljavamo mnoge događaje. Neki od njih su značajni, drugi su kontrolni punktovi. Neki od njih su ugodni: radujemo se pazeći da smo na pravom putu. No, pravi utjecaj na nas su incidenti koji izazivaju negativne reakcije.
Loše Psihološke Navike, Kojih Se Bolje Riješiti
1. Nađite izgovore. Veoma loša navika. Pravdajući se kao odgovor na kršenje naših granica, dopuštamo im daljnji proboj. Za mnoge je izgovor kao zaštita spojen gotovo na nivou DNK. Posebno među onima koji su došli iz zavisne porodice. Čak i ako je očito da napadač nije u pravu, da tvrdnja nije potkrijepljena, da je netko jednostavno nepristojan ili obezvrijeđen, ali svejedno, ova užasna navika opravdanja odjednom se uključuje i sapliće nas.
Sukobi. Je Li Uvijek Loše?
Ko od vas nije sanjao o divnom, mirnom i radosnom životu, gdje nema mjesta sukobima, svi se razumiju ili su barem u stanju riješiti razlike isključivo na miran način? Lijepa slika. Je li to moguće u stvarnosti? Teško. S vremena na vrijeme se i dalje dešavaju sukobi, čak i sa najinteligentnijim i najsvjesnijim ljudima.
