2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Šta je izgaranje?
U 2019. - Sindrom profesionalnog sagorijevanja uključen je u 11. reviziju Međunarodne klasifikacije bolesti (ICD-11).
ICD-11 definira izgaranje na sljedeći način:
« Emocionalno izgaranje je sindrom prepoznat kao posljedica kroničnog stresa na radnom mjestu koji nije uspješno preboljen. Karakterišu ga tri karakteristike:
- osjećaj motivacije ili fizičkog iscrpljenosti;
- sve veće mentalno distanciranje od profesionalnih dužnosti ili osjećaj negativizma ili cinizma prema profesionalnim dužnostima;
- smanjenje radne sposobnosti ".
Kako i zašto počinjemo izgarati?
Jedna teorija je da se opečemo, kad počnemo odustajati od aktivnosti i razonode koje daju energiju.
Jeste li ikada primijetili šta se dešava kada ima puno posla? Obično se, kao odrasli i odgovorni ljudi, koncentriramo samo na posao, a u razdobljima velikih opterećenja sve, naizgled nevažno, odgađamo za kasnije. Zato prestajemo komunicirati s prijateljima, posvećujemo vrijeme sportu, bavljenju hobijima. Ispostavilo se da nemamo ništa što nam daje energiju. Ovako ulazimo u lijevak sagorijevanja.
Takođe, na ovaj proces može uticati i česti sukobi na poslu što dovodi do trajnog stresa. Pogotovo ako su sukobi povezani s obezvređivanjem nas kao zaposlenih, nedostatkom priznavanja našeg doprinosa. To mogu biti i živopisni sukobi u kojima će strane riješiti stvari, i skrivene poruke, kada nam se izravno ne kaže što točno ne odgovara, ali posrednim znakovima - izrazima, gestama, radnjama - jasno stavljaju do znanja da nismo vrijedan.
Izgaranje može biti uzrokovano gubitak smisla … Egzistencijalni psiholozi kažu da je sindrom izgaranja "rezultat činjenice da osoba dugo ne doživljava vrijednosti u svojoj aktivnosti" (A. Langle). One. do sagorijevanja dolazi zbog nedostatka pravog smisla u aktivnostima koje osoba obavlja.
Što učiniti ako se otkriju znakovi izgaranja?
- Prvo, napravi inventar i odredi šta mi daje energiju, a šta joj uzima … Da biste to učinili, morate voditi dnevnik tokom sedmice, u kojem bilježite nivo energije tokom dana. I označiti radnje ili odnose, nakon kojih energija pada, kao i radnje ili odnose, nakon čega energija raste. I postupno dodajte "rutini" ono što povećava energiju.
- Drugo, odmor je važan … Kvalitetna rekreacija koja će pomoći u obnavljanju resursa. Ako postoji mogućnost - uzmite godišnji odmor, ako nema mogućnosti, onda tijekom tjedna pronađite vremena za opuštanje - to mogu biti masaža, meditacija, satovi joge, posjete spa centrima, uspostavljanje režima spavanja itd.
- Treće, priznati da je izgaranje težak period u životu … Ne samo umor nestaje nakon spavanja. Ovo je ozbiljan simptom, slično depresivnoj epizodi. U ovom periodu važno je zatražiti i prihvatiti podršku. Da biste to učinili, možete zatražiti pomoć od prijatelja i porodice, od onih koji su spremni suosjećati i podržati. Ili potražite stručnu pomoć od psihologa.
- Četvrto, rad na egzistencijalnim stavovima … Pronađite svoj smisao u poslu. Pronađite načine da ispunite svoje vrijednosti na poslu. Vodite računa o svojim vrednostima. Da biste to učinili, ne fokusirajte se samo na rezultat rada, već i na sam proces. Također, možete si postaviti nekoliko pitanja kako biste razjasnili svoje vrijednosti i značenja u poslu:
- Zašto radim ovo (posao)? Šta mi to daje? Šta još dobijam, čak i ako nisam spreman to sebi priznati?
- Sviđa li mi se ono što radim? Sviđa li mi se samo rezultat ili i sam proces? Šta dobijam od procesa? Da li me hvata? Vidim li vrijednost za sebe u procesu rada? Mogu li zaroniti u stanje niti dok radim svoj posao?
- Želim li posvetiti svoj život ovoj aktivnosti? Vidim li sebe u budućnosti u ovoj profesiji? Za ovo živim? Želim li nastaviti živjeti na ovaj način? Ili želim unijeti nešto novo u svoju aktivnost (nove vrijednosti, značenja)? Kako mogu utjecati na svoje aktivnosti?
Izgaranje je težak period u životu koji svako može doživjeti. U ovom periodu važno je brinuti se o sebi, njegovati i podržavati.
U tekstu se koriste materijali iz MKB-11, teorija lijevka iscrpljenosti profesorice Marie Osberg, egzistencijalna analiza sindroma emocionalnog izgaranja A. Langle.
Preporučuje se:
Emocionalno = Inkontinencija? Kako "ispravno" Izraziti Osećanja U Porodici
Dijalog sa klijentom: - Nemamo problema s izražavanjem osjećaja. Kad imam šta da kažem svom mužu, uvek kažem - I kako on reaguje na to? - Takođe mi sve izražava … Stoga imamo stalne skandale. Različite porodice različito se nose sa međusobnim osjećajima.
EMOCIONALNO IZGARANJE MAJKE - REVIZIJA PORODIČNOG SISTEMA
Vakcinisani ili ne? Kada to učiniti? Koje? Kada uvesti komplementarnu hranu? Do koje godine dojiti? Koji vrtić trebam poslati? Koja škola? Umorni od stalne koncentracije pažnje, koja je neophodna za sigurnost djeteta. Kako ne biste pali s kauča, kako ne biste istrčali na cestu, ne zgrabili vruću šalicu, kako ne biste uvukli prljavu pisaću mašinu u usta, ne popeli se na utičnicu.
EMOCIONALNO IZGARANJE MAJKE - KAKO PREPOZNATI
Emocionalno izgaranje je najosjetljivije na ljude u pomoćnim profesijama - liječnike, psihologe, učitelje, socijalne radnike i … majke. Mamin "posao" usko je povezan s velikom odgovornošću, redovnom komunikacijom s djetetom, emocionalnom uključenošću i empatijom - glavnim faktorima u razvoju izgaranja.
Kako Sprečiti Varanje?
U bilo kojoj vezi, izdaja partnera je njegova odgovornost i odluka (osoba je tako odlučila, što znači da joj je to trebalo). Ponekad, bez obzira koliko se jedan od partnera trudio da vezu učini idealnom, drugi i dalje gleda lijevo (“kao što ne hranite vuka, on stalno gleda u šumu”).
Emocionalno Izgaranje Na Porodiljskom Odsustvu
Koncept "emocionalnog izgaranja" koristi se, u pravilu, u odnosu na profesionalne aktivnosti ljudi čiji je rad povezan s velikom odgovornošću, redovnom i intenzivnom komunikacijom s drugim ljudima, snažnim emocionalnim uključivanjem.
