2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Osoba u stanju anksioznosti u pravilu potpuno "ostavlja" pažnju tijela iz misaonih procesa ili se nastoji usredotočiti na svoje neugodne osjećaje
Oboje mu nanose štetu, jer dovodi do povećanja anksioznosti iz koje se neko želi riješiti i pogoršava njegovu dobrobit.
"Tijelo je i jezik ličnog izražavanja (" osjećam se umorno ") i jezik međuljudske komunikacije (" pokazujem vam da sam umoran ")."
"Sam proces promatranja započinje proces transformacije."
Serge Ginger, francuski psihoterapeut
Osoba u državi anksioznostobično pada u dva stanja:
Ili potpuno "ostavlja" pažnju tijela u razmišljanju i maštanju, do te mjere da općenito prestaje primjećivati činjenicu da ima tijelo, a tijelo ima osjećaje i prirodne potrebe.
Ili je sklon usredotočiti se na neugodne osjećaje i, prateći tu koncentraciju određenim misaonim procesom, "zaglaviti" u njima, povećavajući svoju tjeskobu i zatvarajući mogućnost transformacije tih osjeta i prelaska u stanje opuštenosti i odmora.
Zapravo , Svijest tijela- ovo je proces uključene usredotočene pažnje i promatranja osjeta koji se javljaju u tijelu općenito i u njegovim pojedinačnim područjima sa sposobnošću da tim osjetilima daju ime, opišu, što kao rezultat dovodi do kvalitativne promjene tjelesnih osjeta, emocionalno i mentalno stanje.
ALI vještina svijesti o tijelupomaže u analizi životnog iskustva, omogućavajući vam da stvorite stvarnu vezu između tjelesnih osjeta, događaja i emocionalnih i procesa promjene.
Kao rezultat toga, obnavlja se integritet samopercepcije i pojavljuje se mogućnost adekvatne kreativne prilagodbe životnom procesu, odnosno organizacija takvog ponašanja koje je primjereno za ostvarivanje potreba određene osobe.
Vjerovatno preteško, ha?
Pokušaću to pojednostaviti:
Na času svijesti o tijelu uči se
- Saznajte kako se nesvjesno odnosi prema svom tijelu? Šta mu dozvoljava, a šta ne? Šta podržava, a šta osuđuje, smatra sramotnim, potiskuje?
I kako to utiče na njegov život?
- Sastavlja svoju stvarnu "kartu" tijela: gdje i kako se osjeća, osjeća, prima signale iz svog tijela? A gdje on ima "bijele mrlje" koje prije nije osjećao ili se osjećao iskrivljeno?
- Uči upravljati svojim psihološkim i emocionalnim stanjem prepoznavanjem i imenovanjem tjelesnih osjeta.
- Stekne iskustvo življenja i otpuštanja tjeskobe kroz tjelesne osjećaje.
Kao rezultat takve obuke, osoba
- Počinje se fokusirati na osjećaje svog tijela i uz pomoć ovoga shvatiti šta zaista želi, a šta ne, šta je dobro, a šta loše, gdje postoji deficit i gdje se već isplati zaustaviti.
Na primjer, počinje shvaćati s kojim ljudima je korisno da komunicira, a s kojima je loše. Koja hrana je za njega dobra, a koja loša. Koliko su fizičke aktivnosti ili komunikacija još uvijek dobri, a kada su već dovoljni.
- Ovladavanje osnovnim vještinama samoregulacije, odnosno načinima da se smirite i živite svoje snažne emocije u okruženju.
- Razvija svoju emocionalnu inteligenciju - uči da odredi kakve emocije osjeća, kako se zovu i o čemu "signaliziraju".
- Povećava samoosjetljivost i senzualnost, što poboljšava kvalitetu tjelesnih praksi, uključujući seks.
- Sposoban je otkriti uzroke svoje tjeskobe, što ga čini mirnijim i uravnoteženijim.
Dakle, vještina svijesti o tijelu pomaže osobi da savlada svoje raspoloženje, da se nosi sa tjeskobom, snažnim emocijama - uzbuđenjem, strahom, ljutnjom, zbunjenošću, ograničenjem itd. i pozitivno uticajima o zdravstvenom stanju i amoeraciji.
Dubinska vještina svijesti o tijelu, uz podršku stručnjaka, pomaže u radu s psihosomatskim simptomima i recikliranju psiholoških trauma.
Marija Veresk, Psiholog, geštalt terapeut.
Preporučuje se:
5 Važnih Stvari Koje Kvare Vašu Vezu I Kako To Popraviti
Poteškoće u odnosima mogu uzrokovati mnogo stresa, suza i dovesti do najdramatičnijih posljedica. Čak i do uništenja parova u kojima vlada ljubav. Zašto? Svi ljudi su programirani da budu voljeni. Ovo je naša stvarna potreba. Ako nešto ometa njeno zadovoljstvo, osoba postaje depresivna, postaje apatična, gubi volju za životom.
Trebate Li Psihološku Pomoć? 8 Važnih činjenica O Izboru Psihologa
Prilikom prvog izbora psihologa može biti vrlo teško pronaći stručnjaka koji je idealan za vas. A postoje i "stručnjaci" koji, budući da su amateri, pružaju usluge po visokoj cijeni. I tada možete ne samo potrošiti svoj novac, već i ozbiljno patiti.
7 Važnih Naučnika
Ignaz Philip Semmelweis 13. augusta 1865. godine u psihijatrijskoj klinici u Beču umro je čovjek koji je otkrio elementaran, ali nevjerovatno efikasan način rješavanja smrtnosti majki. Ignaz Philip Semmelweis, akušer, profesor na Univerzitetu u Budimpešti, bio je načelnik bolnice St.
Šest Važnih Radnji Poslovnog čovjeka
Šest kritičnih radnji tiče se naše motivacije. Oni sadrže upute koje se mogu koristiti izravno u životu. Niko ne može biti uspješan samo čitajući korisne informacije. Trajni rezultati mogu se postići samo direktnim iskustvom koje u nama donosi stvarnu promjenu.
Mojih 9 Važnih Spoznaja
Ne tako davno, sasvim neočekivano za mene (i sve nas), umrla mi je majka. Još nije bila stara osoba, nije bila naročito bolesna … ali oči joj nisu pekle. Malo toga u njenom životu ju je činilo sretnom i nije htjela živjeti (kasnije sam to analizirao i razumio).
