2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
„Zaista to želim! Učinit će mi život boljim! Zašto to stalno odgađam za kasnije? - svako od nas je ikada postavio takvo pitanje.
Automatski odgovori mogu biti sljedeći:
- Na mom rasporedu sada nema vremena za ovo
- Nisam još psihički / fizički spreman
- Ne osjećam se motivirano za to, bolje je pričekati "uspješniji" trenutak
- Ovo ću definitivno učiniti, ali prije toga moram (a zatim i popis "vrlo važnih stvari", poput "obaviti generalno čišćenje stana", "odgovoriti na sve poruke na društvenim mrežama", pogledati beskrajnu seriju, itd.)
- Prvo moram proučiti svu literaturu na ovu temu, analizirati sve postojeće izvore, pa tek nakon toga mogu početi
Ispostavilo se da imam prekrasnu sliku u glavi kojoj težim i, možda, čak i znam koje akcije moram poduzeti, ali stvari ne idu dalje od maštanja i obećanja da će „početi u ponedjeljak“.
Svijest o vremenu koje prolazi, potreba da se okupimo i konačno nešto učinimo može izazvati tjeskobu, a kako bi se nosila s tim, psiha nas uvlači na ne najkonstruktivnije načine.
I onda ili pokažemo kaotičnu i nestabilnu aktivnost koja nema veze s našim ciljem (prema principu: nije važno sjediti skrštenih ruku, već samo učiniti nešto, zauzet sam nečim, pa sam učinjeno), ili se uvjeravamo u uzaludnost bilo kakvih napora (zašto činiti nešto ako su svi pokušaji osuđeni na neuspjeh), ili „uhvatimo“stres, ili kombiniramo sve ove metode sa bilo kojim drugim ništa manje „korisnim“.
Kako se san pretvara u psihološki teret?
Vjerovatno, osoba koja primijeti stalno odlaganje "poduhvata" u početku u svojoj mašti izvlači idealan rezultat.
Ako razmišlja o fotografiji ili slikanju, tada mašta o tome kako njegova djela izazivaju opće divljenje i gotovo su izložena u vodećim galerijama, ako sanja o učenju talijanskog, onda je to neophodno govoriti na razini izvornih govornika itd.. itd.
Reč "odugovlačenje" često se povezuje sa perfekcionizmom. Opsesivna težnja ka izvrsnosti umanjuje efikasnost aktivnosti, a u nekim slučajevima sprečava njen početak.
Šta fali perfekcionizmu?
- Perfekcionist namjerno postavlja izuzetno visoku ljestvicu (očekivani rezultat je objektivno iznad prosjeka) i gotovo nikada nije zadovoljan onim što je učinio, što uništava motivaciju za daljnje akcije
- Perfekcionist se vodi pravilom "sve ili ništa", koje dopušta samo dvije mogućnosti: potpuno poštivanje visokih standarda ili potpuni kolaps
- Perfekcionist je jednako posvećen uspjehu i izbjegavanju neuspjeha; postoji sukob motiva i, kao rezultat toga, slijepa ulica
- Svaka greška se doživljava kao konačni neuspjeh.
- Velika očekivanja stvaraju ogroman mentalni pritisak, koji nervni sistem pokušava smanjiti samoregulacijom. Na svjesnom nivou, osoba se ubjeđuje da uzme volju u šaku i djeluje brže, a na nesvjesnom nivou funkcioniranja događa se suprotno - tijelo se opušta
Često smo u iluziji da postizanje onoga što želimo mora nužno biti propraćeno zadovoljstvom i lakoćom tokom cijelog procesa. Nažalost, ovo nas uvjerenje često sprječava da krenemo prema planiranom.
Šta se sada može učiniti da se približi postavljenom cilju?
Objasnite sebi šta vam je tačno potrebno za postizanje ovog cilja, šta će se na kraju promijeniti na bolje? Šta će se dogoditi ako odustanete od ove ideje i ne postignete ovaj cilj?
- Podijelite veliki zadatak na mnogo malih koraka i uključite male aktivnosti u svoj dnevni raspored. Cilj je razviti naviku.
- Slavite mala postignuća i dajte sebi pozitivno pojačanje
- Razmislite o tome kako to možete učiniti bolje bez obezvređivanja rezultata
- Ako je zadatak vezan za pisanje velikog teksta (diplomski ili diplomski rad, disertacija ili izvještaj / prezentacija itd.), Popunite nacrt skicama, bilo kojim idejama, glavna stvar je izbjeći efekt praznog lista
Preporučuje se:
Šta Učiniti Kada Je Zaista Loše? Izlazna Tačka
Glava je postala teška, misli su visjele u sivoj vati, knedla mi se zakotrljala do grla, a suze su mi se smrzle u očima. Nema snage, niti govoriti, niti plakati. Tražiti pomoć, nazvati nekoga, sve više nema snage. Ovdje je stanje - "
Šta želim Od Veze I šta Mi Zaista Treba?
Svatko od nas ima određenu nesvjesnu matricu, provjerom pomoću koje sebi odabiremo partnera. Postoji mnogo različitih gledišta o ovoj temi. Psihoanalitičari govore o kompleksu Edipa ili Electre, Bernovi sljedbenici govore o različitim vrstama igara koje ljudi igraju, a neuroznanstvenici o biološkoj uporedivosti, koja počinje time koliko nam se sviđa miris druge osobe.
Želim, Ali Ne želim
Nedavno smo razgovarali sa prijateljem i dotakli se jedne vrlo zanimljive teme. Razgovarali smo o potrebi da se nešto promijeni u životu. Mnogi imaju određena područja u kojima bi se željeli promijeniti, ali iz nekog razloga to nemaju. Osoba želi nešto, ne dobija ono što želi i pati od toga.
Odugovlačenje Je Jako, Kako To Učiniti?
Ne znam … Kako završiti stvari i početi živjeti? Jeste li upoznati sa situacijom kada trebate nešto učiniti, ali odlažete, pa ne razmišljate o tome i već ste u očajnoj situaciji (kad ili sada ili nikad) to već radite? Naravno poznato, to mislim svima.
Želim, Ali Ne Mogu Šta Učiniti Kada Nemate Snage Da Radite Ono što želite?
Zamislite situaciju u kojoj želite nešto učiniti, zaista želite, ali nemate snage. Nema fizičke snage, ležite i ležite ravno. I zaista želim učiniti nešto izuzetno za vas, ali ne možete. Pa, ne možeš, to je sve. Ako vam se to dogodi, sad ću vam reći kako svejedno možete izaći iz ovoga.
