2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Emocije - od žestokog bijesa do naivnog zaljubljivanja - trenutna su fizička reakcija tijela na važne signale iz vanjskog svijeta. Kad naša osjetila dobiju informacije - znakove opasnosti, nagovještaj ljubavnog interesa itd. - fizički se prilagođavamo porukama koje primamo. Naše srce kuca brže ili sporije, mišići se opuštaju ili napinju, mozak se fokusira na opasnost ili se smiruje iz osjećaja sigurnosti.
Ove fizičke reakcije sinkroniziraju naše unutarnje stanje i vanjsko ponašanje s trenutnom situacijom i mogu nam pomoći ne samo preživjeti, već i živjeti u izobilju. Naš prirodni navigacijski sistem, koji se razvijao milijunima godina, mnogo je korisniji kada se ne pokušavamo boriti protiv njega.
Ali to nije uvijek lako učiniti, jer naše emocije nisu uvijek pouzdane. Ponekad pomažu u prepoznavanju obmane ili pretvaranja, radeći kao interni radar, dajući točne i detaljne informacije o tome što se sada događa. Sigurno su svi imali osjećaj da ta osoba vara.
Međutim, u drugim slučajevima emocije iz prošlosti otežavaju percepciju trenutnih događaja, povezujući ih s bolnim sjećanjima. Ova snažna osjećanja mogu potpuno preuzeti osobu i poslati je na „grebene (u takvim slučajevima osoba čini impulzivne, štetne radnje za sebe). To je zbog emocionalne krutosti.
Takva nefleksibilna reakcija može biti rezultat dugotrajne pogubne priče koju osoba sebi ponavlja mnogo puta (na primjer, "uvijek činim sve pogrešno"). Ili je to možda zbog normalne navike korištenja mentalnih obrazaca, premisa i pravila koja su nekoć pomagala osobi (na primjer, u djetinjstvu ili na početku karijere), ali sada više ne rade.
Emocionalna ukočenost - zatočena u mislima, osjećajima i ponašanju koja ne pomažu - povezana je s brojnim psihološkim problemima, na primjer, anksioznošću, depresijom, nesigurnošću i drugima. Emocionalna spretnost - fleksibilnost u mislima i osjećajima, koja omogućuje optimalno (a ne rutinsko) reagiranje na svakodnevne situacije - važna je komponenta ispunjenja života.
Emocionalna agilnost nije kontrola vaših emocija i misli. Radi se o izboru načina na koji će osoba reagirati na njihov sistem emocionalnog upozorenja. Uostalom, osoba ne bira šta će misliti i osjećati, ali može birati šta će slijediti ili ne.
Osoba s razvijenom emocionalnom okretnošću razumije da život nije uvijek lak, ali nastavlja djelovati u skladu sa svojim najvažnijim vrijednostima i ide naprijed - prema svojim velikim ciljevima. Takođe će osećati ljutnju, tugu, stid itd. - niko se ovoga neće riješiti - ali se prema svojim osjećajima odnosi sa zanimanjem i razumijevanjem. Ta osjećanja ih ne vode na krivi put, jer su usmjerena prema njihovim najvišim težnjama.
Nastavlja se…
Članak dolazi iz knjige Emocionalne agilnosti Susan David.
Preporučuje se:
Emocionalna Agilnost 6. Kako Ne Skočiti S Udice Emocija. Modrice
Prethodni članak o punjenju Brunderi su ljudi koji su opčinjeni neugodnim osjećajima, pate od svoje bezvrijednosti, stalno dodajući neugodnosti svima. Ne znaju kako se osloboditi osjećaja, jer nastoje podijeliti sve - fiksiraju se na štetu, neuspjeh, manu, tjeskobu.
Emocionalna Agilnost 5. Kako Ne Skočiti S Udice Emocija. Flaširanje
Butler je osoba koja pokušava pobjeći s emocionalne veze, gurajući svoje emocije u stranu i dalje radeći svoje. Uklanjaju neželjena osjećanja jer potonji stvaraju neugodnosti i odvlače pažnju od glavne stvari. Ako ste botler koji ne voli svoj posao, možete se riješiti svojih negativnih osjećaja na racionalan način:
Emocionalna Agilnost 7. Zakačen Za Sreću
U jednoj studiji (Tamna strana sreće, Gruber) dokazano je da ne samo da možete biti sretni izvan svake mjere, već i uživati u pseudosreći, pokušati pronaći svoju sreću u pogrešno vrijeme i na pogrešan način. To ne znači da morate stalno živjeti u strahu i tjeskobi.
Emocionalna Agilnost 4. Heuristika Misli I Udica
Mi ljudi volimo stvarati mentalne kategorije, a zatim im pripisivati predmete, iskustva, pa čak i ljude. Kad nam postane previše udobno i upoznamo se s krutim unaprijed određenim kategorijama, to se naziva preuranjena kognitivna obaveza, u smislu uobičajene nefleksibilne reakcije na ideje, stvari, ljude, pa čak i na nas same.
Emocionalna Agilnost 3. Emocionalna Udica
Radnja knjige ili filma živi ili umire, ovisno o tome može li privući gledatelja i zainteresirati ga. Takva udica nužno pretpostavlja sukob, a pošto smo upali u ovu udicu, zadržavamo pažnju na tome kako i zašto se sukob rješava. Svako od nas je takođe scenarista u svojoj glavi.
