2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Butler je osoba koja pokušava pobjeći s emocionalne veze, gurajući svoje emocije u stranu i dalje radeći svoje. Uklanjaju neželjena osjećanja jer potonji stvaraju neugodnosti i odvlače pažnju od glavne stvari.
Ako ste botler koji ne voli svoj posao, možete se riješiti svojih negativnih osjećaja na racionalan način: "Barem ja imam posao." Ako niste sretni u svojoj vezi, možete se upustiti u hitan projekt. Ako zaboravite na sebe dok radite tuđe poslove, odložite tugu i stres podsjećajući se da vaše "vrijeme tek dolazi".
Problem s bombarderima je u tome što ignoriranje tjeskobnih emocija ne rješava temeljne uzroke. Duboki problemi se ne rješavaju. Stoga je tipično da botleri godinama ostaju u nevoljenom poslu i u nesretnoj vezi. Toliko su fokusirani na napredovanje, a ne na pozadini da se godinama oslobađaju pravih emocija, što svaku promjenu i rast čini jako teškom.
Ponašanje bombardera ima još jedan aspekt - pokušaj da razmišlja pozitivno kako ne bi u njegovoj glavi bilo negativnih misli. Nažalost, potreban je veliki dio mentalnog raspona da se pokuša ne poduzeti neke mjere. Istraživanja pokazuju da pokušaj minimiziranja ili zanemarivanja misli i emocija samo ih pojačava.
U vrlo jednostavnoj studiji, sociopsiholog Daniel Wagner rekao je učesnicima da ne razmišljaju o polarnim medvjedima. Nisu uspjeli dovršiti ovaj zadatak. Čak i kasnije, kada je zabrana ukinuta, o polarnim medvjedima razmišljali su mnogo više nego o kontrolnoj grupi koja nije imala takvu zabranu.
To je ironija botlerizma. Čini se da nam daje kontrolu, ali zapravo nam je oduzima. Prvo, vaše emocije preuzimaju vlast. Drugo, potisnute emocije sigurno će izaći na nepredviđen način - ovaj se proces u psihologiji naziva emocionalni odljev. Na primjer, recite da ste ljuti na sestru i pokušajte potisnuti taj osjećaj. Ali nakon čaše vina na uskršnjem ručku, bacate dirljivu crtu. I morate se suočiti sa porodičnim skandalom.
Flaširanje se obično radi iz najboljih namjera i produktivno je za prizemnu osobu. Govorimo sebi: "misli pozitivno", "napred", "uprkos tome, nemoj stati". Čini se da neželjene emocije nestaju. Ali u stvari, otišli su u podzemlje i spremni su izaći u svakom trenutku - bit će neočekivano i snažno istisnuti bijesnim pritiskom koji ih je zadržao.
Strategija punjenja je jedna vrsta kratkoročnog aspirina na koji se hvatamo iz najboljih namjera. Ali ako ne obratimo pažnju na uzrok, tada nećemo moći prekinuti patnju. Slučajna upotreba metoda punjenja ili njihova izvanredna privlačnost nije fatalna (govorimo o emocionalnoj fleksibilnosti). Zapravo, ove strategije mogu biti optimalne. Ali ako se koriste prema zadanim postavkama (kao što je često slučaj), postaju kontraproduktivne, dopuštajući udici da vas zadrži.
Nastavlja se…
Članak se pojavio zahvaljujući knjizi "Emotional Agility" autorice Susan David
Preporučuje se:
Emocionalna Agilnost 6. Kako Ne Skočiti S Udice Emocija. Modrice
Prethodni članak o punjenju Brunderi su ljudi koji su opčinjeni neugodnim osjećajima, pate od svoje bezvrijednosti, stalno dodajući neugodnosti svima. Ne znaju kako se osloboditi osjećaja, jer nastoje podijeliti sve - fiksiraju se na štetu, neuspjeh, manu, tjeskobu.
Emocionalna Agilnost 7. Zakačen Za Sreću
U jednoj studiji (Tamna strana sreće, Gruber) dokazano je da ne samo da možete biti sretni izvan svake mjere, već i uživati u pseudosreći, pokušati pronaći svoju sreću u pogrešno vrijeme i na pogrešan način. To ne znači da morate stalno živjeti u strahu i tjeskobi.
Emocionalna Agilnost 4. Heuristika Misli I Udica
Mi ljudi volimo stvarati mentalne kategorije, a zatim im pripisivati predmete, iskustva, pa čak i ljude. Kad nam postane previše udobno i upoznamo se s krutim unaprijed određenim kategorijama, to se naziva preuranjena kognitivna obaveza, u smislu uobičajene nefleksibilne reakcije na ideje, stvari, ljude, pa čak i na nas same.
Emocionalna Agilnost 3. Emocionalna Udica
Radnja knjige ili filma živi ili umire, ovisno o tome može li privući gledatelja i zainteresirati ga. Takva udica nužno pretpostavlja sukob, a pošto smo upali u ovu udicu, zadržavamo pažnju na tome kako i zašto se sukob rješava. Svako od nas je takođe scenarista u svojoj glavi.
Emocionalna Agilnost 2.4 Faze Spretnosti
Svaki put smo u blizini događaja u svom životu, slijedimo pisana ili izmišljena pravila, brinući se o načinima postojanja i postupcima koji nisu korisni. Mislim da se to svima dogodilo. To se naziva emocionalna udica - ponašamo se poput igračaka na napuhavanje, opetovano udarajući u iste zidove, ne misleći da bi mogla biti otvorena vrata s desne ili lijeve strane.
