2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Radnja knjige ili filma živi ili umire, ovisno o tome može li privući gledatelja i zainteresirati ga. Takva udica nužno pretpostavlja sukob, a pošto smo upali u ovu udicu, zadržavamo pažnju na tome kako i zašto se sukob rješava. Svako od nas je takođe scenarista u svojoj glavi. A u našim scenarijima udica znači da smo opsjednuti štetnim emocijama, mislima ili ponašanjem.
Ljudski mozak je mašina za stvaranje misli (esencija). Proces razumijevanja sastoji se u činjenici da je sve što se vidi, čuje, ovjeri organizirano u naraciju: „Ovo sam ja Dmitrij, probudim se. Moram ustati i pripremiti doručak, a zatim se pripremiti za sastanke. To ja radim. Ja sam psihoterapeut i prihvaćam ljude koji im pokušavaju pomoći. Naracija postiže svoj cilj: pričamo si takve priče kako bismo organizirali svoje iskustvo i bili svjesni.
Problem je u tome što ne percipiramo sve sasvim ispravno. U našim skriptama prilično smo slobodni da se ponašamo istinom. Ove uvjerljive samoizvještaje prihvaćamo bez pitanja, kao da je to istina i ništa osim istine. Vjerujemo u ove bajke i omogućavamo da ovaj mentalni konstrukt, koji se pojavio prije 30-40 godina i nikada nije objektivno provjeren, predstavlja cjelokupnost našeg života. Primjer je osnovni koncept "Dobro sam ako …"
Uobičajenog dana većina nas govori oko 16.000 riječi. Ali naše misli - naš unutrašnji glas - proizvode mnogo više riječi. Ovaj glas svijesti je tihi, ali neumorni balabol koji nas potajno i neumorno opterećuje zapažanjima, komentarima i analizama. Ovaj nemirni glas profesora književnosti nazvan je nepouzdan pripovjedač. Naš unutrašnji pripovjedač može biti pristran, pogrešno informiran ili pribjeći namjernom samoopravdanju i obmani.
Često prihvaćamo tvrdnje koje dolaze iz ovog neiscrpnog izvora tračeva i uzimamo ih kao stvarne činjenice. Iako je u stvarnosti to složena zbrka procjena i prosudbi, pojačana emocijama. Zahvaljujući ovoj refleksivnosti naših reakcija, zakačenje postaje gotovo neizbježno.
Zakačeni ste čim počnete razmišljati o činjenicama. Na taj način počinjete izbjegavati situacije koje izazivaju takve misli. Ili se uporno prisiljavate da radite ono čega se bojite, čak i ako vas udica navodi na akciju, a ne za vas nešto vrijedno. Svo ovo unutrašnje brbljanje nije samo zavaravajuće, već i iscrpljujuće. Iscrpljuje važne mentalne resurse koje bi se moglo bolje iskoristiti.
Živahna, šarena priroda našeg kognitivnog procesa miješa se s emocijama i pojačava ih - evolucijsko prilagođavanje koje je dobro poslužilo kada su nam prijetili predatori i susjedna plemena. Suočen s prijetnjom neprijatelja, običan lovac-sakupljač nije mogao priuštiti da gubi vrijeme na apstrakcije poput: „Prijeti mi. Kako mogu ocijeniti postojeće opcije? Da bi preživjeli, bilo je potrebno shvatiti značenje koje je automatski dovelo do predviđenog odgovora. Međutim, ovaj nevjerojatni mehanizam miješanja priprema nas za udicu …
Nastavlja se…
Članak se pojavio zahvaljujući knjizi "Emotional Agility" autorice Susan David
Preporučuje se:
Emocionalna Udica Za Nadu?
"Lastavica je udica koju riba proguta dublje nego inače, a na nju se aktivira automatska udica, to jest, čim se riba malo povuče, nalazi se na udici." (c) mjesto za ribolovce „Mala riba koja se koristi kao mamac, mamci za hvatanje veće ribe ◆ U kuhinji ste mogli vidjeti kako se pospane ribe dokrajčuju, kako izvlače lastavicu iz soma, kako grickaju piletinu i iz nje izvlače poludostavljena jaja … AS Bukhov, "
Emocionalna Agilnost 6. Kako Ne Skočiti S Udice Emocija. Modrice
Prethodni članak o punjenju Brunderi su ljudi koji su opčinjeni neugodnim osjećajima, pate od svoje bezvrijednosti, stalno dodajući neugodnosti svima. Ne znaju kako se osloboditi osjećaja, jer nastoje podijeliti sve - fiksiraju se na štetu, neuspjeh, manu, tjeskobu.
Emocionalna Agilnost 5. Kako Ne Skočiti S Udice Emocija. Flaširanje
Butler je osoba koja pokušava pobjeći s emocionalne veze, gurajući svoje emocije u stranu i dalje radeći svoje. Uklanjaju neželjena osjećanja jer potonji stvaraju neugodnosti i odvlače pažnju od glavne stvari. Ako ste botler koji ne voli svoj posao, možete se riješiti svojih negativnih osjećaja na racionalan način:
Emocionalna Agilnost 7. Zakačen Za Sreću
U jednoj studiji (Tamna strana sreće, Gruber) dokazano je da ne samo da možete biti sretni izvan svake mjere, već i uživati u pseudosreći, pokušati pronaći svoju sreću u pogrešno vrijeme i na pogrešan način. To ne znači da morate stalno živjeti u strahu i tjeskobi.
Emocionalna Agilnost 4. Heuristika Misli I Udica
Mi ljudi volimo stvarati mentalne kategorije, a zatim im pripisivati predmete, iskustva, pa čak i ljude. Kad nam postane previše udobno i upoznamo se s krutim unaprijed određenim kategorijama, to se naziva preuranjena kognitivna obaveza, u smislu uobičajene nefleksibilne reakcije na ideje, stvari, ljude, pa čak i na nas same.
