Depresivan Način života

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41

Još uvijek (ili već) nije bolest. Ovo nije izbor. Ovo nije kognitivna greška. Ovo je sve zajedno.

Nema smisla pisati o prevalenciji poremećaja koji su na neki način povezani sa afektivnom sferom (drugim riječima, s raspoloženjem i emocijama): ove su statistike prilično dostupne. Suprotno uvriježenom mišljenju, broj ljudi koji godišnje traže pomoć i dobiju dijagnoze depresije, hronične depresije, reaktivne depresije i bipolarnog afektivnog poremećaja neprestano raste, ne zato što je depresija postala moderna bolest, a ne zato što pišu i govore o mnogo joj. Razloge se može tražiti u urbanom načinu života, u ekološkim problemima, u vrijednostima potrošačkog društva itd. - te teorije mogu biti duboke i ispravne koliko želite, ali ne daju rješenje za problem, kao i potraga za krivcima.

U svojim monografijama o depresivnim poremećajima (kronična depresija, distimija, bipolarni poremećaj i drugi), američki liječnik Richard O'Connor govori o tome zašto ni lijekovi niti visokokvalitetna psihoterapeutska pomoć usmjereni na ublažavanje simptoma depresije nemaju dugoročni učinak. Činjenica je da se depresija za nas pretvara u način života, u jedini pristupačan (jer poznat) način interakcije sa svijetom. Osoba koja je doživjela dugu depresivnu epizodu (posebno u adolescenciji ili mladosti) razvija osebujan način razmišljanja, karakterističnu naviku reagiranja na situacije i poseban način interakcije sa vlastitim osjećajima.

Samooptuživanje, potraga za negativnim odlukama, nesvjestan izbor radnji koje vode do negativnih rezultata i negativna tumačenja onoga što se događa nisu dijelovi ličnosti, nisu karakterne osobine, nisu namjerno odabran put - to su uobičajeni obrasci razmišljanja i osećaj da se godinama kultivišemo u sebi. Možda su nas takvi obrasci nekad štitili od boli, od straha od kazne, od razočaranja - a mi ih se sjećamo kao najefikasnije, poznatije i razumljivije. Ali nastavljajući ih koristiti, samo pojačavamo depresivno stanje.

Na primjer, u djetinjstvu je dijete kažnjavano za manifestacije neuspjeha: loše ocjene, neuspjehe na takmičenjima, gubitke - i svaki put su radnje koje bi mogle postati razlog za ponos, bez obzira na rezultat, bile povezane u njegovoj glavi sa strahom od neuspjeha, parališući užas kazne. U isto vrijeme, roditeljski stav da je dužan pobijediti, postići, učiniti „bolje od svih ostalih“ili „ne lošije od drugih“nije nestao. Šta će se dogoditi kada dijete poraste? Obuzeće ga panika svaki put kad treba da se upusti u posao koji potencijalno može završiti neuspjehom, ali u isto vrijeme može početi nesvjesno težiti gubitku, a ne uspjehu, lomu. Prvo, zato što mu je stanje „neuspjeha“poznatije, a sram i strah mnogo su poznatiji osjećaji nego ponos i zadovoljstvo. Drugo, budući da neuspjeh potvrđuje već uspostavljeni identitet - ne mora ništa dokazivati, već zna da je "loš". Treće, što manje pobjeda, manje novih izazova, što znači da se, unaprijed izgubivši, "osigurava" od još većeg razočaranja i straha. Na nivou svijesti, to se ne manifestuje, riječima, pa čak ni mislima, osoba je sigurna da mora učiniti ono što mu je potrebno, a po mogućnosti "bolje od svih ostalih". Ali u stvari, on će sabotirati uspjeh - odbiti vidjeti očigledno primamljive izglede, odugovlačiti, činiti stotine malih, nesvjesnih grešaka koje samo pojačavaju njegov osjećaj vlastite nesposobnosti i nedostatnosti.

Ili dijete koje je dobivalo premalo ljubavi, brige i podrške kao dijete odrasta misleći da nije vrijedno dobrih odnosa. Da, na nivou svjesnog izbora, on može učiniti sve kako bi dobio prihvaćanje, ali će se istovremeno ponašati onako kako odbačena osoba vodi - da se distancira, sakrije svoja osjećanja, negativno tumači postupke i namjere drugih ljudi, tražite ulov u bilo kakvim manifestacijama brige ili ljubavi. … Nadalje, njegova očekivanja pokreće princip "samoispunjavajućeg proročanstva"-njegovo ponašanje provocira druge na odbacivanje, njegovo očekivanje neprihvaćanja čini ga povučenim, sputanim, neprivlačnim, što samo potvrđuje njegove vlastite hipoteze.

Radi na principu grudve snijega ili začaranog kruga - što je više boli, razočaranja, straha - što osoba više očekuje negativnu reakciju iz svijeta oko sebe, to je proljeće nepovjerenja u svijet sve više komprimirano percepcija stvarnosti je iskrivljena (sve izgleda gore nego što jeste, očekivanja i tumačenja događaja postaju sve mračnija i negativistička) - i svojim ponašanjem osoba stvara sve više prepreka u svom životu, sve više razočaranja, više boli i straha. Ovdje nema "misticizma" ili "ezoterije" - samo svijet postaje onakvim kakvim smo ga navikli gledati.

Možete izaći iz začaranog kruga, ali to zahtijeva snažan napor. U nekim slučajevima u pomoć priskaču antidepresivi, ali moramo se sjetiti da su to samo "štake" koje mogu donekle smanjiti intenzitet negativnih emocija kako bi nam se pružila prilika da gledamo na svijet malo manje pristrano. No, odgovornost za misli, postupke i obrasce odgovora koje odaberemo morat ćemo preuzeti.

Ako iz godine u godinu, iz dana u dan osjećate da svijet oko vas postaje sve manje dobroćudan, ako ste navikli da ne očekujete ništa dobro za sebe, ako uvijek tražite negativna tumačenja trenutnih događaja i radnji drugi ljudi, razmislite jeste li u začaranom krugu odbrambenih mehanizama, samooptuživanja i strahova. Koja vas osjećanja zapravo tjeraju da reagirate na ovaj ili onaj način? Čega se zaista plašite, a čega - duboko u sebi, zaista želite. Šta tačno radite da ne biste dobili ono što želite?

Čini se da su ova pitanja ili previše jednostavna, ili previše složena, ili retorička. No, u stvari, potraga za odgovorima ozbiljan je, kreativan zadatak, koji je gotovo nemoguće riješiti u jednom danu. Ipak, ako ozbiljno promatrate sebe i pronađete snagu nepristrane procjene svakodnevnog ponašanja, možete točno razumjeti kako nam otežavaju život i kako možete naučiti živjeti na potpuno drugačiji način.