Karpmanov Trokut - Kako Ne Ući U Problematične Odnose?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Šta je Karpmanov trokut?

Karpmanov trokut je vrlo čest društveni model odnosa među ljudima, u kojem ljudi imaju tri ključne uloge: kontrolor (progonitelj), žrtva i spasitelj (izbavitelj).

Neograničen broj ljudi može komunicirati u trokutu, ali uvijek postoje tri uloge. Također, sudionici u trokutu mogu povremeno mijenjati uloge. No, na kraju, pridruživanjem takvim "Igrama" ne treba očekivati ništa dobro. Uranjajući u bilo koju od ovih uloga, osoba počinje ignorirati stvarnost.

Ako ne želite “problematične odnose” s ljudima, važno je razumjeti, pratiti i ne uključivati se kada ste pozvani da “igrate” takve igre. Stoga, prvo, pogledajmo 3 ključne uloge u ovom trokutu.

Žrtva - svjesno ili nesvjesno bira patnju. Žrtva NE preuzima odgovornost za svoje probleme na sebe, već traži (i nalazi) krivce oko sebe. Iz njenih priča možete čuti da su svi nepravedni prema njoj, stalno pokušava, ali se prema njoj ponašaju nepravedno. Ona se ne nosi sa životnim teškoćama jer je za to neko kriv. Ova pozicija je korisna za žrtvu. Ona daje razlog da kuka, žali se na sudbinu, nepravdu, podlost ljudi. (Ovo je sekundarna korist Žrtve). Pojavljuje se razlog koji objašnjava razloge njenih neuspjeha. Ona je sada uvređena, sada uplašena, sada postiđena. Ona je ljubomorna i ljubomorna. Nedostaje joj ni snage, ni vremena, ni želje da učini nešto kako bi poboljšala svoj život. Ona je inertna. U ovoj ulozi osoba se boji života i od njega očekuje samo loše stvari. Ovaj pristup omogućava žrtvi da pronađe spasioca (koji će saosjećati, pomoći, riješiti se problema). U početku žrtva od njega prima suosjećanje, saučesništvo. Zatim pokušava prebaciti vlastitu odgovornost na Spasioca. A onda ga okrivljuje za svoje neuspjehe.

Kontroler (stalker) - Siguran sam da je žrtva krivac za sve probleme (uključujući i njega). On prenosi ovu poruku žrtvi i drugima. Kontrolor vrši pritisak, nameće svoj stil ponašanja i misli (ili onaj koji smatra ispravnim), općenito, "uči životu". To se očituje tiranijom do fizičkog utjecaja. Iz svega ovoga, kontrolor dobiva osjećaj vlastite važnosti i značaja. Gotovo je uvijek napet, iritiran, ljut i boji se opustiti. Teško mu je zaboraviti prošle probleme, pa stalno predviđa nove nevolje u budućnosti. On kontrolira, progoni i kritizira žrtvu (morate iscrpiti svoje nezadovoljstvo na nekoga). Oseća nepodnošljiv teret odgovornosti i jako se umara od toga. Ali on ne želi odustati od ove uloge, jer mu takvo ponašanje daje povjerenje u vlastitu nepogrešivost i superiornost.

Spasitelj (izbavitelj) - najčešće osjeća sažaljenje i simpatiju prema žrtvi i ljutnju, a ponekad i neprijateljstvo i agresiju prema kontroloru. U početku se može činiti da mu ova igra nije potrebna, ali … Otkupitelj također prima svoje "bonuse" od sudjelovanja u igri. Pomažući žrtvi, on se osjeća višim, pametnijim, sposobnijim, uspješnijim, jer čini ono što žrtva navodno nije u stanju učiniti. A to znači - bolje je! Spasilac smatra da je posjekotina iznad svih ostalih. On uživa u tome što „spašava“druge. Ali u stvari, on nikoga ne spašava, jer ga niko nije pitao za to. Iako izvana sve izgleda pristojno. Čini se da pomaže! Njegova potreba je iluzija, a cilj njegovih postupaka i savjeta je samopotvrđivanje, a ne stvarna pomoć. Iako može vjerovati i uvjeriti se da je njegova misija "spasiti" ljude koji pate od problema. Ali zaista možete pomoći osobi samo kad on sam zatraži pomoć (samo u ovom slučaju osoba odluči riješiti svoje probleme).

Kako funkcionira "podmukli mehanizam" i kako funkcionira?

Kontroler (stalker) ne daje odmor žrtvi, gradi je, forsira i kritizira;

Žrtva pokušava, umara se, pati, žali se, pronalazi one koji su krivi za njene probleme;

Spasitelj (izbavitelj) tješi, savjetuje, stavlja uši i prsluk za suze.

Kao što je gore spomenuto, sudionici u Karpmanovom trokutu povremeno mijenjaju uloge. Takva melodrama može trajati mnogo godina, ljudi možda čak i ne shvaćaju da su čvrsto zaglavljeni u trokutu.

Kako počinje mehanizam "Podmukli trokut"?

Postoji Žrtva. Žali se na postupke kontrolora i nesretne okolnosti, ali NE pokušava ništa promijeniti sama. Postoji kontroler. Progoni žrtvu, ima na koga izliti svoju negativnost i postoji neko ko je kriv za njegove nevolje (dok žrtva pati, muči se).

Zatim dolazi Spasitelj. NE MOŽE proći pored patnje žrtve i isprva saosjeća sa žrtvom, a zatim počinje rješavati njene probleme. Spasitelj uživa u ulozi heroja. Žrtva stječe suosjećanje i oslobađa se odgovornosti za svoj život.

Spasilac počinje napadati Progonitelja (ili Žrtva napada Spasioca i istovremeno počinje sažalijevati Kontrolora) i na taj način se uloge mijenjaju - mijenjaju mjesta. I tako u nedogled.

Zapravo, svi sudionici ovise jedni o drugima, jer u drugima vide izvor svojih problema. I beskrajno pokušavaju promijeniti osobu tako da služi njihovim ciljevima.

Učesnici se prebacuju između uloga, zatim jure, a zatim spašavaju jedni druge. U ovom slučaju obično su uključene manipulacije zasnovane na osjećajima: krivnja, sram, sažaljenje, dužnost. Žalbe i pritužbe pojavljuju se s vremena na vrijeme.

Takav mehanizam može raditi mnogo godina jer je sistem stabilan. I ona je održiva zahvaljujući prednostima koje svaki od predstavnika trokuta ima.

Komunikacija unutar trokuta vrlo je učinkovit način da ne preuzmete odgovornost za svoje postupke i odluke, kao i da dobijete snažne emocije kao nagradu za to i pravo da ne riješite svoje probleme (budući da su za sve ovo krivi drugi)). Ovo osigurava postojanje i interakciju uloga u trokutu.

Postoji li izlaz iz trokuta?

Da, naravno da postoji. Budući da se radi o specifičnom modelu, to znači da ima pokretački mehanizam i ono što ga podržava (o tome smo već govorili gore). Dakle, da bi se pronašao izlaz iz ovog modela potrebno je:

Živite svoj život, preuzmite odgovornost za svoje razmišljanje i ponašanje. Za to je važno shvatiti da je za ispunjenje vlastitih želja dovoljno da osoba postupno i redovito uzima sve više i više svog života u svoje ruke.

Važno je naučiti djelovati samostalno. Morate naučiti postavljati ciljeve i kretati se u odabranom smjeru, bez obzira na to postoji li netko tko će vam pomoći ili nema nikoga.

Postepeno, s takvom strategijom razmišljanja i ponašanja, formirat će se svijest da ste sami autor i uzrok svega što vam se događa u životu.

Postavljate i postižete vlastite ciljeve, od toga ćete dobiti radost i zadovoljstvo. A ono što se dešava u životima drugih ljudi je njihov izbor. Ovo je važna misao koju vam savjetujem da je ponovo pročitate nekoliko puta.

Kako prestati biti žrtva?

1. Prestanite se žaliti na život. Uopšte. Provedite ovo vrijeme tražeći mogućnosti za poboljšanje stvari koje vam ne odgovaraju;
2. Zapamtite jednom zauvijek: niko vam ništa ne duguje. Čak i ako su obećali, ako su zaista htjeli, ako su sami ponudili. Okolnosti se stalno mijenjaju, kao i ljudske želje. Jučer su vam htjeli nešto dati, danas ne žele. Prestanite čekati spas;
3. Sve što radite je vaš izbor i vaša je odgovornost. I imate pravo na drugi izbor ako vam ovaj ne odgovara;
4. Ne pravdajte se i ne tucite sami sebe ako mislite da ne opravdavate nečija očekivanja.

Kako prestati biti kontrolor?

1. Prestanite kriviti druge ljude i okolnosti za svoje probleme;
2. Niko nije dužan da se pridržava vaših ideja o tome šta je dobro, a šta pogrešno. Ljudi su različiti, situacije su različite, ako vam se nešto ne sviđa, nemojte se time baviti;
3. Riješite sukobe i nesuglasice mirno, bez ljutnje i agresije;
4. Prestanite se tvrditi na račun onih koji su slabiji od vas.

Kako možeš prestati biti Spasitelj?

1. Ako vas ne zamole za pomoć ili savjet, šutite;
2. Prestanite misliti da znate bolje živjeti i da će se svijet bez vaših najvrjednijih preporuka srušiti;
3. Ne dajte ishitrena obećanja, posebno ako su potrebni drugi ljudi da ih ispune;
4. Prestanite čekati zahvalnost i pohvale. Pomažete jer želite pomoći, a ne radi počasti i nagrada, zar ne?
5. Prije nego što požurite „činiti dobro“, iskreno se zapitajte: Je li vaša intervencija potrebna i učinkovita?
6. Prestanite se tvrditi na račun onih koji su malo neskromniji u svojim pritužbama na život.

Strategija izlaska trokuta:

Ako si postavite cilj da izađete iz trokuta i slijedite ga korak po korak, promjena neće dugo čekati. Imat ćete više vremena i energije, postat će lakše disati i zanimljivije živjeti. Tenzije u odnosima će se vjerovatno ublažiti.

Žrtva pretvara u Hero … Sada se, umjesto da se žali na sudbinu, osoba bori protiv neuspjeha, ali ne doživljava iscrpljenost, već uzbuđenje. Rešavajući probleme, ne žali se svima oko sebe, već uživa u mogućnosti da ih reši.

Kontroler pretvara u Philosopher … Promatrajući postupke heroja sa strane, on više ne kritizira, ne brine se za rezultat. On prihvata bilo koji rezultat. On zna da stvari na kraju idu bolje.

Spasitelj postaje Motivator … On provocira heroja na podvige, opisujući sjajne izglede. On traži mogućnosti da iskoristi snagu heroja i gura ga u postignuća.

A ovo je zdraviji i sretniji model odnosa među ljudima.

Šta ako se drugi pokušavaju uvući u trokut?

Trokut se aktivira kada se Žrtva odrekne odgovornosti i Spasitelj pokuša preuzeti odgovornost za Žrtvu (često kada to niko ne traži).

Stoga, ako vam se ponudi da postanete Spasitelj, onda će najvjerojatnije biti netko kasnije kriv u slučaju neuspjeha. Stoga razmislite tri puta prije nego što preuzmete odgovornost za tuđe probleme.

Bez obzira na to koliko drugi ljudi žele prebaciti odgovornost za rješavanje njihovih problema na vas, vaš je zadatak vratiti im odgovornost.

Najvažnije je zapamtiti da, kako se ne biste zaglavili u trokutu, morate naučiti održavati odgovarajuću neutralnost, sjećajući se vlastitih granica i granica odgovornosti drugih ljudi.

- Branite svoju udobnost. Ako vam se ne sviđa tema razgovora, jednostavno možete reći da ne želite razgovarati o ovoj temi - ovo je vaše pravo. Svaka osoba ima slobodu izbora - to je vaš izbor.

- sačuvajte svoj moral i duševni mir. Da biste to učinili, zapamtite: odgovornost za emocionalno stanje druge osobe leži na njoj, a ne na vama;

- ne oduzimajte pravo izbora drugoj osobi. Njegov život je njegov život. Ne biste se trebali miješati u to. Naravno, možete predložiti, ponuditi pomoć ili pomoć ako osoba to zatraži. Ali svako mora sam da izabere;

- ako morate riješiti svoj problem. U tom slučaju možete nježno jasno dati do znanja osobi da niste kompetentni u njegovom pitanju i savjetovati nekoga drugog. Ili možete indirektno predložiti nekoliko opcija. Ali u isto vrijeme recite da ne znate kako će biti bolje i da sve može ispasti.

- u komunikaciji analizirati da li na odgovarajući način tumačite osjećaje i želje druge osobe;

- podržati i energizirati osobu. Često ljudi klize u položaj žrtve jer postaju obeshrabreni. U ovom slučaju, najbolje je razveseliti osobu, probuditi u njoj želju za djelovanjem, želju da se nešto promijeni!

- usmjeriti osobu na mjesto autora. Dovedite komunikaciju prema konstruktivnosti. Razgovarajte o konkretnim radnjama koje je potrebno poduzeti kako bi se postigao cilj i implementirali planovi. Važno je prenijeti osobi ideju: ako to ne učinite, sami ste krivi za nedostatak rezultata.

- razvijte naviku razmišljanja o tome kako vaše ponašanje može utjecati na situaciju (koje bi mogle biti dugoročne posljedice). Vremenom će vam biti jasno kada trebate preuzeti inicijativu, a kada je bolje ne raditi ništa, jer vas niko nije pitao;

- Dodijelite područja odgovornosti. Ako ipak odlučite pomoći, bolje je unaprijed se dogovoriti ko je za šta odgovoran, ko šta radi. Na primjer: pomoći ćete samo u određenom iznosu koji ste unaprijed dogovorili. Sve ostale napore moraće uložiti osoba.

Gdje dalje? Ili trokut "Kreativni odnosi"

Kao rezultat toga, ako slijedite ove smjernice, glupi ljudi će vas sve manje trzati. U vašoj će vezi biti sve manje manipulativnih igara.

Imat ćete jasnu i transparentnu viziju: ili ćete pomoći, ili vam je sve jasno ko je ispred vas i šta ta osoba želi od vas. I naravno, postoji prilika za izgradnju zdravih, ugodnih i ugodnih odnosa.

Ovim pristupom trokut "Problematični odnosi" transformirat će se u trokut "Kreativni odnosi"

U takvom trokutu bit će međusobnog razumijevanja, zadovoljstva, sreće i zdrave međusobne podrške:

1. Heropostaje Pobjednik … Ne čini podvige za pohvalu, već za kreativno korištenje energije. Ne trebaju mu lovorike, uživa u samom procesu kreativnosti, mogućnosti da promijeni nešto na bolje u ovom svijetu.
2. Philosopherpretvara u Posmatrač … On vidi veze u svijetu koje su drugima nedostupne. On ostvaruje nove mogućnosti i rađa ideje koje mogu učinkovito transformirati okolnu stvarnost.
3. Motivatorpretvara u Strateg … On tačno zna kako ostvariti ideje posmatrača i utjelovljuje njihov svijet. Stvaranje sve više koristi za sebe i ljude oko sebe.

Zato mislim da smo dovoljno detaljno analizirali strategiju i taktičke korake koje je potrebno poduzeti kako ne bi bili pogođeni i ako je potrebno izaći iz Karpmanovog trokuta.

Ne igrajte igre koje su beskorisne i ne vode nikamo. Ne prihvaćajte neučinkovite i neugodne nametnute izvan uloge. Naučite prepoznati i ne uplitati se u destruktivne i problematične odnose.

Istovremeno, zapamtite da ponekad ljudi traže vaš savjet ne zato što žele prebaciti odgovornost za rezultat na vas. Možda će im samo trebati više informacija. Zatim mu dajte svoj savjet.

Ali ako primijetite da ta osoba zaista želi "dovesti vas u nevolju" - nemojte upasti u ovu zamku. Gore smo raspravljali o svemu što je potrebno za to.

U ovom smo članku pogledali kako funkcionira društveni model, Karpmanov trokut. Sada znate da se ne morate miješati u problematičnu vezu. I kako izaći iz njih, ako su svejedno upali u njih.

Ovo je zaista koristan model. Ali ako želite naučiti kako izgraditi kvalitetne i sretne odnose, počnite s BESPLATNIM video tečajem: “ PODEŠAVANJE ODNOSA SISTEMA ».

Na ovom tečaju ćete dobiti korak-po-korak metodologiju koja će vam pomoći da shvatite: Šta, Kako i kojim redoslijedom trebate učiniti da biste imali željeni odnos. Tako da se razvijaju i kreću u smjeru koji vam je potreban.

Pa, dok se ne sretnemo na tečaju. Iskreno Dmitrij Potejev.