Praktični Alati Psihologa. Balansni Model

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Možda ja, kao osoba rođena u oktobru, i "Vaga" prema znaku Zodijaka, u svemu i uvijek tražim harmoniju i ravnotežu, te jasno osjećam njihovu odsutnost.

Međutim, prilično je teško izmjeriti ravnotežu i sklad u našem životu.

Postoji mnogo različitih tehnika i tehnika, ali nijedna od njih nije u potpunosti zadovoljavala moje kriterije.

I tako sam, studirajući pozitivnu psihoterapiju, naučio o jednom prekrasnom alatu koji me iznenadio svojom jednostavnošću i obradovao svojim integritetom i složenošću. Želim s vama podijeliti ovo divno oruđe psihološke pomoći i samopomoći.

Ovaj model, kao što sam rekao, došao je do nas iz Pozitivne psihoterapije Nossrata Pezeshkiana i izgleda ovako:

U njemu je cijeli naš život konvencionalno podijeljen u četiri sfere:

tijelo / zdravlje,

aktivnosti / postignuća,

kontakti / komunikacija,

značenje / budućnost / fantazija

Postoji mnogo opcija za korištenje ovog modela, i što ga više koristim, vidim više mogućnosti.

Koristim Balance model i sa klijentima i u svom životu da utvrdim šta se u njemu sada dešava i šta treba promijeniti.

Sada ću vam reći što je točno potrebno učiniti kako biste razumjeli što se događa s ravnotežom u vašem životu, ili bolje rečeno, općenito, s vašim životom, gdje odlaze energija i vrijeme, koja područja nedostaju, na koji način bijega od problema koje ste odabrali.

Uzmite list papira formata A4, nacrtajte na njemu koordinatni sistem, ovako:

Zatim razmislite o tome koliko truda, vremena i energije ulažete u svako od 4 područja vašeg života, na osnovu činjenice da imate 100% za sve.

· TIJELO / ZDRAVLJE -%?

· AKTIVNOSTI / POSTIGNUĆA -%?

· KONTAKTI / KOMUNIKACIJA -%?

· RAZUM / BUDUĆNOST / FANTAZIJA -%?

Rezultati bi trebali biti iscrtani u ljestvici na apscisi i ordinati.

Tijelo i zdravlje na pozitivnoj osi y, zatim na pozitivnom segmentu apscise - aktivnosti i postignuća, dalje - o negativnom segmentu ordinate - kontakti i komunikacija, i, konačno, na negativnom segmentu osi apscise - značenje, budućnost i fantazije.

Povezujemo sve točke i dobivamo romb, najvjerojatnije ne jednakokračan.

Ovako, možda …

Ili ovako:

Kako razumijete šta sve ovo znači?

Prva stvar je da vidite kako tačno raspoređujete svoje snage, šta je na vodećoj poziciji, šta nedostaje.

Postoje kulturne karakteristike koje u velikoj mjeri grade naš model. Ogromna većina mojih klijenata preopterećena je s dva područja - aktivnošću i značenjem, njihov romb se ispostavlja vodoravno izdužen i okomito spljošten.

I, ako razmislite, onda je sve ispravno i razumljivo, dugo smo u zemlji, mislim na SSSR, odakle svi dolazimo, posao je bio glavni smisao života.

I razmišljati, razmišljati, živjeti u budućnosti, svijetlo, svakako je isto prihvaćeno.

Mlađa generacija nije tako čvrsto fiksirana u takvom modelu, odnos prema zdravlju, na sreću, počeo se mijenjati nabolje.

Šta još možete razumjeti koristeći model ravnoteže?

Vaš dijamant može odražavati vašu trenutnu situaciju ili životnu strategiju.

Ako ste tek dobili posao, najvjerojatnije će polje djelovanja biti preopterećeno, a to je razumljivo, morate se prilagoditi novom okruženju, a za to je potrebno vrijeme i trud.

Ako u vašem poslu nema posebnih promjena, a situacija s preopterećenjem je ista, onda to, prije, govori o prioritetima u životu, a moguće i o bijegu na posao, o ovisnosti o poslu, o radnom alkoholizmu.

Onda ima smisla to riješiti, od čega bježim na posao? Od komunikacije sa suprugom / mužem, koja me prestala zadovoljavati, od usamljenosti i osjećaja nedostatka potražnje u mom privatnom životu?

Ovdje morate shvatiti i priznati da bježanjem, izbjegavanjem, nikada ne možete uspostaviti sklad i ravnotežu.

Možete pobjeći u fantaziji, ovisnosti, brojnim vezama ili samo u praznoj komunikaciji. Bjekstvo, u početku, može biti izlaz, daje vam priliku da se odmorite od sukoba, distancirate, razmislite. Ali, ako problem nije riješen, a let postane uobičajen, tada i sam postaje problem.

Postoji još jedan aspekt u radu s modelom ravnoteže, koji je više motivacija nego samo objašnjenje.

Ako je vaše polje aktivnosti preopterećeno, tada iz njega možete izvući resurse - novac, slavu, osjećaj vlastite vrijednosti, samopouzdanje kao stručnjaka, budući da ste u to uložili.

U isto vrijeme, ako je, na primjer, sfera tijela nedostatna, niste uložili trud, vrijeme u nju - niste se dovoljno brinuli, niste liječili dok ste bili bolesni, niste obraćali pažnju tjelesnim simptomima, nisu se svidjeli masažom i fitnesom, onda u tom trenutku kada dođe do stresa, krize, ovo se područje može prvo predati.

I tada tijelo ne samo da neće biti vaš pomoćnik, već i obrnuto, balast.

Govorio sam samo o nekim aspektima rada s Balance modelom, u stvari ima ih još mnogo. Svako ko želi znati više, pozivam se na djela Pezeshkiana i njegovih sljedbenika.

Što se tiče harmonije u našem životu … Mislim da kada se brinete o svim područjima svog života, tada harmonija dolazi zajedno s prosperitetom.