2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Ova tehnika i njezine izmjene mogu se učinkovito koristiti za stvaranje resursa za klijenta koji će mu omogućiti smanjenje anksioznosti, opuštanje, suočavanje sa stresom i negativnim emocijama
Udahnite mirno, duboko.
Zatvorite oči i nastavite normalno disati. Zamislite sliku mjesta na kojem se osjećate sigurno, mirno i sretno … Zamislite da stojite ili sjedite tamo.
Vidite li se tamo?
Upotrijebite maštu da pogledate oko sebe. Šta ste primijetili? Šta vidite pored sebe? Pobliže pogledajte detalje i posebnosti stvari oko vas. Od kojeg su materijala, koje boje? Zamislite da im pružite ruku i dodirnete ih. Kako se osjećaš?
Pogledajmo sada još dalje. Šta vidite oko sebe? A dalje? Pokušajte vidjeti različite boje, oblike i sjene. Ovo je vaše posebno mjesto i možete zamisliti sve što želite biti tamo.
Kad ste tamo, mirni ste i ugodni. Zamislite da vaše bose noge dodiruju tlo.
Kakvo tlo osjeća? Hodajte polako posmatrajući svoju okolinu. Pokušajte vidjeti kako stvari izgledaju i kako se osjećaju. ; čuješ li zvukove?
Možda je to blagi nalet vjetra ili pjev ptica, ili zvuk morskih valova …
Možete li osjetiti tople sunčeve zrake na licu? Osećaš li miris? Je li to morski zrak ili mirisno cvijeće ili arome vaše omiljene hrane?
Na svom posebnom mjestu možete vidjeti šta god želite
zamislite dodirivanje ili osjećaj miris stvari i čuti ugodne zvukove. Osećate se mirno i srećno.
Sada zamislite da je s vama na vašem posebnom mjestu netko poseban. Sa vama je vaš dobar prijatelj, spreman da vam pomogne, neko snažan i ljubazan. On ili ona su vam spremni pomoći i brinuti se o vama.
Zamislite da lagano šetate zajedno i istražujete svijet oko sebe, uživajući. S njim ili njom se osjećate sretno. Ova osoba je vaš pomoćnik i dobro se nosi s raznim problemima.
Pogledajte još jednom u mašti. Dobro pogledajte sve. Zapamtite svoje posebno mjesto. Uvijek će biti ovako. Uvijek možete zamisliti da ste na ovom mjestu ako se želite osjećati mirno, sigurno i sretno.
Vaši pomoćnici će uvijek biti uz vas kad vam zatrebaju. Sada se pripremite da otvorite oči i odmah napustite svoje posebno mjesto. Možete se vratiti ovamo kad god želite. Čim otvorite oči, osjećat ćete se mirno i sretno.
Preporučuje se:
Praktični Alati Psihologa. Krugovi Intimnosti
Veliko otkriće za mene je bilo moje poznanstvo s Marilyn Murray, koje se dogodilo zahvaljujući knjizi "Zatvorenik drugog rata". Bilo je nemoguće odvojiti se od ove knjige. Bio je to triler, roman i psihoterapeutska priča koja je istovremeno bila zastrašujuća i puna nade.
Praktični Alati Psihologa. Balansni Model
Možda ja, kao osoba rođena u oktobru, i "Vaga" prema znaku Zodijaka, u svemu i uvijek tražim harmoniju i ravnotežu, te jasno osjećam njihovu odsutnost. Međutim, prilično je teško izmjeriti ravnotežu i sklad u našem životu. Postoji mnogo različitih tehnika i tehnika, ali nijedna od njih nije u potpunosti zadovoljavala moje kriterije.
“Nema Mjesta Greškama. Anksioznost, Misli I Radnje Kod OKP -a "
Opsesije su opsesivne misli. Prisile su kompulzivne radnje. Između njih postoji stanje tjeskobe. Opsesivno -kompulzivni poremećaj ličnosti (OKP) - takvu dijagnozu postavlja psihijatar ako osoba više od dvije sedmice ne može u potpunosti voditi svoj uobičajeni način života:
Praktični Alati Psihologa. Submodalno Uređivanje
U ovom članku želim podijeliti jednu tehniku koja mi je lično i u radu, posebno s djecom, pomogla u prevladavanju panike, gađenja i straha. Ovdje ću predstaviti modifikaciju ove tehnike koja najbolje funkcionira s djecom. Prvo, rječnik.
Dodatni Alati Praktičnog Psihologa
Dobar dan svima. Mislim da će ovaj materijal biti zanimljiv i praktičnim psiholozima i onima koji žele sami sebe razumjeti. Nisam bio u praksi nekoliko godina, ipak, alati su ostali i povremeno ih koristim. Radi svoje udobnosti, neke sam alate izradio tako da su im uvijek pri ruci.
