Ko Je Ukrao životnu Radost?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Pisac i psiholog Sarah Hansen sastavila je listu od 50 faktora koji uvijek negativno utiču na psihološko stanje

Brineš se stalno

Zabrinutost je poput stolice za ljuljanje koja se grozničavo kreće, ali ne ide nigdje. Jednostavno ne možete kontrolirati svoje postupke. Opustite se i koncentrirajte. Smirenost će vam pomoći da donesete pravu odluku. Na kraju se vrlo vjerno pjeva u poznatoj pjesmi: "Ne brini, budi sretan".

Želite da imate kontrolu

Ponekad ljudi misle da su iskočili iz stripova o superherojima. Vjeruju da su sposobni kontrolirati apsolutno sve. Svaki njihov plan mora se odmah implementirati. Znate, takav zadatak teško da je u moći čak ni Supermana. Realnost je takva da nemamo načina da kontrolišemo ništa osim sebe. Prihvatite to i moći ćete uživati u onome što se događa bez stalnog pokušaja da učinite nemoguće.

Uvrijeđeni ste

Uvreda je poput ispijanja otrova i čekanja da druga osoba umre. Nakupljate negativnu energiju samo sebi. Otpuštanje situacije je dobro za vas. Shvatite da vaš počinitelj najvjerojatnije uživa u životu i da uopće ne misli na vas, dok vi svoje dragocjene sate mentalno provodite šaljući mu zrake smrti.

Mislite da bi svi trebali igrati po vašim pravilima

Vijesti dana: Svijet nema pojma o vašim pravilima. Što prije to shvatite, bit ćete sretniji. Nijedna druga osoba nije primila vaš dopis o tome kako živjeti, postupati s vama, raditi svoj posao i graditi odnose. Ljudi su često ljuti što neko ne želi da živi u skladu sa svojim unutrašnjim idealima. I, naravno, rješenje zastrašujućeg zadatka - natjerati svakoga da živi po vlastitoj mjeri - donosi mnogo razočaranja. Prihvatite ljude takvima kakvi jesu i cijenite cijeli niz ideja i perspektiva.

Upoređujete sebe sa drugima

Svi igramo ovu igru - uzimamo sićušan dio života druge osobe i upoređujemo je sa našom. Na primjer, mogu se usporediti s Plushenkom i zaključiti da sam jako loš u klizanju. Ali tko zna, možda bolje pjevam ili vozim auto? Zato je ova vrsta mikroskopskog pregleda sebe i drugih besmislena vježba. Cjelina će uvijek biti veća od dijela koji razmatrate, ali stalno ćete biti nezadovoljni usporedbom samo pojedinačnih elemenata. Ako ne možete odoljeti usporedbi, usmjerite je prema unutra: jeste li danas bolji nego što ste bili jučer?

Mislite da ćete ispunjenjem svojih snova biti sretni

Jedan kaže: "Biću srećan kada zaradim sto miliona dolara", a drugi: "Biću srećan kada se moja porodica okupi na ukusnoj večeri danas." Ko je sretniji? Naravno, imati velike ciljeve je odlično. Ali ako svoju sreću povežete samo sa budućim uspjesima - koji se, usput rečeno, možda neće dogoditi - danas ne možete uživati. Pronađite ono što će vas danas oduševiti, a sutra vas iznenaditi.

Ti si "čaša koja je poluprazna"

Ako ste pesimista, primjećujete samo loše stvari u svom životu. Vaša percepcija postaje vaša stvarnost. Pokušajte se usredotočiti na najbolje kvalitete ljudi i dobre stvari oko sebe. Što više vidite sunčevu svjetlost, manje ćete sjene primijetiti.

Sam si

Čovjek je društveno biće i od njega se ne može pobjeći. Ako se jedne subote uveče nađete usamljeni i depresivni, pokušajte to promijeniti. Kako obično pronalazite prijatelje? Pokušajte otići na javna mjesta na kojima postoje ljudi koji dijele vaša interesovanja i uvjerenja. Nasmiješite se, pružite ruku i budite istinski zainteresirani za drugu osobu. Iznenadit ćete se koliko će vam to pomoći u izgradnji dugoročnih odnosa.

Previše pridajete važnost novcu

Novac čini život boljim i lakšim, naravno, ali ne donosi sreću. Zamislite da je sutra zadnji dan vašeg života, da li biste zaista proveli ostatak vremena zarađujući novac? Najvjerojatnije biste ove sate voljeli provesti sa voljenim osobama ili raditi ono što volite. Živjeti u skladu s unutrašnjim ciljevima ugodnije je od novca na svijetu.

Ne nalazite vremena za prave stvari

Ponekad se svi osjećamo izgubljeno. Ali samo izgradnja naših aktivnosti u skladu s unutarnjim vrijednostima čini nas sretnijima. Evo jednostavne vježbe: Navedite svoje vrijednosti i rangirajte ih po važnosti. Zatim usporedite koliko je vaših dnevnih aktivnosti u skladu s vašim vrijednostima. Postoje li odstupanja? Šta možete učiniti da ovo promijenite?

Okruženi ste nesrećnim ljudima

Vi ste zbir pet ljudi s kojima provodite najviše vremena. Ako su vaši prijatelji stalni izvor negativnosti, vrijeme je da potražite pozitivnije ljude.

Niste pronašli odredište

Mnogi ljudi pristali su na laž da je njihov razlog postojanja živjeti do vikenda. Nije ni čudo što u svijetu postoji toliko nesretnih spaljivača života. Prestanite postojati i počnite živjeti. Pronađite svoju sudbinu i težite joj sa svom strašću. Ponekad će biti teško, ponekad će biti zastrašujuće, ali vjerujte - ovo će biti najuzbudljivija avantura na vašem putu.

Vi ste glumac, a ne pisac

Činite svijetu medvjeđu uslugu kada pokušavate biti ono što niste. Igrajući tuđu ulogu, nikada ne možete opravdati svoja očekivanja. Neki dio vaše svijesti uvijek će znati da ste se potisnuli da biste čitali retke koje niste napisali i - što je još gore - u koje ne vjerujete.

Zaglavili ste u svojoj prošlosti

Mnogi ljudi postaju proizvod svoje prošlosti - zbir žaljenja, tuga i svih vrsta "šta ako". Da, možete učiti iz grešaka iz prošlosti, ali to ne možete promijeniti ili proživjeti. Živite u sadašnjosti - ovo je jedini način da dođete do budućnosti.

Živite sa mislima o budućnosti

Neki ljudi misle da je sreća odredište, iako nam u stvarnosti samo put do nje daje osjećaj punoće života. Zamislite to kao avanturu. Ako to ne učinite, bit ćete nesretni i čekati svoje divno "sutra". Ali život je jedno beskrajno "danas", zar ne?

Nisi dobro

Da, vježbe, pravilna prehrana i zdrav san izravno utječu na vašu sreću. Emocije ovise o mnogim fizičkim faktorima. Veza uma i tijela je toliko jaka da ponekad nekoliko vježbi, šetnja na svježem zraku i dodatni sat sna mogu značajno poboljšati vaše raspoloženje.

Vi ste perfekcionist

Postoje tri vrste perfekcionizma: auto -perfekcionizam - kada očekujete da ćete biti savršeni, društveni perfekcionizam - kada se osjećate kao da drugi očekuju da budete savršeni, i perfekcionizam prema drugima - kada očekujete da će drugi biti savršeni. Sve tri vrste čine vas nesretnima. Prihvatimo samo činjenicu da je savršenstvo nedostižno - a da budem iskren, i dosadno - i život će postati mnogo lakši.

Plašite se neuspeha

Neki se ljudi toliko boje da ne pogriješe pa odluče ne učiniti ništa. Zamislite da to radite kad ste prvi put naučili hodati. Još bi puzao. Nažalost, dok odrastamo, ponekad gubimo hrabrost i bojimo se isprobati nove stvari. Ako prihvatite ovakav način razmišljanja, vaš život nikada neće biti potpun - shodno tome, sreću nećete vidjeti kao svoje uši.

Prianjaš uz poznato

Rast se odvija izvan naše zone udobnosti. Ako se ne usudite otići dalje od uobičajenog, nikada nećete spoznati radost svladavanja strahova i stjecanja krila. Jednog dana ptica mora skočiti da nauči letjeti. Ne možete ostati u gnijezdu i biti sretni gledajući druge kako lete.

Duguješ nekome

Dug izaziva stres, raspad odnosa i financijske teškoće. Izradite plan kako ćete izmiriti račune s vjerovnicima i odmah ćete se osjećati mnogo smirenije.

Žudite za procenom

Ako očekujete da će vas drugi cijeniti, uvijek ćete biti nesretni. Niko, osim vas, nema pravo određivati vaš značaj i vrijednost.

Zanemarujete bliske odnose

Znate li zbog čega ljudi žale na samrti? Ne, nimalo zbog činjenice da su zarađivali malo novca i nisu provodili dovoljno vremena u uredu. Većina ljudi misli na vezu koja je uništena u potrazi za nepotrebnim stvarima. Ne zanemarujte porodicu i prijatelje. Na kraju krajeva, ljubav je i dalje najveća vrijednost na svijetu.

Beskrajno odugovlačite

Odugovlačenje je beskrajna spirala frustracije. Odlažete stvari za kasnije, a što više radite to je veći teret. To je kao da pokušavate trčati maraton i usput skupljati kamenje. Na kraju, težina postaje jednostavno nepodnošljiva.

Morate završiti započeto i baciti ovo kamenje kako biste ostali lagani i spremni za manevriranje, a da ne povučete 20 stvari od jučer u sutra.

Vi ne učite

Učenje novih stvari donosi radost otkrića. Pronađite hobi, potražite novo zanimanje u životu. Dok studirate, naučit ćete svijet iznova - što znači da ostajete mladi, sposobni biti iznenađeni i sretni.

Imate neostvarene snove

Duhovi neostvarenih želja mogu nas proganjati. Na sreću, uvijek možemo udahnuti život svom stavu ako smognemo hrabrosti krenuti u nove prilike.

Je li ti dosadno

Životi mnogih ljudi su nepromijenjeni, a to može dovesti do dosade. Imamo najnovija dostignuća u znanosti i tehnologiji, svijet je jednostavan i relativno siguran i nema mjesta avanturama. Rutina je sranje. No, postoji mnogo načina za oživljavanje raznolikosti. Postavite sebi cilj da učinite ono što vas izbacuje iz uobičajene kolotečine, pa čak i plaši - vjerujte, postoji toliko mnogo stvari koje vas mogu probuditi, uzdrmati, iznenaditi i očarati.

Prezauzeti ste

Stalno ste zauzeti pa nemate vremena osjećati se živim. O kakvoj sreći ovdje možemo govoriti? Pregledajte svoj raspored. Sigurno ćete tamo pronaći mnoge stvari koje vam oduzimaju vrijeme, ali ne dajete ništa zauzvrat.

Spavate malo

Ljudi koji pate od nesanice imaju 10 puta veću vjerojatnost da će postati depresivni od onih koji dobro spavaju. Spavajte dovoljno - i bit ćete sretni.

Ne provodite dovoljno vremena sami sa sobom

Ponekad morate dati ušima odmor od buke života i usredotočiti se na svoj unutrašnji monolog. Provoditi vrijeme sam sa sobom prirodno je i normalno. Nije važno radi li se o šalici kave na klupi u parku ili tjednom izletu na planinarenje. Vaša psiha će vam biti jako zahvalna na takvim trenucima samoće.

Nemaš svrhu

Život bez cilja je beskrajan izvor frustracija. Umjesto da samo dopustite da vam se stvari dogode, kreirajte svoju budućnost postavljanjem ciljeva i njihovim postizanjem. Vidjeti da je cilj uspješno postignut jedna je od najvećih radosti u životu.

Vi ste ovisni

Lakše je zavisiti od drugih, ali nezavisnost je osobina odrasle osobe. Oni koji se drže drugih i ne planiraju biti slobodni osuđeni su na borbu sa niskim samopoštovanjem. Nemoguće je poletjeti vlastitim krilima ako ste opterećeni potrebom da stalno nekoga "vučete" sa sobom.

Mislite da ne zaslužujete biti sretni

Neki ljudi imaju iskrivljeno uvjerenje da ne zaslužuju biti sretni. Grize ih krivica za prošle postupke ili jednostavno vjeruju da nisu vrijedni takve emocije. Ali sreća je iskustvo koje bi svi trebali doživjeti. Precrtajte "ne" u svom "ne zaslužujem" i pogledajte kakve se promjene mijenjaju.

Uvijek vam pomalo nedostaje

Da biste osjetili punoću života, uvijek vam nedostaje nešto drugo. I dalje. I takođe ovo - malo, samo malo. Ako ste stalno na korak od zadovoljstva, vaše šanse za sreću značajno se smanjuju. To nikad neće prestati, pohlepa će vas izjedati iznutra. Lagat ćete sebe cijelo vrijeme da ćete pronaći posljednju stvar koja će vas usrećiti. Zapravo, ova jama nema dno. Pokušajte osjetiti radost svakog trenutka i osjetit ćete uspon bez presedana.

Zanemarujete prilike

Kad prilika zakuca na vrata, mnogi od nas jednostavno pojačaju zvuk na televizoru i udobno se smjeste na kauču. Zaista, ova prilika izgleda kao posao ili vas tjera iz zone udobnosti, a vama ne treba. Lakše je sjediti, zar ne? Ali ako ovo ponašanje postane navika, jednog dana ćete se probuditi duboko razočarani kada shvatite da ste propustili svaku priliku. Teško je biti sretan ako ne dozvoliš da se dobre stvari dogode u tvom životu.

Samozadovoljni ste

Samozadovoljstvo daje iluziju smirenosti. Sve ide dobro, život te ne pobjeđuje, lijepa si kao Bog - što je još potrebno? U stvari, samo idete sa strujom i jednog dana vas može odvesti do vrlo neprijateljske obale. Borite se, savladajte sebe, ne dopustite sebi da se okoštate u pasivnom postojanju.

Mrziš svoj posao

Što god netko rekao, na poslu provedete veći dio života. Teško je zadržati sretan osmijeh ako mrzite ovo mjesto i ljude koje svakodnevno srećete svakim vlaknom svoje duše. Ipak, rad bi trebao donijeti radost i zadovoljstvo, a ne samo mogućnost plaćanja računa.

Lovite nepotrebne stvari

Ponekad zaboravimo ono što nam je zaista važno. Zamislite samo - treba li vam zaista ovaj novi automobil ako zahtijeva tri posla i žrtvovanje vremena koje biste mogli provesti sa svojom porodicom?

Nemate duhovni život

Savremena istraživanja pokazuju odnos između duhovnosti i sreće. To je zbog činjenice da meditacija ili molitva, kao i komunikacija sa pozitivno mislećim istomišljenicima, smiruju, pomažu opuštanju i prilagođavanju promjenama na bolje.

Nemaš prave prijatelje

Možda ste okruženi stotinama prijatelja i poznanika, ali ako među njima nema nijednog bliskog prijatelja koji bi bio s vama čak i u najjačoj oluji, tada ćete biti nesretni. Život se sastoji u stalnoj interakciji s ljudima, a ako niste sigurni jesu li vaše veze jake, možda ćete htjeti potražiti prijatelje. Osjećat ćete se sigurnije znajući da uvijek imate podršku.

Bojite li se sebe

Čudno je, ali mnogi se plaše sami sebe i ne vjeruju svojim instinktima. Ali ako ni sami sebi ne vjerujete, kome onda uopće možete vjerovati? Naučite vjerovati u svoje odluke i ne sumnjati u vlastiti životni put. To se zove "harmonija".

Previše ste zabrinuti šta drugi misle

Kad prihvatite činjenicu da je nemoguće svima ugoditi, život odmah zasvijetli jarkim bojama. Pokušavajući ugoditi svima i svi će vas jednog dana izluditi. Nema smisla stalno živjeti pokušavajući se uklopiti u nekoga.

Ne opuštaš se

Na kraju krajeva, život je igra i svima nam je potrebno povremeno pauza. Ako si ne dopustite odmor, stres i frustracije će vas pratiti cijelo vrijeme. Naučite se opustiti i oporaviti, a tada će se vaše mentalno i fizičko zdravlje značajno poboljšati.

Ne preuzimate rizik

Mnogi ljudi ne iskorištavaju svoje životne mogućnosti na najbolji način. Ako mislite da ste sposobni za više, riskirajte, izazovite sudbinu. Možete osjetiti oduševljenje otkrivača, dok će vaši prijatelji i dalje lijeno hodati u močvari svakodnevnog života. Prevazilaženje granica čini život toliko privlačnijim.

Nestrpljivi ste

Oh, koliko je teško biti strpljiv, koliko je teško čekati, ali ponekad je to sve što možete učiniti. Ponekad nas okolnosti prisiljavaju da usporimo i čekamo, samo se morate pomiriti s tim. Na kraju, možete izabrati da se smirite i odvojite vrijeme za odluku.