KAKO SE BORITI LIJENO I ZAŠTO NE MOŽEMO UČINITI ŠTO SMO PLANIRALI?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Svima se dešavalo da jednom kada ste planirali da učinite nešto za sebe u bliskoj budućnosti, niste se mogli prisiliti da ispunite svoj plan, bilo da se radi o pisanju izvještaja, čišćenju kuće, obećanju da ćete od danas ići u teretanu, idite za trčanje, posao, itd. Odgađamo sve za sutra, a kad dođe sutra nalazimo izgovore zašto to možemo učiniti kasnije, radimo bilo kakve gluposti, ali samo ne ono što je potrebno. Isto se odnosi i na globalnije ciljeve u životu. I tako se ponavlja beskonačan broj puta.

Pogledajmo ovo na konkretnom primjeru: tjelesni trening.

Zašto se to događa?

1. Strah

Bojite se šta će drugi misliti, osjećate se posramljeno i ne možete trenirati kada vas neko gleda, čak bi mogli i obezvrijediti vaš trud. Strah od promjena, promjena u životu koje će podrazumijevati postizanje cilja: već nemate vremena, ali gdje drugdje odložiti trening, kako ćete imati vremena za sve? Ako postignem dobre rezultate, morat ću ih podržati kako sve ne bi otišlo u vodu, a ovo potpuno troši energiju. Nesigurnost (Kako mogu to učiniti i šta će se tada dogoditi? Na kraju ću morati promijeniti nešto u svom životu), strah od neuspjeha, da će svi vaši napori biti uzaludni i neće donijeti ništa.

2. Nametnute vrijednosti

Ne treba vam previše. Moderno vježbati, voditi zdrav način života, izgledati kao s naslovnice. U vašem društvenom krugu ovo se smatra prestižnim. Ali mislite da se već osjećate odlično i objektivno vam to ne treba.

3. Dezorganizacija

Mislite da imate još puno vremena do ljeta da dođete u formu. Dan je prošao, a vi niste odredili vrijeme. Ne danas pa sutra, ne sutra pa prekosutra u istom duhu. Ili imate cilj, ali ste prilično neodređeni, a ne konkretni.

Kako se nositi s tim i šta učiniti?

1. Pokušajte utvrditi koliko je dubok vaš strah. To se događa od djetinjstva ili je situacijsko povezano sa stresom u posljednje vrijeme. Navedite tačno čega se plašite: ne plašite se onoga što će se gledati tokom treninga, već da će istovremeno misliti loše o vama. Zatim analizirajte koliko je to objektivno. Sasvim je moguće da je ovo samo vaša mašta i iracionalan strah: zašto bi neko mislio loše o vama, svi su jednom počeli, i koga je briga šta radite i kako to radite. Ako je ipak strah objektivan, zapišite sve negativne i pozitivne posljedice na komad papira. Šta se događa ako ne uspijete ili ako to uopće ne učinite (-) i šta možete postići (+). I objektivno procijenite šta će vam biti važnije i koliko je rizik opravdan.

2. Odgovorite sebi na pitanje zašto to radite? Pokušajte dati što je moguće više odgovora, barem 3-5 u krajnjem slučaju.

Zašto želim svako jutro trčati?

1) Volim trčati.

2) Moja druga osoba želi da to učinim.

3) Zato što svi trče.

4) Želim započeti dan veselo.

5) Želim biti u formi i osjećati se dobro."

Koji su od ovih motiva isključivo vaši? I ono što su vam rođaci i društvo nametnuli. Također, ako na popisu ima puno motiva koji nisu vaši, ali to ipak trebate učiniti, pokušajte pogledati iz drugog kuta i pronaći pozitivne aspekte za sebe.

3. Odredite svoj cilj i rok. S obzirom na to da nemate konkretnu ideju o tome kada to treba učiniti, ostaje za kasnije. Ako sami odlučite da to morate učiniti danas, ovaj zadatak će se pojaviti u vašem dnevnom planu i neće visjeti cijeli mjesec.

1) Šta učiniti? (Idite trčati 3 puta sedmično).

2) Kada? (Danas i narednih dana uveče u 19:00 na sat vremena).

3) Zašto? (Želim izgledati atraktivno).

Postavite sebi idealne i srednje ciljeve kako ne biste stali na tome: idealno je da želim trčati 7 dana u tjednu po sat i pol s početkom u 19:00. Srednje: 1) 2 dana po pola sata u prve tri sedmice. 2) 4 dana po sat vremena za mjesec i po dana. 3) 5 dana po sat i po u tri mjeseca. Bolje je postaviti idealan cilj koji je u ovom trenutku praktički nedostižan, tako da nakon što ga postignete nećete prestati s naporima, već ćete moći konsolidirati svoj rezultat.