2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
U svom životu stalno doživljavamo neku vrstu emocija. Šta su oni za nas i šta da radimo s njima? Evo šta sam danas sa vama i želim da pričam o tome.
Naše emocije nam govore šta nam se dešava - da li se to dešava u našem životu, šta nam treba, zašto smo dobri ili to uopšte nije tako.
U svom životu stalno doživljavamo neku vrstu emocija. Šta su oni za nas i šta s njima? Evo šta sam danas sa vama i želim da pričam o tome.
Naše emocije nam govore šta nam se dešava - da li se to dešava u našem životu, šta nam treba, zašto smo dobri ili to uopšte nije tako.
Svaki dan, svaki sat, svaki trenutak praktično našeg života imamo različite potrebe. To mogu biti najobičnije potrebe - za toplinom, hranom, snom, vodom itd. I složeniji - u emocionalnoj bliskosti, u ljubavi, u pažnji, u podršci, u prihvaćanju, u brizi itd.
A kad naše potrebe zadovoljimo mi ili uz pomoć drugih ljudi, tada doživljavamo emocije radosti, zadovoljstva, zadovoljstva ili možemo osjetiti nježnost, ljubav, zahvalnost itd.
Ako naše potrebe iz nekog razloga nisu zadovoljene, tada doživljavamo razne konvencionalno nazvane „negativne“emocije - možemo biti iritirani, ljuti, ljuti, tužni itd.
I sve te emocije govore nam o našim potrebama - o onome što im se događa - bile one zadovoljne ili ne. I te iste emocije mogu nam reći šta možemo učiniti da sebi pomognemo u zadovoljavanju ovih potreba.
Stoga je toliko važno moći primijetiti emocije u sebi. Da ih mogu imenovati - kakve emocije i iskustva sada doživljavam. A kad ih možemo primijetiti i prepoznati, tada ćemo lakše pronaći način kako zadovoljiti svoje potrebe.
Možda čak i uz pomoć drugih ljudi. Na kraju krajeva, živimo među ljudima i vrlo često su naše potrebe povezane s odnosima s drugim ljudima.
Psiholozi identificiraju nekoliko osnovnih (osnovnih) emocija. To su strah, radost, tuga i ljutnja. I za početak, važno ih je moći uočiti i definirati.
Nažalost, ne možemo uvijek prepoznati kakve emocije ili osjećaje doživljavamo. Zato što nas po pravilu nisu učili ni u vrtiću ni u školi. Neko je imao sreće i to su učili u porodici. Ali ovo je više izuzetak nego pravilo.
Na primjer, ako smo sretni ili osjećamo zadovoljstvo ili zadovoljstvo, onda nam to govori da dobivamo ono što želimo, da je jedna ili više naših potreba zadovoljeno. Stoga smo zadovoljni.
Ili smo, na primjer, iznervirani ili nesrećni ili ljuti, te nam emocije govore da se nešto ne odvija onako kako bismo željeli. Da nam nešto što nam je potrebno još nije dostupno, mi to još ne možemo primiti.
A ako naučimo opažati emocije i osjećaje bez ignoriranja, bez potiskivanja, moći ćemo razumjeti što nam ta emocija ili osjećaj govore. Drugim riječima, moći ćemo razumjeti šta nam treba.
A kad se orijentiramo - ono što nam je potrebno, tada možemo tražiti način kako do toga doći.
Na primjer, primjećujemo da se osjećamo ljuti. I postavljamo sebi pitanje: Zašto sam ljut, šta nije u redu? Drugo pitanje: Šta bih umjesto toga želio? I treće pitanje: Kako to mogu dobiti?
Čini se da je shema jednostavna. Ali bez vještine to može biti teško dovršiti. Iako, ako pokušate, definitivno možete naučiti.
Ali što se događa s nama ako zanemarimo ili potisnemo ili poreknemo svoje emocije?
A događa se sljedeće - zalutali smo, ne slijedimo svoje potrebe, želje i patimo, osjećajući se nesretno. Pa, najneugodnije je to što neizražene emocije i osjećaji, ostajući u nama, pronalaze izlaz u nama samima, uništavajući naše zdravlje, uzrokujući razne simptome i bolesti.
U situacijama u kojima odgajamo djecu i potiskujemo sve moguće manifestacije njihovih emocija, djeca razvijaju, baš kao i odrasli, psihosomatske bolesti.
To može biti bilo što - bilo koja bolest ili simptom.
Stoga je toliko važno naučiti primjećivati svoje emocije, osjećaje i iskustva. I prihvatite emocije i osećanja drugih ljudi, posebno onih koji su vam bliski.
Važno je naučiti primijetiti emocije u sebi, prepoznati ih - o čemu se radi. I šta možete učiniti da dobijete ono što želite.
A ako ste roditelj, važno je naučiti dijete da razumije emocije i osjećaje koje doživljava.
Na primjer, imenujte njega i vaše emocije. One. razgovarajte o tome šta mislite da bi mogao doživjeti u određenoj situaciji. I važno je obavijestiti ga o svojim emocijama.
Na primjer, ako vidite da je tužan, recite mu: „Sad si tužan. Jeste li zbog nečega uznemireni? Nešto nije u redu? I šta se može učiniti da bude kako želite? Kako vam mogu pomoći s ovim?"
Ili možete sebi reći, na primjer: "Uznemiren sam što je ispalo ovako, a ne onako kako sam htio."
Na taj način dijete dobiva ideju da može doživjeti različite emocije i sa čime su povezane te kako ih može koristiti za svoju dobrobit.
Sretno na putu spoznaje sebe, na putu poboljšanja odnosa sa voljenim osobama i na putu odgoja sretne djece!
Psiholog, dječji psiholog Velmozhina Larisa
Preporučuje se:
Zašto Ne Možemo Reći Ne
Kratka riječ "ne" nam je od velike koristi. Na primjer, uklanja potrebu za pozajmljivanjem kada sami nemamo dovoljno novca za plaćanje, otići na čaj sa komšijom poznatim cijelom ulazu sa zlim tračevima ili se sresti s rođakom na željezničkoj stanici u pet ujutro.
Zašto Su Nam Potrebni Oni Koji Nam Ne Trebaju?
Odnosi s određenim ljudima uključeni su u osnovni skup našeg života: roditelje, djecu, muževe, supruge. No, osim njih, svakodnevno komuniciramo s mnogim izbornim likovima - kolegama, susjedima na stubištu, bivšim kolegama iz razreda, "prijateljima"
KAKO SE BORITI LIJENO I ZAŠTO NE MOŽEMO UČINITI ŠTO SMO PLANIRALI?
Svima se dešavalo da jednom kada ste planirali da učinite nešto za sebe u bliskoj budućnosti, niste se mogli prisiliti da ispunite svoj plan, bilo da se radi o pisanju izvještaja, čišćenju kuće, obećanju da ćete od danas ići u teretanu, idite za trčanje, posao, itd.
Scenarijske Poruke. Za I Protiv. (Kako Ih Koristiti Zauvijek)
Transakcijska analiza tvrdi da svaka osoba ima svoj scenarij. U isto vrijeme, osnivač TA Eric Berne vjerovao je da je Skripta nastala u ranom djetinjstvu pod utjecajem roditelja, ali njegovi sljedbenici Graham Summers i Keith Tudor otkrili su da se izgradnja Skripte nastavlja kroz život i da je određena odnosima u kojima osoba je.
ZAŠTO SU KRIZE POTREBNE I KAKO S NJIMA
Ima li velike koristi u situacijama kada vam zemlja klizi ispod nogu? Krize su neizbježne, ali kako se ovaj proces može olakšati? Zdrava i sretna osoba je ona koja se stalno mijenja. Ne možete biti sretni danas i za 3 godine na isti način.
