2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Možda je najznačajnija stvar koju sam stekao godinama lične terapije postepeno stečena i jačana vještina otkrivanja mogućnosti izbora i izbora u temi emocionalne samoregulacije.
Otkrio sam da su moji emocionalni padovi u neugodna stanja uvijek praćeni, prvo, nekim mislima, pa čak i pojmovima. Ove misli i koncepti približno su slični jedni drugima, otprilike ista tema. I, što je najvažnije, upravo je taj "dodatak" u obliku misli učinio iskustvo konačno nepodnošljivim.
Na primjer, "Osjećam se loše i to nikada neće završiti" ili "… ne mogu ništa učiniti po tom pitanju, bespomoćan sam." Sam neugodan doživljaj upotpunjen je idejom da je ono što osjećam ogromno, izvan moje kontrole i beskonačno u vremenu.
„Osećam se loše i osećam ovo iskustvo kao nešto globalno užasno, nekontrolisano i beskrajno … ali u stvari, znam da će to završiti. jer je već bilo tako”- u jednom trenutku se u meni pojavila, a onda se ta misao fiksirala. I moje zdravlje se kvalitativno poboljšalo.
Čak su i složena emocionalna stanja uvijek popraćena nekom vrstom tjelesnih manifestacija, koje ja koristim na određeni način. Odnosno, ja to zovem za sebe.
Na primjer, mučan i ugnjetavajući osjećaj u grudima je očaj i bespomoćnost.
Je li tako?
Ispostavilo se da osim dosadne boli u prsima postoje i drugi osjećaji i manifestacije - na primjer, intenzivno disanje i napetost u mišićima nogu. A očaj i bespomoćnost odjednom su se pokazali kao snažno potisnuta želja za akcijom.
"Misli" su misli i pojmovi koji često pokreću određena tjelesna iskustva i emocionalna stanja koja se percipiraju kao traumatična, nepodnošljiva i teška za kontrolu.
Glavna misao koja pokreće moja nepodnošljiva iskustva je otprilike ovako: „O, moj Bože! Opet ova situacija! Toliko je mrzim !! Svaki put kad se osjećam loše. Svaki put osjećam zbunjenost, strah, bijes, bespomoćnost.
I ne mogu se nositi s njima!"
I ovo "ne mogu" je također doživjelo promjene tokom godina terapije.
Od "Ne mogu uopće, jer ne razumijem šta mi treba"
⠀ kroz "Ne mogu, jer mi nije dostupno"
na očajničko "dovraga, ne razumijem kako !!"
i u "Ja otprilike razumijem, ali tako sam uplašen, VEOMA uplašen !!! … zbog ovoga još neću … zbog ovoga ću i dalje patiti"
Ne, nisam tu stao, naravno.
Zatim su uslijedili “Vrlo zastrašujuće, ali svejedno ću pokušati” i “Ura !!! Uspjelo je !!!! ". Ovo, priznajem, iskreno, ne uspijeva uvijek. Ponekad vam je još uvijek potrebno ili morate biti "u boli i bespomoćnosti" - uostalom, da biste poduzeli potrebne korake, potrebno vam je ne samo znanje o tome kako postupiti, već i određena zaliha resursa. I nisu uvijek dostupni ovdje i sada.
Ali sam proces boravka u "zoni traume", "u zoni nepodnošljivih iskustava" potpuno je drugačiji nego prije.
U njemu postoji svest. I u ovom stanju biram da nastavim djelovati na stari način ili da poduzimam nove radnje.
Ova svijest mi pomaže da analiziram efikasnost svojih izbora i njihove posljedice, da uočim ono što je ranije bilo neprimjetno i svaki sljedeći put da poduzmem, ako ne i globalno, drastično promjenu situacije i trenutno me oslobodi neugodnih iskustava, zatim vrlo malih novih odluka i radnje koje kao rezultat toga glatko i postupno vraćaju moje raspoloženje i dobrobit u normalu.
Zaista, često u stanju zaglavljivanja u neugodnim iskustvima, male i jednostavne radnje i koraci nam pomažu. I ti mali koraci vode do velikih promjena.
Kako se nosite sa svojim "teškim iskustvima"?
Preporučuje se:
Ako Dijete Baca Bijes. Lično Iskustvo Psihologa
Ako dijete baca bijes, ono ga ne posluša. Lično iskustvo psihologa Dobar psiholog je onaj koji je prošao, iskusio, shvatio, savladao i radio kroz zadatke, iskušenja i probleme koje mu život pruža. Nedavno mi se javio jedan od mojih bankarskih klijenata, još od mojih dana kao upravnika banke.
Moje Lično Iskustvo Obraćanja Psiholozima
Opisujući svoje iskustvo obraćanja psiholozima kao klijentima, želim se usredotočiti na to kako sam došao do odluke da posjetim psihologa, kako sam tražio stručnjaka koji mi je potreban i kako je naša komunikacija tekla tokom konsultacija. Prvi put sam se psihologu obratio sa 22 godine, kada nisam ni pomišljao da savladam ovu nezahvalnu, kako mi se činilo, profesiju.
Riješite Se Ovisnosti O Hrani. Lično Iskustvo
Bio sam ovisan. Bio sam ovisan o hrani. Ne više. A sada i sama radim s poremećajima u prehrani. Uvijek sam voljela jesti i nikada nisam bila mršava, iako nisam bila ni posebno debela. Obično debeljuškasto dete. Kao djetetu hrana mi je predstavljala zadovoljstvo i dešavalo se da ponekad, u nastojanju da dobijem veće zadovoljstvo, prejedem.
Obuka Hipnoze Lično I Putem Interneta. Kurs "Hipnoza I Psihosomatika"
Regresivna hipnoterapija i hipnoanaliza jedan su od učinkovitih pravaca psihokorekcije koji uključuje metodološki razvoj regresivne hipnoterapije i kognitivno restrukturiranje, oslanjajući se na teorijski i eksperimentalni razvoj u bihevioralnoj i modernoj kognitivnoj psihologiji.
ZNANJE, ISKUSTVO I ISKUSTVO
Jedan od glavnih zadataka u psihoterapiji je prijelaz s potrage za novim znanjem na iskustvo iskustva. Ovo je posredni zadatak koji vodi do krajnjeg cilja - promjena u životu osobe, ali bez njega je taj cilj neostvariv. I tada se može pojaviti kontradikcija na koju često nailazimo:
