2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Koliko ste sigurni da živite za sebe?
Radite li često ono što zaista želite? Ili to radite jer to treba nekome drugome, protivno vašoj volji?
Priznajte da je to ipak poznato.
Jeste li se ikada zapitali zašto se to događa?
Radimo ono što ne želimo, uglavnom zato što ne možemo reći ne.
To se formira od djetinjstva, kada dijete uči komunicirati s ljudima, uči prepoznati svoje želje i potrebe. Na primjer: roditelj govori djetetu da obavi neki posao, a ono mu odgovara da ne želi, a u odgovoru čuje da roditelj ne prihvaća ovu frazu, da njeno dijete ne može govoriti i da je potrebno učiniti ono što oni su rekli. To dovodi do formiranja stava - nemam pravo reći ne / moram učiniti ono što mi je rečeno / moja želja se ne uzima u obzir i slično.
Dakle, u načelu razumijemo da nije ispravno živjeti prema tim stavovima, ali to je već ušlo u naše nesvjesno i sada utječe na naš život.
I na kraju, izdajemo svoje interese. Svoju energiju trošimo na druge, radeći ono što ne želimo, ono što ne donosi zadovoljstvo. Na ovaj način dopuštamo drugima da krše lične granice.
Ako zaboravite na svoje želje, ne obraćajte pažnju na svoja osjećanja, frustracija, napetost, urođene emocije, stres, anksioznost će se pojaviti i akumulirati. Kao rezultat toga, to može dovesti do drugih ozbiljnih posljedica.
* Frustracija je mentalno stanje u situaciji (stvarnoj ili pretpostavljenoj) da je nemoguće zadovoljiti nečije potrebe. Drugim riječima, nesklad između želja i sposobnosti *
Kako onda naučiti reći ne?
Za početak, predlažem da se sjetite situacija u kojima niste mogli odbiti.
I sada morate dobro razmisliti, možda se vratiti u djetinjstvo i odgovoriti na pitanje "kakvi vas stavovi ometaju?" Zapišite ih, ocijenite ih realno - jesu li zaista istinite? Pokušajte ih promijeniti (na primjer: "Moram učiniti ono što mi je rečeno" - "Imam pravo odlučiti što ću učiniti, a što ne"). Ponavljajte ih onoliko puta koliko je potrebno sve dok ne osjetite da su vam postali značajni. Kasnije ih takođe ponavljajte svaki dan, a zatim jednom sedmično. Potrebno je vrijeme da nove instalacije zamijene stare.
Osim što utječu na stavove, postoje i sljedeći razlozi:
- ne poznajete sebe dobro. Ne razumijete u potpunosti šta donosi nelagodu, a šta radost. Ne možete razumjeti i izraziti ono što je trenutno potrebno.
- zabrinuti ste za svoj odnos sa osobom, bojite se da je ne izgubite. Mislite da će, ako odbijete, druga osoba biti uvrijeđena, ljuta. Ili brinite o tome šta misle o vama ako kažete ne. Ali tada dopuštate drugima da kontroliraju vaš život, preuzimajući odgovornost za moguća osjećanja drugog (na primjer: „neće se uvrijediti ako se samo smočim, ali ako sada kažem da me je uvrijedio, onda sam hoće li biti kriv i naljutiće se”).
Važno je shvatiti da imate puno pravo odbiti zahtjev, kao što i druga osoba ima pravo zatražiti od vas.
Mislim da i sami razumijete koliko je važno moći reći "ne". Također, mnogi ljudi znaju da kad osoba shvati da se uvijek netko slaže, onda to može početi koristiti.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da kažete ne:
- Dajte sebi vremena za razmišljanje. To će vam omogućiti da definirate svoja osjećanja u vezi sa zahtjevom, da shvatite šta tačno želite, a ne da odmah podlegnete svojim nesvjesnim stavovima. Takođe će dati priliku da se stekne odlučnost da se zahtjev odbije.
- Razmislite o tome šta dobijate ako kažete da? Hoće li vam donijeti zadovoljstvo, korist ili će vam samo oduzeti energiju i frustrirati vas?
- Podijelite svoja osjećanja o samom zahtjevu ili o tome šta treba učiniti. Obavezno govorite sami i uzimajte u obzir svoja osjećanja, koristeći zamjenice I ("Ovo me ne zanima", "Žao mi je, ali ne mogu pomoći")
- Prestanite tražiti izgovor za svoju odluku da odbijete. Svi to osjećaju i bit će vrijednije reći ne nego lagati i izbjeći odgovor. U isto vrijeme, kako bi se izgladilo odbijanje, iskrena valjanost odluke i gornja tačka pomoći će
- I što je najvažnije - poštujte sebe, naučite prepoznavati svoje lične granice. Prije svega, poštujte lična osjećanja i ne preuzimajte odgovornost za druge. Ne možete odbiti ako ne poznajete sebe (prvi razlog). Prestanite misliti da ćete izgubiti svoju vezu ako odbijete, šta ako ih to s vremenom poboljša? Uostalom, ljudi će bolje razumjeti vaša lična iskustva i interese, a neće vas koristiti.
Je li vam ovo bilo od pomoći?
Preporučuje se:
Počni živjeti Za Sebe, Ne čitaj Slabe Ljude
Danas želim da vam kažem zašto morate da napustite svoj topao, ustaljen posao? Zašto je vrijeme za kretanje, kreativnost i stvaranje nova tri kita? Zašto je sada pravo vrijeme za ostvarenje vaših snova i izgradnju temelja? U suprotnom ćete vrlo brzo ostati bez krova
Skidamo Maske. Kako Naučiti Prihvatiti Sebe, A Ne Uvijek Ugoditi Svima I Prepraviti Sebe
Toliko smo prepuni različitih obrazaca, očekivanja stranaca, stranci moraju i moraju, da u ovom vrtlogu gubimo dodir sa samim sobom. Uranjamo u vječnu utrku „kako ugoditi svima, molim vas, biti dobar za sve“, da ne primjećujemo kako zanemarujemo sebe - istinske, prave, žive.
Kako Naučiti Cijeniti Sebe? Kako Se Nositi Sa Navikom Devalvacije Sebe?
Devalvacija je obrambeni mehanizam u našoj psihi, u kojem smanjujemo (ili potpuno negiramo) važnost onoga što nam je zaista jako važno. Možete obezvrijediti sve - sebe, druge ljude, emocije, postignuća. Ovo ponašanje može biti dokaz umora, izgaranja, nedostatka resursa.
Siguran Način Da Naučite živjeti Za Sebe
Nemogućnost izgradnje života "za sebe", ostvarivanja svojih želja, djelovanja, prije svega, u vlastitim interesima, blokiranje sposobnosti radovanja i uživanja u životu jasan je marker problema sa samopoštovanjem. U svom praktičnom radu redovito nailazim na ljude koji su navikli živjeti za nekoga ili nešto, ali ne znaju kako naučiti živjeti za sebe.
Kako Prevladati Sebe I Sumnju U Sebe Misleći Drugačije
Jednom je mala lisica trčala kroz šumu i, zatekavši se na nepoznatom mjestu, pala u jarugu. Bio je na samom dnu. I što je najgore, uvalio se u gomilu govana. Gomila je smrdila. Bilo je ljepljivo i gadno. Htio sam što prije izaći iz nje i okupati se u vodi.
