2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Moderna današnja svijest ne odnosi se samo na sposobnost prebacivanja između načina razmišljanja i ne razmišljanja. Ovdje se također radi o vještini refleksije - sposobnosti razmišljanja o tome kako, u stvari, mislite, i zašto tačno, i zašto je ova konkretna misao.
Mi, uglavnom, rijetko uopće razmišljamo. Tačnije, misli se formiraju u glavi. Samo mi, mimo njih, vlastitih vrijednih zapažanja i potencijalnih zaključaka, često žurimo punom parom. Često odmah skočimo u vlastite automatizme i naučene stereotipe. A odatle - u iste automatske emocionalne reakcije.
Rad s terapeutom obično započinje ogromnim usporavanjem. Klijent pokušava preuzeti više korisnih informacija. Često terapeut zaustavlja ovaj tok gotovo u prvih 5-10 minuta razgovora. Slikovito rečeno, pohranjuje se s baterijskom svjetiljkom, mikroskopom i povećalom i počinje pažljivo promatrati ono što se događa. „Šta se tačno dogodilo u ovoj situaciji?“, „Šta ste osjećali u tom trenutku?“, „Na šta ste tačno reagovali?“
U svakodnevnim situacijama, kada su vlastite emocije ili misli uznemirujuće, jednostavno proučavanje činjenica pomaže pri utemeljenju: "Kako sam to zapravo shvatio?" Na primjer, ako se odjednom učinilo da je šef razočaran rezultatima vašeg rada na projektu, kako ste onda to zapravo shvatili? Šta primjećujete da se promijenilo na njenom licu? Šta je tačno zvučalo drugačije u vašem glasu? Koliko se tačno ponašanje razlikovalo?
Ovaj osjećaj stvarnosti pomaže u odvajanju od nadmoćnih emocija i zaključaka koji hrle za njima. Dok analizirate činjenice i zapažanja, vjerojatno ćete otkriti da je hladan glas šefa rezultat njenog umora nakon tročasovnog sastanka, a lice joj se promijenilo jednostavno zato što je bila odvraćena od svojih ličnih misli. Također, ovo nabrajanje „činjenica objektivnog svijeta“pomaže u koncentraciji.
Zato, ako iznenada uzbuđenje preplavi, prvo pitajte svojih pet osjetila. Moguće je da vam imaju nešto reći i znaju kako vas smiriti.
Fotografija: Andrea Torres
Preporučuje se:
"Ti Imaš Ovog Psihosomatskog!" Šta Stoji Iza Ovoga - Dnevnik će Vam Reći
Ponekad je, da biste identificirali destruktivno vjerovanje, potvrdili ili opovrgli svoja nagađanja, ili jednostavno opipali put kojim ćete tražiti uzrok psihosomatskog poremećaja ili bolesti, dovoljno samo promatrati sebe na strukturiran način.
Trebam Li Ovog čovjeka!? Ili Kako Razumjeti Da Je U Vašoj Blizini Nedostojan šupak?
Za svaku ženu je zasnivanje porodice najveći prioritet. Dešava se da u potrazi za vjenčanim prstenom, a odnedavno i za status "udate" na društvenoj mreži, mlade dame ne obraćaju pažnju na to je li im odabranik zaista pogodan za život, te hoće li zaista biti kvalitetan muž.
Pitanje Za Sebe: "Šta Je Tu, Na Korak Od Onoga što Već Znam Kako?"
Jedna poznata psihologinja u svom je govoru jednom rekla: "Ako želite sve upropastiti - globalizirajte se." Slažem se 100% Često nas ne savlada strah od promjena, već njihova naizgled nemogućnost. Zatečeni smo - baš kao i petogodišnji plan koji bi bio poslan da kupi, recimo, mašinu za pranje rublja za porodični stan.
Pitanje Za Sebe: "Zahvaljujući čemu Sam Tada Preživio?"
Uobičajeno je da se prema vašoj prošlosti odnosite malo … skeptično ili tako nešto. Ili djeluje kao referentna tačka za samopoboljšanje (dobro poznato: „Ne upoređujte se sa drugima, uporedite se sa sobom u prošlosti“). Ili je prošlost prekrivena ožiljcima koji povređuju vremenske prilike;
Došao Sam K Tebi Po Njega
“Želi da smršam. Zove me debela krava i pravi grimasu kad me pogleda; “Želi da budem seksi i optužuje me da ga nisam napalila kao ženu; „Želi da mu se sviđam svojim prijateljima i pred njima mi uvredi ili mi se ruga; „Želi da postanem mudriji, kaže da imam samo krpe i lonce u glavi;
