ŠTA JE PSIHODRAMA I ZAŠTO JE VAŽNO IZRAŽITI SVOJE EMOCIJE

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

U suvremenom svijetu postoji preko 250 metoda psihoterapije. Najčešće su psihoanaliza, geštalt terapija, terapija usmjerena na klijenta, kognitivno bihevioralna terapija, tjelesno orijentirana terapija, sistemska porodična terapija.

A ja sam "adept" psihodrame. Ova riječ često plaši i plaši ljude. Donedavno se činilo da su psihoterapeuti općenito strašna stvorenja koja bi lako mogla biti smještena u psihijatrijsku bolnicu, a tu je i drama. Potpuni horor. Psihodrama se s latinskog prevodi kao "djelovanje duše". I onda, to više nije zastrašujuće, već vrlo poetično, i tada ćete vidjeti koliko je to praktično.

Koja je metoda psihodrame?

1. SCENAPrije svega, u psihodrami postoji scena. I ovdje se u mislima mnogih mogu pojaviti užasne slike - dječje matineje s prisilnim nastupima, rođendani i tabure za rime, strah od javnog govora. Ali u psihodrami scena je nešto drugo. Ovo je prostor u kojem se život odvija

Na pozornici smo svaki dan. Predstavljamo se drugima. Pokazujemo svoje uloge. Pozornica je način da se prikaže kontekst i prostor. Uostalom, komšija koji je došao po mrvicu soli tokom dana i u tri sata ujutro izaziva različite emocije i značenja.

Scena nam omogućava da ponovo stvorimo i promijenimo prošlost, vidimo sadašnjost (jučerašnja svađa sa šefom), budemo u vilinskim svjetovima (mitovi, priče, bajke, snovi i bilo kakve fantazije), pravimo planove za budućnost.

2. ULOGE I NIVOI ULOGA

Igramo li mi uloge ili nas igraju uloge? Ispostavilo se da ponekad svjesno igramo ulogu, na primjer, "kučke", a ponekad uloga toliko naraste u nama da nas igra

U psihodrami gledamo repertoar uloga neke osobe. Što je veći, to se bogatiji možemo ponuditi svijetu. Što nam je život ispunjeniji.

I događa se da su uloge nerazvijene. Na primjer, jednostavna uloga. Ima hrane. Ko jede kao guska, guta bez žvakanja. Bez uživanja i koncentracije na ono što radi. Ali ovo je najlakši način da uživate u životu. Jedite sa zadovoljstvom. Ovo je tjelesni (somatski) nivo uloga. Trčim, skačem, jedem, imam seks, idem u toalet, dišem.

U psihodrami posmatramo repertoar uloga neke osobe. Što je veći, to se bogatiji možemo ponuditi svijetu. Što nam je život ispunjeniji

Sljedeći nivo uloge je mentalni. To su naši osjećaji, emocije. Uz dobar razvoj, na ovom nivou, dopuštam sebi da doživim cijeli niz emocija i osjećaja. Ogorčenje, ljutnja, frustracija, mržnja, ljubav, strast. Uključujući osjećaj i razlikovanje doživljaja polutona emocija i osjećaja - lagana budnost, malo razočaranja, tiha tuga.

Nakon što razmotrimo uloge somatskog i mentalnog nivoa, možemo preći na društveni nivo. Šta se dešava između mene i drugih (njih). No, psiholozi nam uglavnom dolaze s tim. Shvatite probleme - otac i sin, muž i žena, odrasli roditelji, djeca i unuci. Razmislite o ulozi oca. Ko nas uči ovoj ulozi!? Šta znači biti otac? Šta znači biti majka? Je li dovoljno brinuti o zdravlju i prehrani djeteta?

Najviši nivo su transcendentalne uloge. Šta radim za svijet? Uloga oca može se razviti u ulogu Pape. Uloga majke u majci Terezi. Ovo je nivo uloga koje odgovaraju na pitanja o smislu postojanja.

3. KULTURNA konzervirana hrana

Dakle, već imamo scenu, ulogu. Sljedeća karakteristika koju koristimo je "očuvanje kulture". Ova metafora označava uobičajen (automatski) način ponašanja. Mi nekako robotiziramo svoje postupke. Ne razmišljamo o tome kako se ponašam u konfliktnoj situaciji, već se ponašamo na uobičajen način. Na primjer, u konfliktnoj situaciji neki ljudi imaju tendenciju padati u nesvijest. Nema snage reći, niti riječi odgovoriti, a ne pomaknuti ruku. Psihodrama vam omogućava da odštampate otvorenu konzerviranu hranu kako biste isprobali novo ponašanje. Započni kreativni ciklus. Dajte spontanost. Ako se vratimo na konfliktnu situaciju, direktor psihodrame pomaže u stvaranju scene (situacije) u kojoj se ona odvija, te dodatno potiče klijenta na eksperiment. Pomerite ruku, lupite nogom, psujte (čak i nepristojnosti)

Osnivač psihodrame, Jacob Levi Moreno, govorio je o tome na ovaj način - "spontanost je sposobnost da se u standardnoj situaciji ponaša na neobičan novi način i da se u neobičnoj situaciji reaguje na standardni način."

4. SOCIOMETRIJA

Ovo je način da saznate kako se članovi grupe odnose prema temi, pojavi i međusobno. To možete učiniti putem pisane ankete. Drugi način, sada ću pokazati. Da se grupa trenutno održava, a mi bismo imali 12 polaznika, predložio bih da prostoriju predstavimo kao ljestvicu na jednoj osi, od koje se, s druge strane, jako bojim, ne bojim se ničega. Moje pitanje učesnicima bi zvučalo ovako: "Sada je karantin i svako od nas je formirao svoj stav o ovoj temi."

Zauzmite mjesto u prostoriji prema skali. Učesnici su zauzeli njihovo mjesto i tada možete pitati svakoga zašto stoji tamo gdje je jako zastrašujuće, ili obrnuto na mjestu potpune nepažnje. Vidimo grupu ljudi koji su jedinstveni u percepciji situacije ili postoji distribucija. Jasno, duboko, demokratski (omogućava pokazivanje različitih gledišta), jednostavno.

Psihodrama vam omogućava da odštampate otvorenu konzerviranu hranu kako biste isprobali novo ponašanje. Pokrenite kreativni ciklus

I naravno sociometrijske studije koje smo upoznali koje smo radili u školi ili institutu. Sjećate li se pitanja: S kim želim biti prijatelj? S kim ću ići na planinarenje? S kim ću raditi domaći? Ovako smo mi psiholozi odredili lidere i autsajdere u grupi, nivo kohezije, status svakog učesnika u grupi i uporedili formalne i neformalne vođe.

5. PRVI METOD GRUPNE TERAPIJE

Važno je reći da je psihodrama prva metoda grupne psihoterapije. Sigmund Freud i Jacob Levi Moreno započeli su gotovo u isto vrijeme. U isto vrijeme, prvi je proveo individualnu psihoanalizu, a Moreno je odmah počeo raditi s grupom. Djeca u parku, prostitutke i vojska bili su njegovi klijenti 1920 -ih. Tada je izgradio prvo psihodramsko pozorište. Izmišljena i otkrivena sociometrija. A zatim sociodrama, koja je omogućila pomirenje zaraćenih grupa ljudi.

U decembru 2013. radio sam sa braniteljima Majdana. Pokušali smo voditi dijalog s nacionalnom policijom i zlatnim orlom. Lavina je bila nezaustavljiva, ali smo te večeri uspjeli razumjeti drugu. A razumijevanje drugoga, živjeti njegovu ulogu omogućuje vam da ublažite napetost u sebi i vratite vjeru u drugoga, kao ne utjelovljenje zla, već nositelja značenja.

Sada, tokom pogoršanja socijalne i psihološke situacije u zemlji, vjerujem da su potrebni dijalozi između različitih grupa - političara i glasača, ljekara i zdravih, bogatih i siromašnih. Ako razumijemo, možemo živjeti zajedno poštujući jedno drugo.

I na kraju, stihovi Jakova Morena:

Susret dvoje: oči u oči, licem u lice,

A kad si blizu, uzimam tvoje oči i gledam ih umjesto svojih,

i uzećeš moje oči i gledat ću s njima umjesto sa tvojim,

Vidjet ću te tvojim očima, vidjet ćeš mene mojim

Dakle, jedna jednostavna stvar zahtijeva tišinu, a naš sastanak će ostati slobodna želja:

U slobodnom prostoru i vremenu besmislena riječ slobodnoj osobi