2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Ponekad se pojave situacije koje toliko dodiruju žive da se mozak sa svojim analitičkim sposobnostima isključuje i emocije preuzimaju, tek tada se posljedice radnji na emocije ne mogu uvijek rastaviti.
Ako se u ljudskom tijelu potisne veliki broj negativnih emocija, one se počinju manifestirati u psihosomatici, a zatim prerastaju u kronične bolesti. Ovaj psiho-emocionalni blok vremenom jača, ako mu ne date izlaz. Osim činjenice da u trenutku kada je osoba pod utjecajem negativnih emocija povrijedi sebe, postoji i velika vjerovatnoća da se drugima može nanijeti šteta.
Svaka emocija je unutrašnja reakcija na ono što vas okružuje. Emocije su energija koja se akumulira u tijelu, mišićima i organima.
Emocije su negativne i pozitivne. Pozitivni su sreća, radost, oduševljenje, ljubav, zahvalnost i drugi. Negativni su ljutnja, tuga, ljutnja, strah, ogorčenost, prezir i drugi. Sve u našem svijetu je energija, uključujući emocije, svaka emocija vibrira svojom frekvencijom. Ta vibracija utječe na naše blagostanje. Na internetu možete pronaći skalu emocija koja označava učestalost svake emocije, kako biste poboljšali svoje stanje, dovoljno je da svoju emocionalnu pozadinu podignete na potrebnu frekvenciju.
Od djetinjstva smo naučeni potiskivati svoje emocije, te potpuno izbjegavati negativne ili ih ne doživljavati u potpunosti. To je pogrešno, svaka se emocija mora osloboditi, inače će uništiti tijelo iznutra i još uvijek će pronaći izlaz, ali na način na koji se ono nalazi, a ne na način koji će biti siguran za vas i vaše tijelo.
Netačno, destruktivno izražavanje emocija
- Ogorčenje prema sebi ili svom zlostavljaču
- Ponižavanje sebe ili svog zlostavljača
- Nanošenje fizičke boli sebi, svom zlostavljaču ili potpuno autsajderu
- Potisnite bijes i pretvarajte se da se ništa nije dogodilo
- Oštećenje imovine
- Konzumiranje, pijenje alkohola
Takav izraz emocija uvijek kvari život onima koji se odluče za ovu metodu, i onima koji padnu pod vruću ruku. S vremenom takvi ljudi prerastu u ozbiljne bolesti s kojima se više ne mogu nositi.
Bez obzira na to koliko želimo biti gospodari svojih života, nitko se još nije uspio nositi s emocijama, pogotovo kad su one na vrhuncu i preplavljuju vas. Emocije se mogu potisnuti ili pokazati, nema trećeg načina. Emocije su snažna energija koja treba da dobije ono što joj je potrebno.
Supresija nije uvijek korisna za samu osobu i one oko nje.
Načini izražavanja emocija
- Neka se odmah puste. No, ako situacija to ne dopušta (na primjer, sastanak ili neki važan događaj na kojem će manifestacija bilo koje vrste emocija biti neprikladna), budite svjesni te emocije, pratite razlog, osjetite upravo ono što ste htjeli učiniti ovog trenutka, sjetite se ovog stanja. U trenutku situacije donesite odluku da ćete svojim emocijama dati izlaz, ali malo kasnije. Kad god je to moguće, odmah se ponovo uronite u ovo stanje i oslobodite svoje emocije.
- Odmah recite protivniku svoja osjećanja, samo pokušajte ne bježati u emocije, inače vas može očekivati sukob.
- Naučite braniti svoje lične granice i ne dopustiti da ih se prekrši.
- Vrištanje kao emocionalni pražnjenje. Odaberite osamljeno mjesto poput šume, polja, treninga, kluba sa glasnom muzikom, po mogućnosti mjesto gdje neće biti ljudi i bit će vam ugodno. Počnite vrištati dok vam ne postane lakše. Prije nego počnete vrištati, vratite se u stanje iz kojeg želite osloboditi emocije. Sam zvuk bi trebao dolaziti iznutra, a ne iz grla, kako ne bi oštetio glasnice.
- Ne suzdržavajte suze, ovo je prirodni iscjedak za tijelo.
- Ako dođe do svađe, vičite, naljutite se, plačite, razbijte posuđe, samo da bi to bilo sigurno za vas i one oko vas. Budite svjesni svih svojih postupaka.
- Trenirajte svjesnost, tada će biti lakše sami sebi izraziti emocije.
- Oslobodite energiju kroz svoje ruke. Možete tući jastuk (samo ne onaj na kome neko spava), krušku, vazduh. Cijeli proces trebao bi proizlaziti iz emocija, tucite dok vam ne postane lakše. Ovisno o nivou emocija, sljedeći dan možete ponoviti ovu vježbu. Ali po pravilu, do večeri prvog dana već ga pušta.
- Terapeutska pisma. Zapišite svu ljutnju, sav bijes na počinitelja, sva očekivanja. Pišite dok ne kažete sve. Mentalno pospremanje je također vrlo važno, ali to mnogi ne rade.
- Bavite se sportom. Vježba daje dobar iscjedak tijelu.
- Ako vidite da netko ima zamjerku na vas, razgovarajte o tome. Svako se pitanje može riješiti pregovorima.
- Idite na fudbal ili samo udarite loptu. I tenis je u redu.
- Dijalog sa nasilnikom. Možete razgovarati i sa samom osobom i sa njenim prototipom. Zamolite nekoga da bude na mjestu nasilnika ili upotrijebite igračku. Izrazite sve što vam se nakupilo u duši, ako ste za protivnika odabrali igračku, možete je pobijediti, samo nemojte tući drugu osobu.
- Trčanje je dobar način za oslobađanje emocija. Uronite u situaciju i počnite trčati.
- Naučite ispravno prenijeti svoje emocije drugima kako bi vas razumjeli.
- Ples, skakanje, lupanje nogama također je dobar način za oslobađanje energije.
Ovo su samo neke od opcija koje možete koristiti za oslobađanje emocija. Odaberite onu koja vam najviše odgovara. Ne odgađajte izražavanje svojih emocija kasnije, što ih duže potiskujete, to će više utjecati na vaše tijelo. Kad vaše emocije dobiju potrebnu slobodu, možete sagledati situaciju iz drugog kuta. Što manje potiskujete svoje emocije, vaš će život biti svjesniji i bit će manje situacija zbog kojih ćete se kasnije sramiti.
Pažnja će vam pomoći da drugačije gledate na svijet i svaka, čak i najstrašnija situacija učinit će vam se beznačajnom. Budite svjesni zašto ova ili ona situacija izaziva te emocije u vama, koliko često se nalazite u takvim situacijama i zašto se to događa.
Promatrajte reakcije drugih ljudi, koliko dobro razumiju šta im želite prenijeti. Ako ste pogrešno shvaćeni, promijenite taktiku.
Postanite svjesni emocija prije nego što počnu vladati vama.
Emocionalna svijest vam omogućava da:
- Ispravno ih izrazite
- Podržite druge ljude
- Izađite iz teških situacija kao pobjednik
- Oduprite se manipulatorima
- Ispravno prepoznajte emocije drugih
- Budite kompetentni i sigurni u pregovore
- Motivirajte sebe i druge
Upravljanje emocijama važna je vještina u životu, zbog čega je toliko važno razumjeti sebe i druge ljude. Pojava negativnih i pozitivnih emocija je normalna za osobu. Nemoguće je uvijek živjeti samo od pozitivnog, umorimo se, ljutimo, uvrijeđeni - nema ništa loše u tome. Trenirajte pažnju, ispustite emocije i tijelo će vam biti zahvalno!
Preporučuje se:
Emocionalno = Inkontinencija? Kako "ispravno" Izraziti Osećanja U Porodici
Dijalog sa klijentom: - Nemamo problema s izražavanjem osjećaja. Kad imam šta da kažem svom mužu, uvek kažem - I kako on reaguje na to? - Takođe mi sve izražava … Stoga imamo stalne skandale. Različite porodice različito se nose sa međusobnim osjećajima.
ŠTA JE PSIHODRAMA I ZAŠTO JE VAŽNO IZRAŽITI SVOJE EMOCIJE
U suvremenom svijetu postoji preko 250 metoda psihoterapije. Najčešće su psihoanaliza, geštalt terapija, terapija usmjerena na klijenta, kognitivno bihevioralna terapija, tjelesno orijentirana terapija, sistemska porodična terapija. A ja sam "
Kako Izraziti Emocije
Ako možemo nekako razumjeti emocije, rijetki ih mogu izraziti. ⚠Emocije su reakcije cijelog tijela koje se moraju obraditi u obliku misli i završiti d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Svaka neizražena emocija se akumulira u njoj. Ako stagnira i ne nalazi izlaz u radnjama, onda iz svog "
Kako Emocije Utiču Na Naše Zdravlje. Psihosomatika
"Objasni mi kako psiha utječe na zdravlje, inače ne razumijem tu vezu", piše mi jedna žena. Vidim da iskreno želi razumjeti, ali ne vidi vezu. Stoga izraz "sve bolesti od živaca" može odskočiti od osobe poput lopte pri igranju skvoša upravo zato što ne razumije njeno značenje i ne vidi vezu između mentalnog i fizičkog.
Kako Izraziti Pozitivne I Negativne Emocije. O Popularnoj Psihologiji
Postoje tri glavna načina na koje osoba može izraziti emocije (i negativne i pozitivne) - neverbalni, verbalni, radnja. Neverbalni način izražavanja emocija uključuje položaje, izraze lica, emocije prikazane na licu osobe. Vrlo često izražavamo svoja osjećanja i iskustva na neverbalni način (“na licu sam mu vidio zavist, ljubomoru itd.
