2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Postoje tri glavna načina na koje osoba može izraziti emocije (i negativne i pozitivne) - neverbalni, verbalni, radnja. Neverbalni način izražavanja emocija uključuje položaje, izraze lica, emocije prikazane na licu osobe.
Vrlo često izražavamo svoja osjećanja i iskustva na neverbalni način (“na licu sam mu vidio zavist, ljubomoru itd.”). Čitamo sve emocije ljudi oko nas zahvaljujući onim dijelovima mozga koji su odgovorni za empatiju. Zrcalni neuroni se uključuju i osoba otprilike zamišlja što bi osjećala da na licu ima takvu emociju.
Međutim, ova metoda ima i negativnu stranu - pokušavajući izraziti svoju emociju i stavljajući naizgled očitu "emocionalnu masku" na lice, ne možete biti sigurni da će sagovornik razumjeti šta se događa. Na primjer, možete biti ljuti i osoba smatra da je vaš pogled izraz prijezira i arogancije. Zašto? Činjenica je da, iako doživljava slične osjećaje, i sam ima sličan izraz lica!
Ljubav i radost se takođe mogu izraziti na različite načine. Osim toga, muškarci i žene navikli su svoja osećanja pokazivati na svoj način. Za muškarce su to više radnje, a za žene - topli i nježni razgovori ili neki drugi neverbalni izraz emocija. U skladu s tim, u tom kontekstu može doći do nesporazuma u paru. Čovjek pokušava zaraditi više, donosi hranu kući, daruje, svo svoje slobodno vrijeme posvećuje svojoj voljenoj ženi, ali ona je samo htjela razgovarati.
U principu, neverbalni načini izražavanja emocija su prilično dobri, ali ne daju maksimalnu učinkovitost. Često, ako je osoba navikla izražavati svoje emocije na neverbalni način, ona ima puno problema u vezi (partner u većini slučajeva ne može pogoditi njegove prave želje). U osnovi, ova tendencija je tipična za veze koje traju manje od 10 godina, ali postoje parovi koji žive zajedno više od 10 godina i ne razumiju reakcije jedni drugih. Svaki od partnera osjeća da drugi pokušava svojom reakcijom pokazati nešto, ali ne može shvatiti što je točno, pa se zatvara i pokušava izbjeći kontakt. U skladu s tim, ako bračni par ima ponovljenu situaciju, usamljenost se događa zajedno, partneri se razilaze po uglovima i zatvaraju. Fizički, ljudi mogu biti bliski jedni drugima, ali u stvari, svi su se skrivali u svojoj svijesti.
Radnje / dela
Kako izraziti osećanja postupcima? Ovdje je sve vrlo jednostavno - na primjer, da izraze ljutnju, ljudi se tuku, udaraju nogama o okolne predmete, spuštaju slušalicu, kopiraju ponašanje drugih u odnosu na sebe ("Zakasnili ste! Sljedeći put ću i ja zakasniti, tada ćete i vi ostani na mom mjestu! "), udarajući rukama o jastuk; kada anksioznost obuzme, rade generalno čišćenje; doživljavanje radosti, zabava u vožnji itd.
Međutim, ova metoda nije jako učinkovita, jer često osoba još uvijek ne razumije što su mu htjeli reći, pa nastavlja djelovati u istom smjeru.
Verbalni način
Da biste riječima izrazili svoja osjećanja, morate dobro razumjeti svoje emocije i moći odabrati odgovarajući oblik.
Kao što pokazuje praksa, sve što neće biti izraženo sagovorniku prije ili kasnije postat će uzrok dubokog nerazumijevanja osobe. Pokušajte odabrati takav oblik komunikacije i fraze koji neće uzrokovati nepodnošljivu bol i ozlojeđenost osobe („Znate, ako ujutro ne operete svoju šalicu, osjećam se iznervirano. U mojoj je obitelji bilo uobičajeno da uvijek čiste kuhinja prije posla, barem - ne bi trebalo biti prljavog posuđa. Nakon svakog takvog čina razočaran sam u tebe! ). Proces ljudske frustracije ne može se izbjeći, ali ne treba ni šutjeti.
Osjećaje ljutnje, tuge, čežnje, agresije, bijesa, bijesa, razočaranja i tuge lakše je doživjeti i uvijek ih je lakše izraziti od nježnosti, ljubavi i zahvalnosti.
Nismo naučeni da mi govorimo "volim te!" Vidim da nije lako i cijenim svako djelo "…
Slušajte sebe i bolje pogledajte svoju okolinu - kako se osjećate prema sebi i drugim ljudima? Na kraju krajeva, ne osjećate samo osjećaj ljutnje, srama, krivnje ili samoodbacivanja. Zahvalni ste sebi, osjećate nježnost i toplinu.
Da biste pravilno izrazili svoja osećanja, prvo morate naučiti da ih razumete. Pitajte se što je moguće češće tokom dana, "Kako se sada osjećam?" Odštampajte ploču sa spiskom osjećaja i analizirajte svoja osjećanja u svakoj slobodnoj minuti - osjećam li sada tugu, čežnju, tugu, radost, sreću, zadovoljstvo, nezadovoljstvo, ogorčenje? Ovaj pristup će vam pomoći razumjeti emocije, naučiti ih pravilno imenovati. Zatim morate prijeći na sljedeću fazu - izraziti osjećaje kako ne biste uvrijedili osobu, ali i ne prignječili svoja osjećanja.
Komunicirajte s ljudima, razgovarajte o svojim osjećajima - da, neće biti lako, ali ni u kojem slučaju nemojte šutjeti! Za vas će ovo biti neka vrsta ličnog treninga - stalna potraga za pravim riječima i izrazima, oblik izražavanja vaših emocija. Zavirite duboko u svoj um i zapitajte se kako biste željeli izraziti radost susreta sa voljenom osobom, ljutnju na odgovor prijatelja, ljutnju zbog vaših pogrešnih postupaka. Kada izražavate osjećaje riječima, nemojte se ograničavati u radnjama - udarajte nogom, skačite, vičite, psujte itd.
Upamtite: ako izražavate bilo koju emociju na neverbalni način, to je uklanjanje afekta. Onda svakako sjednite i razmislite zašto vas je toliko osjećaja preplavilo? Govorite, zapišite i recite ono što mislite osobi kojoj je ovaj emocionalni tok usmjeren. U budućnosti ćete sebe mnogo više poštovati!
Preporučuje se:
Čemu Služe Negativne Emocije?
Ponekad naiđem na situaciju kada klijent dođe sa zahtjevom za kupovinu određenog čarobnog artefakta: prozirne kupole koja u sebe pušta samo pozitivne emocije i ostavlja sve neugodno (bijes, bijes, tuga, iritacija, mržnja itd.) Iza sebe. Ali suština naših osjećaja i emocija je da ih ne biramo.
ŠTA JE PSIHODRAMA I ZAŠTO JE VAŽNO IZRAŽITI SVOJE EMOCIJE
U suvremenom svijetu postoji preko 250 metoda psihoterapije. Najčešće su psihoanaliza, geštalt terapija, terapija usmjerena na klijenta, kognitivno bihevioralna terapija, tjelesno orijentirana terapija, sistemska porodična terapija. A ja sam "
Kako Izraziti Emocije
Ako možemo nekako razumjeti emocije, rijetki ih mogu izraziti. ⚠Emocije su reakcije cijelog tijela koje se moraju obraditi u obliku misli i završiti d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Svaka neizražena emocija se akumulira u njoj. Ako stagnira i ne nalazi izlaz u radnjama, onda iz svog "
Kako Ispravno Izraziti Negativne Emocije Bez štete Po Zdravlje
Ponekad se pojave situacije koje toliko dodiruju žive da se mozak sa svojim analitičkim sposobnostima isključuje i emocije preuzimaju, tek tada se posljedice radnji na emocije ne mogu uvijek rastaviti. Ako se u ljudskom tijelu potisne veliki broj negativnih emocija, one se počinju manifestirati u psihosomatici, a zatim prerastaju u kronične bolesti.
Negativne Emocije
Po mom mišljenju, jedna od najvažnijih prepreka na putu do cilja, pa čak i sretnog i skladnog života, su negativne emocije, naime izgovori, krivnja, okrivljavanje drugih, bijes, traženje ekstrema itd. Ali odakle oni dolaze ?! Sve gore navedene emocije su stečene i rezultat su djetinjih iskustava mlađih od 6 godina.
