2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Target
-
Dijagnostika situacija i područja života u kojima ograničavate svoje mogućnosti.
U ovom slučaju zahtjev se može napisati sljedećom formulacijom: „Želim vidjeti u čemu se ograničavam i povratiti svoju slobodu.“
- Oslobađanje od sputavanja koji su vam već poznati. U tom slučaju možete odabrati određeno područje i svoju želju izravno zapisati kao zahtjev.
Obuka
Oslobodite sebi 40-60 minuta u kojima vam niko neće odvratiti pažnju. Isključite telefon.
Postavite sebi udobno mesto. Neka bude na raspolaganju pokrivač za sakrivanje, pitka voda, maramice.
Pripremite listove papira i olovku za pisanje.
Uključite se u sebe. Zapišite svoj zahtjev.
Uronite u proces
Postavite se dok sjedite tako da vam bude udobno, tako da vam leđa i noge budu poduprte.
Pokrij oči. Uključite se u disanje. Dišite malo dublje i sporije nego inače. Udahnite i izdahnite pet puta duboko.
Osetite svoja stopala dok dodiruju pod. Uhvatite se za noge, leđa, trbuh, grudi, ruke, glavu.
Ponovno se prilagodite disanju, zadržavajući osjećaj tijela.
Sada zamislite čovjeka u zatočeništvu.
Pažljivo pregledajte prostor u kojem se nalazi. Šta je ovaj prostor. Koje boje, zvukovi, mirisi postoje.
Pogledajte osobu. Šta je on? Kako izgleda, šta nosi? Kojeg pola i dobi. Šta osećate prema njemu?
Prošetajte s njim kroz njegov prostor. Zamolite ga da vam kaže kako živi. Koja pravila postoje u njegovom prostoru?
Saznajte kako je tamo dospio?
Šta misli o svom zatvoru? Šta on misli o slobodi?
Želi li biti slobodan? Šta je za njega sloboda? Zašto bi trebao ostati u zatočeništvu?
Održavajući kontakt sa samim sobom i sa osobom koju ste vidjeli, zapišite odgovore na pitanja:
- Ko je ovaj čovjek u zatočeništvu? Kako mu je ime? Šta je on? Kako izgleda, spol, dob, neke osobine? Šta i sami osjećate prema njemu?
- U kom se prostoru nalazi? Opišite njegovu lokaciju? Opišite njegove misli, osećanja, telesne senzacije kada je tamo. Opišite svoje misli, osjećaje, tjelesne osjećaje kada ste došli u kontakt s ovim prostorom.
- Kako je osoba ušla u ovaj prostor? Ako je osuđen i kažnjen, ko je i zbog čega? Možda je tamo dobrovoljno ušao? Ili ga je neko vukao silom ili trikom?
- Šta osoba radi u zatočeništvu? Koja je tamo dnevna rutina?
- Koja su pravila u ovom prostoru?
- Koja vjerovanja je osoba imala na ovom prostoru? (Uvjerenja imaju format "Morate učiniti tako da … postoji nešto dobro ili nema ništa loše."
- Kakva je vizija svijeta ove osobe? Šta može reći na temu vašeg zahtjeva?
- Od čega ga štiti zatvor? Šta tu ima dobrog?
- Šta gubi u zatočeništvu? Šta će dobro imati ako je slobodan?
- Želi li biti slobodan? Šta će se promijeniti za njega ako bude pušten?
- Je li već učinio nešto da se oslobodi?
- Šta mu je potrebno da se oslobodi?
- Kako mu možete pomoći?
- Jeste li spremni pomoći mu?
- Je li spreman osloboditi se?
Ponovo pročitajte svoje beleške. Kako to mislite o vama i vašem životu? Prepoznajete li pravila i vjerovanja? Prednosti zatočeništva i motivacije da se oslobodite?
Ako ste spremni pomoći osobi da se oslobodi, zatvorite oči, prilagodite se svom tijelu, vratite se u prostor koji već poznajete i pomozite osobi da se oslobodi.
Gdje osoba završi kad je puštena? U kom se svetu on nalazi? Kako se osjeća? Kako se osjećaš? Kakve je mogućnosti imao? I ti?
Pomozite osobi da izgradi svoj novi svijet besplatno.
Kad osjetite da je dovoljno, duboko udahnite tri puta i vratite se u stvarnost.
Zapišite odgovore na pitanja:
- Kako se osoba oslobodila? Kako ste mu pomogli? (Ili je to možda sam uradio?)
- Na kom se prostoru on sada nalazi?
- Šta je on sada? Možda mu se ime promijenilo? Kako sada izgleda?
- Kako se sada osjeća?
- Šta on radi? Koja su mu pravila života sada?
- Koje je nove prilike imao?
- Koja uvjerenja i znanja o životu ima kada se nalazi u novom prostoru?
- Kako se osjećate nakon ovog posla?
- Šta se za vas promijenilo?
- Osmislite jednostavan ritual koji ćete raditi svaki dan mjesec dana da savladate novo stanje slobode.
Živite u sebi stanje koje osoba doživljava na slobodi: zauzmite njegovu pozu, pokušajte hodati, kretati se poput njega, ponovite neke njegove fraze.
Ako u životu primijetite da se nalazite u stanju osobe u zatočeništvu (iste misli, osjećaji, tjelesni osjećaji, držanje), tada se vratite u stanje osobe u slobodi - to vam je već poznato.
Odgovori mogu biti metaforični. Pokušajte pogledati dublje. Postavljajući sebi pitanje "Šta mi ovo znači?"
Primjer.
Finansijski zahtjev. Krtica sjedi u staklenoj posudi. Ne radeći ništa. "Sve je beskorisno." Da biste izašli, morate ukloniti poklopac iz limenke. Nakon oslobođenja, krtica se pretvara u čovjeka vilenjaka sa čarobnim štapićem, bavi se ostvarivanjem želja.
Ovdje možete ići dublje, što za autora zahtjeva znači "krtica". Kakav je osjećaj biti moljac? Šta znači staklena tegla, kako je živjeti u staklenoj posudi? Šta znači "ukloniti poklopac"? Šta bi to moglo biti u životu? Šta znači vilenjak sa čarobnim štapićem? Koja udruženja postoje? O čemu se radi u životu? Šta znači ispuniti želje? Čije? Kako? Pod kojim uslovima? Itd.
Ako postoji osjećaj da osoba ne može izaći i da joj ne možete pomoći ni na koji način, onda zapamtite da je ovo rad sa ograničenjima samoodrživosti, tj. u ovom slučaju sve je u vašim rukama. Ako i dalje ne radi, možete odgoditi ovu vježbu i vratiti se na nju nakon nekog vremena (mjesec ili više) ili je odraditi s terapeutom
Preporučuje se:
Vaš život Ili štafeta Iz Vašeg Djetinjstva? Pravo Na Svoj život Ili Kako Pobjeći Iz Zarobljeništva Drugih Ljudi
Da li mi sami, kao odrasli i uspješni ljudi, sami donosimo odluke? Zašto se ponekad uhvatimo kako razmišljamo: "Sada govorim kao moja majka"? Ili u nekom trenutku shvatimo da sin ponavlja sudbinu svog djeda, pa se iz nekog razloga to uspostavilo u porodici … Životni scenariji i recepti roditelja - kakav uticaj imaju na našu sudbinu?
Kako Se Osloboditi Zarobljeništva Zavisnih Odnosa?
Suzavisnost je potreba za drugom osobom i karakteristika njenog blagostanja kroz odnos prema nama. Na primjer: "Ne mogu živjeti bez njega", "Nedostaješ mi", "Umrijet ću ako se ne vrati." Ljudi često govore o svojim emocionalnim potrebama.
Duhovni Rad Je Takođe Rad! Mentalna Lijenost Je Prepreka Samorazvoju
Internet je pun konkretnih, praktičnih tehnika koje mogu podići ljudski razvoj na viši nivo. Ostvarivanje željenog i rad kroz emocije, popis zahvalnosti i pozitivno razmišljanje, tehnika svjesnosti i koncentracije - sve su ove metode važne i potrebne za ozdravljenje vlastite psihe.
Novac: šta Propuštate U Ovoj Temi?
Tema novca je relevantna za mnoge. I onda se postavlja pitanje, kako psihoterapija može pomoći vašem novčaniku da se napuni? Vrlo važno pri radu s ovom temom je kako formulirate svoj zahtjev, kako govorite o novcu, o problemima i zadacima u ovoj temi, koje riječi.
Vježba Za Rad S Parom Osobno I Na Mreži "Melodija Za Dva Glasa"
Osnova za ovu vježbu bila je cijela vježba koju sam vam jučer predstavio: Moja omiljena vježba za ublažavanje tjeskobe. Sesija samoterapije. Osnovni algoritam vježbi je ovdje: Pomoć na jednom mjestu za suočavanje sa strahovima, krivicom, niskim samopoštovanjem Izmjena za rad s parom "
