5 Razloga Za Produženi Umor, Preopterećenje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-18 02:23

Sindrom kroničnog umora medicinski je pojam, a takav se umor razlikuje od običnog prekomjernog rada po tome što se tog osjećaja nećete moći riješiti ni nakon dobrog i dugog odmora. Relativno govoreći, odmarali ste se tjedan ili dvije, otišli na posao i već prvog dana osjećate umor. U ovom slučaju vjerovatni su medicinski razlozi. Naše psihološko i fizičko zdravlje često su povezani, ali prije svega uvijek morate provjeriti svoje fizičko zdravlje. Dakle, koji mogu biti uzroci umora?

1. Fiziološki - nezdrava prehrana, nedostatak vitamina, nepravilna dnevna rutina, poremećen raspored (na primjer, spavate malo ili odlazite prekasno, rano ustajete), neispravnost hormona, anemija, vegetativna distonija, elementarna gripa, srčani problemi, depresija (fiziološki opravdano, u pravilu se temelji na hormonalnim poremećajima, serotoninu, norepinefrinu, dopaminu). Ako se i nakon dužeg odmora i dalje osjećate umorno, trebate se obratiti stručnjaku - u ovom slučaju neurologu / neuropatologu.
2. Psihološki razlozi. Prije svega, nametanje nepotrebnog "mora" sebi.

Psiholoških razloga može biti mnogo, ili će njihov pritisak na vas biti ogroman. U pravilu, to je zbog strogog Super Ega, ranih objekata vezanosti. Na primjer, mama, tata, baka, djed su vam rekli da se ne odmarate (“Morate raditi do 8!”). Kao rezultat toga, kad dođete kući u 5, još uvijek završavate neke poslove kod kuće do 8 ili čistite (ne možete ići u krevet ako se ne očisti prljavo posuđe ili stan!). A to uopće nije vaša želja! Ne uživate u čišćenju, ne uživate u posuđu. Pod pritiskom ste nekih introjekata iz djetinjstva, povezanih s ranim objektima vezanosti, koje ste uspješno ponovili, a sada se mučite svojim glasom („Ne možete ići u krevet ako se posuđe ne opere!“). Postoje mnogo veći introjekti - "Morate definitivno postati uspješni!" Relativno govoreći, ova patnja se veoma cijeni. Na primjer, baka je naporno radila 12-16 sati dnevno i stalno vam je govorila da se trudi umjesto vas ("Ali niste uradili domaći i otišli u krevet / na igru! Itd."). Ili su mama / tata / djed / baka jako umorni, a u porodici vidite ovaj stalni prekomjerni rad, koji se najčešće prevodi riječima ili na emocionalnom nivou („Trudim se, tako sam sjajna, ali ne znate 't! Niste učinili ovo i ovo, i ovo, i niste pali od pretjeranog rada! ").

Odmori se malo. Zašto je ovu tačku vrijedno posebno istaknuti? Psihološki ili vanjski, može vam se činiti da se odmarate ("Ležim na kauču", "Idem u krevet u 22 sata"). Međutim, pravo pitanje je u kvaliteti odmora - da li zaista isključujete glavu? Ljudima koji se ne mogu normalno odmoriti u glavi se stalno vrti mnogo tjeskobnih misli, a to nije odmor. Potreban vam je odmor da se sve misli smire i da se smirite. Dakle, ako odete u krevet / sjednete da se odmorite, ali ste i dalje napeti, ili da završite igru, operete suđe, ne uživate u procesu odmora, pa shodno tome neće ni odmora kao takvog. Vaša psiha se ne odmara.

Druga mogućnost - lažete ili gledate TV seriju, šetate sa svojom porodicom, ali istovremeno se stalno vraćate mislima na činjenicu da još uvijek trebate oprati suđe, vratiti se kući i hitno pripremiti izvještaj, a to i to je planirano za sljedeći mjesec, pa se morate pripremiti. Krug misli u vašoj glavi može biti beskonačan. Ne smatra se odmorom i slobodnim danom kada čistite, perete, kuhate, bavite se kućanskim poslovima, a sve se to događa tokom dana. Ako ste se odmorili pola dana i osjećate se odmorno ("Fuuh, tijelu je postalo lakše!"), A pranje posuđa bit će vam zadovoljstvo - onda će vam to biti odmor.

1. Imate dug period stresa. Možda trenutno imate nešto novo u svom životu, pokušavate se prilagoditi novim situacijama u vašem životu (na primjer, imati dijete, razvesti se ili se vjenčati / vjenčati). Možda je to ugodan događaj, ali radikalno mijenja život - i sada ne možete djelovati automatski, vaš život neće biti isti kao prije. U skladu s tim, morate uključiti sve resurse psihe kako biste razumjeli kako se prilagoditi novoj situaciji i smanjiti troškove energije. Međutim, može proći dosta vremena (mjesec, dva mjeseca ili čak godinu dana) dok ne shvatite ovaj obrazac. Na primjer, s djetetom - godinu dana se navikavao na bebu, ali već raste, počeo je hodati, pričati i opet se morate naviknuti. Svi imamo različitu sposobnost psihe (konvencionalno, kontejnersku) da se prilagodi novim događajima, da alocira resurse za nove događaje. Nekome bi mjesec mogao biti dovoljan, nekome godina neće biti dovoljna (ili čak 10 godina!) - a to će opteretiti psihu. Naravno, 10 godina prilagođavanja novim okolnostima u vašem životu nije norma i ovdje morate pogledati gdje vam nedostaje korijen zašto se to događa.

2. Trauma ili unutrašnji sukob. Na primjer, nametnuli su vam - "Treba vam!" Na primjer, drugi stalno insistiraju da se morate vjenčati. Da, oženili ste se, ali vam to ne treba, ne želite graditi odnos s osobom, i općenito je ovo potpuno pogrešna osoba, a sami ste se uvjerili u suprotno i uvjerili se da prihvatite položaju društva.

Šta bi mogao biti slučaj s novorođenčetom? Zapadate u stanje depresije ili vlastite traume (u vašem djetinjstvu nije sve bilo tako ružičasto kao u vašem djetetu), ili ste jednostavno ljuti na svoju bebu što vas stalno odvlači od svakodnevnih aktivnosti. Međutim, u isto vrijeme morate biti dobra majka / otac, zračiti dobrotom i radošću i šuškati. Obično, bez priznavanja vaših unutrašnjih osjećaja i osjećaja, potrebno je dvostruko više energije za suočavanje s negativnošću koju ne želite vidjeti. Ovdje je izlaz jednostavan - vidjeti i priznati da je ta činjenica možda već lakša.

Unutrašnji sukob nastaje u trenutku kada se natjerate da učinite ono što ne želite, ili ne vidite drugu stranu svojih iskustava, ne shvaćate traume iz djetinjstva i, shodno tome, nađete se u situaciji koja se za vas ponovo traumatizira. Na primjer, oženili ste se, a vaš supružnik je jedan od onih koji vole komunicirati povišenim tonom, za njega je ovo potpuno prirodan razgovor, kao što je to bio običaj u njegovoj porodici. U vašoj porodici podizanje tona značilo je da ste bili grdljivi, odbačeni i nanijeli tešku duševnu bol. Zbog toga se stalno suočavate s problemom, ali pokušajte sebi reći da je to normalno i nema razloga za brigu. Ne razgovarate sa partnerom o temi koja vas zabrinjava, ili možda ne shvaćate u potpunosti šta vam je u ovoj situaciji bilo pogrešno. Međutim, dok pokušavate zatvoriti i poricati svoja osjećanja, nositi se s teškoćama, psiha radi 2-3 puta više nego inače.