2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Ovih 5 činjenica o mozgu će vam promijeniti život
1. Mozak ne vidi razliku između stvarnosti i mašte
Mozak jednako reagira na sve što mislite. U tom smislu, za njega nema razlike između objektivne stvarnosti i vaših fantazija. Iz tog razloga moguć je takozvani placebo efekt.
Ako vaš mozak misli da uzimate farmaceutski lijek (a ne tabletu šećera), tada reagira u skladu s tim. Pio je placebo, misleći da je to aspirin, a mozak će uputiti tijelo da snizi tjelesnu temperaturu.
Nocebo efekt djeluje na isti način, ali u suprotnom smjeru. Ako hipohondar gleda večernje vijesti i čuje za izbijanje nove bolesti, tada može čak i fizički osjetiti njegove simptome.
Dobra vijest je da ako svijet gledate s ružičastim naočalama, vjerovatno ćete se češće osjećati sretno zbog abnormalno visokog nivoa serotonina (hormona radosti) u krvi. Svaka konstruktivna misao ili san o svijetloj budućnosti može poboljšati vaše fizičko stanje ovdje i sada.
2. Vidite o čemu najviše mislite
O čemu god razmišljali, to postaje osnova vašeg životnog iskustva. Na primjer, ako kupite novi automobil, češće ćete u gradu primjećivati automobile ove marke. Činjenica je da nakon kupovine razmišljate o svom automobilu češće nego što ste mislili do sada.
Zašto je važno znati? Činjenica je da iz svake stresne situacije možete izaći jednostavnim reprogramiranjem svog razmišljanja. S druge strane, ako pokušavate na različite načine analizirati političku situaciju koju predstavljaju različiti mediji, tada ćete vjerovati samo onima koji odražavaju vaše gledište.
Postoji još nešto. Jeste li ikada primijetili da se ljudi prilično brzo grupiraju prema interesima? Pozitivni ljudi češće će biti prijatelji sa istim pozitivnim, a hipohondriji - s hipohondrikom, zar ne? Ovo nije slučajnost. Ako želite promijeniti bilo šta u svom životu, počnite s promjenom obrazaca razmišljanja.
3. Većinu vremena vaš mozak radi na autopilotu
U prosjeku, ljudski mozak generira 60 hiljada misli dnevno. Ali više od 40 hiljada njih bit će iste misli koje ste jučer jurili po glavi. Zbog toga je tako lako ući u zamah negativnih percepcija života. I zato često moramo promijeniti poznato okruženje u nepoznato kako bismo „očistili“mozak.
Negativne misli same stvaraju stres i tjeskobu, čak i ako nema pravog razloga. I zaista uništavaju imunološki sistem, koji je prisiljen reagirati na njega (vidi točku broj 1).
Vježbajte mozak. Navedite ga da češće bilježi pozitivne misli. Što se više trudite, to će vam biti brže i lakše. Svjesno se odnositi prema životu znači pokušati sve ove nesvjesne procese uzeti pod svoju kontrolu. Krajnji cilj prakse je osigurati da većina vaših zadanih misli bude pozitivna.
4. Povremeno isključivanje je od vitalnog značaja
Možete se doslovno utopiti u hiljadama negativnih misli koje vam se zaglave u glavi tokom dana. Stoga se morate "isključiti": to će dati prostora za disanje imunološkom sistemu, učinit će vas zdravijima i sretnijima.
Najlakši način da isključite mozak na nekoliko minuta je meditacija. Omogućuje vam da svoj um pretvorite u prikladan i učinkovit alat.
I dalje. O odmoru. Odaberite aktivan odmor: skijanje, ronjenje, planinarenje. Što vam je lakše da se usredsredite na uzbudljiv proces, to vam je glava efikasnije pročišćena.
5. Možete promijeniti svoj mozak. Bukvalno. Fizički
Kad se usredotočite na neku vrstu mentalne aktivnosti, vaš mozak u tom trenutku aktivno stvara nove neuronske veze. Biolozi ovaj proces zovu neuroplastičnost.
Ovako to funkcionira. Ako mislite da niste u stanju smršavjeti, s vremenom ćete samo postati jači u ovoj misli. Ali ako ovo podsvjesno uvjerenje zamijenite mišlju: "U odličnoj sam fizičkoj formi", tada će vaš mozak svaki put izgraditi nove neuronske veze s njim. Sve češće ćete primjećivati nove mogućnosti koje će vam omogućiti da transformirate ovaj podsvjesni način razmišljanja u novu stvarnost.
Imate sposobnost da potčinite svoju svijest i promijenite se. Imate mogućnost da postignete sve što želite. Glavna stvar je vjerovati. Uostalom, svaki fizički proces započinje mislima koje vam se jave u glavi.
Preporučuje se:
Sve Sretne Veze Imaju Ovih 12 Zajedničkih Stvari
Američki novinar Mark Manson zatražio je od svojih čitatelja, koji su u braku više od 10 godina, nekoliko savjeta o braku. Odazvalo se približno 1500 ljudi. Oni su iz različitih zemalja, različite dobi i statusa, ali najzanimljivije je to što su njihovi odgovori uvijek imali nešto zajedničko.
Ubijte ELK -a U Sebi Ili Kako Promijeniti Mišljenje Kako Biste Promijenili Svoj život
Obično pišem informativne i analitičke članke, ali danas želim podijeliti svoja razmišljanja i pozvati vas na diskusiju. Tokom ove godine vidio sam hiljade članaka „Ne žali se, hvala!“. Da budem iskren, osjećam mnogo ljutnje zbog toga. Mislim na svoje klijente, ljude sa teškom i veoma važnom istorijom.
Kako Možete Promijeniti Ponašanje Koje Vam Se Ne Sviđa? Racionalno-emocionalna Metoda Alberta Ellisa
Albert Ellis je američki kognitivni terapeut i psiholog. Bio je jedan od prvih koji je govorio o važnosti procesa racionalnog mišljenja u ispravljanju poremećaja ljudskog ponašanja. Svojim istraživanjem kao psihoterapeut, Ellis je shvatio da većina problema u ponašanju i emocionalnom zdravlju proizlazi iz određenih misli i stavova.
Koliko Je Lako Promijeniti I Promijeniti?
Svaki psiholog ima neku "vlastitu" temu koja pobuđuje njegovo najveće zanimanje. Za mene je, na primjer, ovo razvoj, kretanje naprijed, promjene. U posljednje vrijeme crpim posebnu inspiraciju u ovom smjeru od mitova, analitičkih psihologa i, naravno, svojih klijenata.
Iluzija U Terapiji: "Ja ću Se Promijeniti I Svijet će Se Promijeniti"
Negdje u terapiji došao je mit da će se, ako "vježbam" i promijeniti, promijeniti cijeli svijet oko mene i sve u mom životu automatski će postati samo po sebi dobro. Ima u tome neke istine, ali stvari nisu baš onakve kako mnogi misle.
