2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Ako se često morate suočiti s napadima drugih, obezvređivanjem, zaslužujete odobrenje, ako osjećate zanemarivanje svojih potreba sa strane, manipulaciju, ako ste sami uvrijeđeni i mislite da je svijet nepravedan, ako nemate dovoljno odlučnosti u svakodnevnim poslovima progone vas stalne sumnje, tjeskoba, teško je obraniti lične granice, tada morate poraditi na asertivnosti svog ponašanja.
Princip asertivnog ponašanja kaže: "Ja ne postojim da bih ispunio vaša očekivanja, vi ne postojite da biste ispunili moja očekivanja …".
Ako govorimo direktno o terminu "asertivnost", onda on dolazi od engleskog "assert" - insistirati na svom, braniti svoja prava.
Međutim, možete inzistirati i braniti se na različite načine: možete agresivno, uz pomoć napada, koristiti lukavstvo, manipulaciju. Ni jedno ni drugo se ne odnosi na asertivno ponašanje.
Asertivno ponašanje uključuje poštivanje vlastitih granica i poštivanje granica drugih.
U procesu rada s klijentima na temu odbrane ličnih granica ponekad nailazim na otpor. Otpor proizlazi iz uvjerenja da je agresivno loše. Kako bi neutralizirao ovaj stav, ohrabrujem klijenta da nauči razlikovati agresivne reakcije od asertivnih.
Vrh vještine je definirati svoje granice i ne umanjiti svoje dostojanstvo zlostavljanjem, uvredama, afektivnim ispadima.
Asertivno ponašanje podrazumijeva sposobnost konstruktivnog dijaloga, pronalaženja najboljeg rješenja, ako je moguće.
Usprkos svim prednostima, asertivno ponašanje je također odličan način da se ne akumulira napetost i negativne emocije, već da se na njih reagira.
Osim vanjskih reakcija, potrebno je povećati samopoštovanje, osjećaj unutarnje neovisnosti, samodostatnosti.
U mojoj praksi, formiranje asertivnog ponašanja odvija se u 5 faza
Prva faza - obučavanje vještina prepoznavanja neprilagođenih stavova, prepoznavanja njihovih emocija i potreba. Druga faza - dijagnostika, određivanje stilova (suočavanja) vašeg razmišljanja i ponašanja, istraživanje mehanizama vaše psihološke odbrane, metode suočavanja, vrste i nivo viktimizacije, prag tolerancije frustracije (osjetljivost na stres). Treća faza - uvježbavanje vještina prepoznavanja manipulativnih utjecaja, modeliranja stresnih situacija i vašeg adaptivnog ponašanja u njima, formiranje adaptivnog odgovora u vašoj svakodnevnoj stvarnosti. Četvrta faza - rad na definiranju vlastitog identiteta ("Ko sam ja?"), povećanje samopoštovanja. Peta faza - rezimirajući.
Preporučuje se:
ŽELIM OSTAVITI UDAJU - Upute Kako Izaći I Kako Ući
Koliko je članaka i knjiga napisano o ovoj temi, ali ipak tema braka ne gubi na važnosti. Mnogi ne mogu upoznati svoju srodnu dušu i godinama pate, gubeći nadu i samopoštovanje. Također sam odlučio podijeliti svoja razmišljanja i preporuke u tom pogledu.
Kako Postati Odrasla Osoba, Nezavisna I Slobodna?
“Osnova svih grijeha je lijenost, a osnova lijenosti nedostatak volje. U razumnom biću volja ovisi o motivaciji, motivacija - o svjetonazoru. Osoba bez dobro uspostavljenog pogleda na svijet ima povećanu vjerovatnoću da postane slabe volje. "
Uloga žrtve U Scenariju Nasilja U Porodici. Ponašanje žrtve. "Poziv žrtve"
Odmah se složimo - odgovornost za nasilje leži na počiniocu. Ovo je lična odgovornost. Ne može se dijeliti ni sa kim. Ali u scenariju nasilja u porodici uključeno je oboje: "silovatelj" je onaj koji čini nasilje, a "žrtva"
Kako Izaći Iz Položaja žrtve U Odnosima S Roditeljima
1 način - prođite kroz strah od razočaranja u roditelje i saznajte istinu o njima. Postoji samo jedna istina o roditeljima - oni nikada neće biti isti kao što ste o njima maštali. Ako su roditelji hladni ili odbijaju, nikada im neće biti toplo i pružati podršku.
Kako Izaći Iz Zabrana Predaka I Postati Uspješna žena?
Ira je bila udana, dvoje djece i 10 godina porodičnog života iza sebe. Njen muž je nestao da radi u inostranstvu, a sama Ira je radila kao privatni preduzetnik u sektoru usluga. Lični posao započeo je zahtevom o odnosu sa mojom majkom - ogorčenim, konfliktnim, sa mnogo pritužbi, zatim o deci i na kraju smo došli do njene boli - šteta je biti uspešnija od njenog muža.
