2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Tehnika rada s negativnim emocijama
Emocije su samo dio nas. Problem mnogih je što ne odvajaju sebe i emocije koje ih provlače.
Evo dva primjera:
Primer br. 1.:- "Osećam se loše", "Imam mačke koje me grebu po duši."
Primjer 2: - "Osjećam određenu emociju (ljutnju, strah, uznemirenost, frustraciju), negativnu emociju, a ako ne želim da me učini depresivnom, moram učiniti nešto po tom pitanju."
Šta učiniti po tom pitanju?
Jedan od naših odbrambenih mehanizama je potiskivanje negativnih emocija.
To nije sasvim točno, ili bolje rečeno nije točno, jer umjesto da ga potiskujemo, mi to zakopavamo (emocije) u sebi.
Kako bi se emocija zaista istisnula, neka "izgori" i prođe.
Kako uraditi?
Ako osjećate da: "mačke se češu" ili strah, povećana anksioznost, ljutnja, iritacija, sjednite i aktualizirajte emociju.
Na primjer, imam "mačke u duši koje se grebu", jer mi je šef na poslu rekao nekoliko neugodnih fraza koje su me povrijedile. (Pauzirajte 5-7 sekundi za svijest), a zatim objasnite sebi koje su vas fraze dotakle i zašto?
Ovo je proces aktualiziranja emocija, iskopali ste ga iz sebe i pustili da izgori, nakon čega emocija nestaje.
Preporučuje se:
Načini života S Negativnim Emocijama
Emocije žive samo kroz tijelo - analiza mozga ne daje ništa. Zato što žive u tijelu i kroz tijelo izlaze van. Ako razmišljate i analizirate, onda sve razumijem svojom glavom, ali i dalje bjesni. Na primjer, imate težak odnos s mamom. A ako samo ispustite paru i vrištite u jastuk, a da ništa ne promijenite u svom odnosu prema majci, to je besmisleno.
Mit O "negativnim" Emocijama
Nakon jedanaesti put, kada sam čuo izraz „… osjećam negativne emocije“od svog kolege, praktičnog psihologa, i dan ranije od učitelja sa skoro dvadeset godina iskustva u nastavi, moje srce nije izdržalo i ruka mi je zadrhtala. Kao posljedica toga, nastao je ovaj članak.
Tehnika Rada Sa Zavisnošću. Kao Dio Dugotrajne Terapije Ovisnosti
Tehnika se temelji na tehnici "Eliminacija suzavisnosti" Marilyn Atkinson. Pokazat ću praksu posebnim, ali uvjetnim primjerom. 1. DEFINICIJA "OSTALO". Pomislite na nekoga ili nešto o čemu mislite da ste ovisni (ili o čemu).
Upravljanje Negativnim Emocijama. Dio 1. Tehnika "uzemljenja"
Jučer smo razgovarali o upravljanju emocijama sa studentima redovnog smjera sazviježđa. Ispostavilo se da je to zanimljiva bujica ideja. Dakle, prvo prvo. Zašto je toliko važno znati šta učiniti sa klijentovim snažnim emocijama tokom sazviježđa?
Tehnika Rada Sa Nesvesnim. Kako Razumjeti Svoje Prave želje I Probleme
Postoje slučajevi na radnom mjestu u kojima pravi problemi i želje neke osobe nisu očigledni. Ili osoba sama sumnja šta tačno želi, šta ga tačno brine. Za takve slučajeve postoji izvrsna tehnika za rad s nesvjesnim. Odrasli u nekim trenucima nisu daleko od djece.
