2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Tijekom godina psihoterapijskog rada empirijski sam utvrdio da postoji 5 glavnih stvari koje ga, ako se radi u vezi s klijentom, čine mentalno zdravim i sretnim. Takođe sam primijetio da ako roditelji rade takve stvari u odnosu na djecu, djeca odrastaju mentalno zdrava i sretna. Čak i kad mi se ovih 5 stvari uradi, osjećam potpuno prihvaćanje i ljubav. Ovo je nešto što se ne može kupiti ni za kakav novac i zbog čega neće biti šteta umrijeti. To je punokrvan i divan osjećaj koji se može doživjeti u životu.
Najviše me iznenadilo to što svi ljudi ovo rade jedni drugima, postaju sretni. Čak i ako ljudi to rade u odnosu na životinje, životinje postaju dobro odgojene i sretne. Ovih 5 stvari nazivam "potpuno prihvaćanje i potpuno ljudska ljubav".
Šta je ovih 5 principa?
Princip 1: moramo podržati
Kada je ispravno podržati? Tek kada osoba doživi vrlo snažne emocije.
Što se tiče intenziteta, sve emocije se dijele na:
Slabo. od 1 do 3, što jedva primjećujemo
Prosjek. Od 4 do 7. Nastaju kao odgovor na unutrašnje potrebe i vanjske okolnosti
Strong. Od 8 do 10. Ne mogu se kontrolirati i ne mogu se sami riješiti
Šta je glavni problem kada želimo podržati?
Kada opažamo negativne emocije ili stres druge osobe o svom trošku. Mislite da se prema vama ponašaju loše, jer osoba u trenucima depresije, ljutnje i tjeskobe ne može niti voljeti niti pokazati empatiju. A njegov stres doživljavate kao odbijanje. Uvrijeđeni ste zbog ovoga i to vas sprečava da podržite.
Stoga se lakše održava u prijateljskim odnosima nego u bliskim. U intimnoj vezi želimo biti sami i imamo dublje potrebe koje druga osoba može zadovoljiti.
Kako održavati?
Utješite, smirite, odvratite pažnju ili dajte situaciji značenje. Ne kritiziramo, ne dajemo savjete, ne pokušavamo analizirati ponašanje. Ako je osoba prikovana 8-10 na ljestvici emocija, morate pokušati smanjiti intenzitet emocija izgovaranjem dobrih i lijepih riječi. Zato normaliziramo situaciju i tome dodajemo pluseve: "Odlični ste, snažni ste, možete se nositi s tim."
Naš zadatak, kada osoba izgubi obalu, a svijet joj se podijeli, je pomoći u pronalaženju prednosti u svim okolnostima, izvana i sa smirenijom i zdravijom percepcijom.
Vrlo je važno da u takvim trenucima i sami ostanete mirni. Moramo biti rame i pouzdana podrška partneru. Na kraju krajeva, kada nas osoba pogleda, identificira se s tom smirenošću. On nas vidi kao uzor i zid na koji se može osloniti. Ta ga stvar tjera da prestane brinuti i stres.
Princip 2: empatija
Spolja vidite osobu potpuno bolje od nje same, zbog činjenice da svoju pažnju usmjeravate na nju. Ako volite osobu i zainteresirani ste za nju, to se događa prirodno. Ako nešto ne znate, želite saznati više, a ova vas znatiželja potiče na postavljanje pitanja i slušanje odgovora. Na ovaj način pomažete osobi da sebe bolje vidi, to povećava njen stepen svijesti. On nadopunjuje vlastito razumijevanje sebe.
Empatija je kada uz pomoć pitanja pomažemo formulirati i razumjeti nečije misli i emocije. Najbolje je to učiniti kada osoba ima prosječan intenzitet emocija.
Empatija se može pokazati:
- do danas (šta se sada dešava),
- u prošlost (detinjstvo, adolescencija, životna istorija)
- prema budućnosti (planovi, vrijednosti, pogledi i ideali).
Empatija je tehnički vrlo laka. Ali postoje poteškoće. Ako osoba ima vanjski problem (na poslu, s ljudima itd.), Možemo ga mirno slušati. Ali ako prema nama ima negativne emocije, teško je pokazati empatiju. Ovdje više ne želimo razumjeti jer to zahtijeva od nas da možemo podnijeti kritike.
Možda imamo i emocionalne potrebe koje su kontradiktorne ko je ta osoba. Ne želimo da vidimo osobu potpuno takvu kakva jeste, želimo da okačimo svoje iluzije, želimo da ona bude drugačija. Ne dozvoljavamo osobi da bude ono što jeste.
To je razlog zašto vas terapeut može apsolutno voljeti i prihvatiti bez pitanja, on to čini za 100 dolara po satu. Kada se uspostavi odnos, moraju se zadovoljiti emocionalne potrebe obje strane. No, umjesto da zadovolji svoje potrebe, terapeut dobiva plaću, što mu omogućava da nadoknadi troškove i troškove pokazivanja empatije.
Nesebično i iskreno ćete pokazati empatiju samo prema onima koji vam se zaista sviđaju i koji su vam dragi.
Princip 3: dajte jasnu povratnu informaciju o postupcima neke osobe
Ako osoba radi nešto što vam se ne sviđa, trebali biste mu dati negativne povratne informacije o tome, tako da u budućnosti to čini manje. A ako radi ono što vam se sviđa, trebali biste dati pozitivne povratne informacije o tome kako bi on to radio više u budućnosti. Ako učini nešto neutralno, dajete neutralnu povratnu informaciju.
Problemi u odnosima, neravnoteže i poremećaji počinju kada se poremeti mehanizam povratne informacije.
Ako osoba, na primjer, zloupotrebljava alkohol ili droge, a vi mu ne date negativne povratne informacije o tome, onda ne razumije da vam se to ne sviđa, i nastavlja to činiti dalje. A ovo njegovo ponašanje samo jača. Stoga je vaša odgovornost da date povratne informacije.
Ako imate nisko samopoštovanje i duboki osjećaj krivnje, dat ćete pozitivne povratne informacije o negativnim postupcima osobe. On viče na tebe ili te udara, a ti ga poljubi i zagrli, tiho izdrži i ne uzvraćaj. Tada osoba počinje sve više cvjetati. Ovo je direktan put do tiranskih odnosa.
Također, ako vas osoba voli, daje poklone, tada ljudi sa niskim samopoštovanjem razvijaju osjećaj sumnje, a vi dajete negativne povratne informacije, na primjer, možete plakati ili ništa ne odgovoriti. Zbog toga će se vaš partner osjećati neugodno i više vam neće činiti dobro. Pozitivno ponašanje treba pojačati pozitivnim povratnim informacijama.
To je tipično za mnoge ovisne žene, kada se muškarac ponaša neutralno: leži na kauču, ne radi ništa što mu smeta, nema dovoljno zvijezda s neba, a ona pokušava za njega. Odnosno, pozitivno pojačava neutralno ponašanje, sprječavajući čovjeka da se razvija, raste i postaje bolji.
Kad dajemo povratne informacije, brinemo se o sebi kako bismo zadovoljili svoje emocionalne potrebe. To shvaćamo kroz princip komunikacije, koristeći formulu nenasilne komunikacije.
- Govorimo tu činjenicu bez procjene šta nam se sviđa ili ne,
- tada emociju koju to izaziva u nama nazivamo,
- opisujemo potrebe koje su trenutno zadovoljene ili ne,
- formuliramo jasan i specifičan zahtjev, kako bi se osoba trebala ponašati u budućnosti.
Princip 4: Izrazite pozitivne emocije maksimalno i riječima i djelima
Izražavanje emocija riječima je šepavo u cijelom čovječanstvu. Kad nam se neka osoba sviđa, često joj to ne govorimo. I svi žive kao ježevi u magli, ne shvaćajući svoje snage, osobine i sposobnosti. Zbog toga ljudi tijekom cijelog života ostaju nesigurni i sa niskim samopoštovanjem.
Neka vam bude pravilo: ako primijetite nešto dobro, recite to. Ne budite lijeni i formulirajte. Ne samo da ćete podići samopoštovanje osobe, već će se i ona vezati za vas kao izvor pohvale.
Načelo 5: Nenasilje, sloboda, poštenje i odgovornost za odnose
Potražite optimalnu udaljenost u svojoj vezi. Ljudi koji su u početku nezadovoljni i nezadovoljni sobom, ulazeći u vezu, u iskušenju su da tu drugu osobu učine smislom svog života i izvorom sreće. Tada se vezuju za osobu, a ona postaje centar za zadovoljavanje potreba. To dovodi do opasnosti od pada u ponor. Počinjete prepravljati osobu za sebe, kontrolirati i kritizirati. Ovo je posebno tačno u odnosima između roditelja i djece.
Uvijek se morate sjetiti da sam ljudsko biće i da sam sam. S nekim možemo biti sretni, lijepo se provesti zajedno, ali ipak sam rođen sam i umrijet ću sam. A i ljudi, životinje, roditelji i djeca - pored nas ne zauvijek, svi će jednog dana umrijeti, bez obzira koliko bili dobri. Niko ti ne pripada.
Ovo razumijevanje stvara potrebnu distancu koja pomaže u odabiru dugoročnih radnji za određenu osobu. Ako postoji izbor da učinite dobro za sebe ili za njega, odaberite ovo drugo. Pomaže vam da se prema osobi ponašate kao prema svom najboljem gostu, kome velikodušno dajete najbolje od sebe.
Najteža stvar u vezi je očuvanje ljubaznosti, takta, milosrđa i delikatnosti. Druga krajnost je strah od iskrenosti prema partneru. Bojimo se uvrijediti ga ili izazvati negativne emocije, osjećamo krivnju ili sram - to nas čini nepoštenima i ograničava.
Odnosi ne bi trebali biti licemjerni, lažni ili umjetni. Mora da su dragoceni. Ovih 5 principa učinit će odnos upravo takvim. Priuštite sebi takav poklon.
Video link:
Preporučuje se:
Liječenje Graničnog Poremećaja Ličnosti Pomoću MBT -a
MBT (Mentalization-Based Treatment) je terapija zasnovana na mentalizaciji. To je specifična vrsta psihodinamski orijentirane psihoterapije osmišljene da pomogne osobama s BPD -om [5]. Mentalizacija podrazumijeva fokusiranje na mentalna stanja, naše i druge, posebno pri objašnjavanju ponašanja.
Utjecaj Boje Na Ljudsku Psihu
Već nikoga ne čudi činjenica da boje mogu utjecati na naše raspoloženje, percepciju svijeta, pa čak i na karakter osobe. Nauka je dokazala ovisnost izbora boje o stanju uma. Svjetlost i boja imaju snažan utjecaj na formiranje psihofiziološkog statusa ljudskog tijela.
Ne Liječite Bližnjeg. Neka Razmišljanja O Psihološkoj Pomoći Prijateljima I Porodici
Dvojni odnos u psihoterapiji je situacija u kojoj terapeut djeluje u odnosu na svog klijenta u bilo kojoj drugoj ulozi . (rođak, prijatelj, ljubavnik, poslodavac, šef, podređeni, potrošač ili drugi pružalac usluga itd.). Zabrana dvostrukih odnosa zapisana je u etičkim kodeksima mnogih, ako ne i svih, psiholoških zajednica.
UTJECAJ "SKELETA U ORMARU" NA PSIHU
Postoje porodice u kojima postoje činjenice koje niko od članova porodice ne priznaje, pred kojima zatvaraju oči, kosturi su skriveni u ormaru, koji truju živote upravo ovih članova porodice, koji ormar drže stalno zaključanim. Ovaj kabinet zaobilazi deseti put, a ako neko slučajno mora pogledati u njega, svi se ponašaju kao da ne postoji kostur.
Onkologija Kod Najmilijih - "pomozite, Ne štedite"
Početak Podrška nezavisnosti i inicijativi pacijenata Svaka porodica koja ima oboljelog od raka želi mu pomoći i osjeća se odgovornom za njegovu podršku. Istovremeno, vrlo je važno da rodbina pacijenta ne zaboravi na vlastite potrebe i da pacijentu pruži priliku da preuzme odgovornost za svoje zdravlje.
