2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-07 22:18
Kad smo izgorjeli, isključujemo osjetljivost i prestajemo suosjećati, pokušavamo izbjeći komunikaciju s drugim ljudima, počinjemo komunicirati automatski ne shvaćajući ozbiljno probleme drugih ljudi. Ovo je odbrambeni mehanizam naše psihe.
Svakodnevne situacije počinju nas živcirati, na primjer, kolega je dva puta postavio isto pitanje, počnete razmišljati: „Pa, zašto me to tačno pita? koliko možeš?”. Ovo ukazuje na to da postajete razdražljivi i da vam nedostaje unutrašnji resurs.
Toms Simptomi EV:
📌 Kako naše tijelo reagira:
- hronični umor, slabost čak i nakon noćnog sna;
- nema fizičke i mentalne snage;
- reakcije postanu tupe, možete pogoditi i ne primijetiti;
- smanjena aktivnost i energija, letargija, apatija;
- nesanica ili jutarnje buđenje i nespavanje;
- mislite loše, zaboravljate ili zbunjujete nazive objekata;
📌 Kako naša psiha reagira:
- postoje nervni slomovi, izljevi bijesa na voljene osobe;
- postati ravnodušan, život je poput automata;
- pojavljuju se depresivne note, stanje depresije;
- često osjećaju osjećaj krivnje, ogorčenosti, srama, sumnje;
- stalno zabrinuti i uznemireni, osjećajući da "nešto nije u redu";
- strah da nećete stići na vrijeme ili se nećete nositi s bilo čim;
📌 Šta se dešava sa vezom:
- želite zatvoriti, komunikacija s drugim ljudima je iscrpljujuća;
- izbjegavajte susrete s prijateljima i poznanicima;
- sve manje obraćate pažnju na svoje voljene;
- udaljite se od partnera, postanite izbirljivi;
- stalno se svađaju, odnosi s partnerom postaju hladni;
- emocionalna i fizička intimnost nestaju iz odnosa.
Ges Faze EV:
1️⃣ Faza entuzijazma
U ovoj fazi smo puni snage i energije, zarobljeni idejom i pravimo planove za njenu implementaciju. Raspoloženje, euforija, potpuna predanost onome što volite, osjećaj svemoći. U ovoj fazi neadekvatno procjenjujemo svoje snage, na primjer, uzimamo drugi projekt ili sjedamo da napišemo članak u 10 sati navečer.
2️⃣ Nedostatak snage
Pojavljuju se umor, apatija, san se pogoršava, emocije su tupe, već osjećamo da "nešto nije u redu", ali uporno nastavljamo raditi po svom. Čini se da morate malo pokušati, sabrati se i sve će uspjeti. Postajemo razdražljivi, smisao za humor nestaje. Shvaćamo da sve ne ide po planu, ali ne možemo stati.
3️⃣ Faza iscrpljenosti
Mi ostvarujemo svoje planove, ali sporije i bez entuzijazma često je potrebno uložiti napore da se natjeramo, djelujemo na mašini. Nema dovoljno vremena za bilo što, nedostatak sna se nakuplja, umor prelazi u hroničan, pojavljuje se razdražljivost, želite se distancirati od drugih ljudi, nema dovoljno snage za komunikaciju, javljaju se živčani slom.
4️⃣ Kriza
Tjelesni resursi su na izmaku, ne možete spavati, gubite apetit, prehlada se lako drži, može doći do pogoršanja kroničnih bolesti. Značenja su izgubljena - zašto je sve ovo? Pojavljuju se samoubilačke misli - bilo bi bolje da nisam. Zapravo, četvrta faza je depresija. Mogu početi napadi panike. Odluke o razvodu se često donose u ovoj fazi.
Ako na vrijeme primijetite simptome i odredite fazu, možete poduzeti pravovremene mjere i spriječiti iscrpljenost.
Pokušajte primijetiti prvu fazu - fazu entuzijazma. Pravilnim izračunavanjem snage možete spriječiti razvoj emocionalnog izgaranja.
Čuvajte sebe i pratite objave ❤️
Iz serije o izgaranju
Preporučuje se:
Sindrom Izgaranja: Kako Zaustaviti A Da Ne Ispadnete Iz Kaveza? 8 Vježbi Koje će Vam Zasigurno Pomoći
Prije ili kasnije dođe trenutak kada shvatite da život brzo prolazi. Htio bih prestati, ali ne možete, imate ambiciozne ciljeve. I nastavljate trčati ne dajući sebi pravo na odmor. Osećate da ste jako umorni, ali nastavljate da igrate uspešnu osobu, jer ste zaista uspešni - spolja, ali iznutra postoji praznina.
"Nisam Ovdje" Ili Sindrom Izgaranja
Nakon što je pre neki dan upoznala svoju prijateljicu, obeshrabrila ju je, prvo njen izgled, a zatim i stanje u kojem se nalazila. Ne tako davno, energična mlada dama sa rumenilom na obrazima s entuzijazmom i entuzijazmom govorila je o svom novom poslu, o predstojećem projektu, o izgledima i otvaranju vidika.
"Rastanak Je Mala Smrt!" Faze životnog Emocionalnog Gubitka
/ U ovom trenutku radim s nekoliko zahtjeva za iskustvo ljubavnog prekida, gubitka. Želim odgovoriti korisnim psihološkim materijalom. / Za početak, predlažem da se prisjetimo fraze iz pjesme Alla Pugacheva "Tri sretna dana", fraze koja je postala epitet za takve slučajeve - emocionalnih gubitaka … Kako mogu prevladati ovu bol?
Sindrom Izgaranja
Šta je ovo? Emocionalno izgaranje je stanje fizičke, emocionalne i mentalne iscrpljenosti koje se očituje u profesijama društvene sfere: spasiocima, liječnicima, učiteljima, savjetnicima itd. Pojava iscrpljenosti u slučaju sagorijevanja povezana je upravo s interakcijom između čovjeka.
6 Simptoma Izgaranja
Čini nam se da je izgaranje - to je za one koji danima rade neprekidno, doslovno, opekotine na poslu. A ako je sve spolja mirno, to objašnjavamo umorom. Ali ovo je tiho lukavstvo izgaranja. Prikrada se neopaženo. I u jednom trenutku shvatite da je samo izgorjeli fitilj ostao od toplog plamena iznutra.
