2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Kako ste odlučili - osjećati se sretno tek nakon Nove godine ili nakon povećanja plaće? Kada ćete biti savršeno vitki ili nakon kupovine automobila? Koliko još postignuća trebate realizirati da biste konačno osjetili sreću? Koliko ova lista može biti beskonačna?
Vrlo često sebi postavljamo određene "nikove", ciljeve, nakon čijeg se postizanja nadamo da ćemo osjetiti radost ili sreću. Ove ciljeve opterećujemo dodatnim očekivanjima. Na primjer, da će nakon Nove godine započeti drugačiji život ili da ću se nakon kupovine skupe haljine osjećati privlačnije i ženstvenije. Ispostavlja se da kao da ovaj ili onaj događaj ili postignuće ima moć izazvati u nama određeno emocionalno stanje.
Je li to upravo tako? Ili smo sami "učitali" ovaj događaj dodatnim značenjem?
Sigurno da haljina može nekoga učiniti ženstvenijom ili ljepšom po sebi? Ili vam ponedjeljak daje snagu da započnete dijetu? Ili iskustvo ovog ili onog emocionalnog stanja ovisi o nama samima?
Šta je potrebno da biste bili sretni ili radosni? Često je dovoljno dopustiti sebi da u ovom trenutku osjetite sreću. Da, prisustvo nečeg dodatnog može brzo pokrenuti doživljaj ovog stanja ili ga pojačati, učiniti živopisnijim. Ali ako na vrhuncu svog života ne otvorite svoje srce, ne dopustite mu radost, tada će se što god dogodilo, bez obzira koje ciljeve postigli, bit će malo. Događaj nije prekidač za određeno stanje. Vi ste autor i gospodar svog emocionalnog života. Čovjek se može osjećati sretno, radosno u vrlo ograničenim životnim okolnostima i potpuno nesretno sjedeći u luksuznoj kući.
I sam primjećujem da mi se čini da se često „držim“trenutaka koji su me uznemirili. S jedne strane, to je način kako ih preživjeti, kako se nositi s njima. Ali s druge strane, što se više držim do njih, to više utječu na moje emocionalno stanje, sve više tonem u, na primjer, iritaciju, melanholiju. I sve je više moja pažnja usmjerena na ono što me uznemirava. Neprijatno stanje raste poput grude snijega.
Ali odjednom uspijevam preusmjeriti pažnju na radosne trenutke, zadržati ih više u fokusu, dati im prostora unutra, a onda se i moje stanje mijenja. Može postati radosniji, smireniji, uravnoteženiji ili bilo šta drugo.
Kojim osjećajima dajete prostora unutra? Koju državu birate sami? Možete li sebi dopustiti da osjetite sreću i radost?
Pogledajmo zašto to funkcionira na ovaj način. Vrlo često je to posljedica naše navike da budemo u jednom ili drugom emocionalnom stanju, što je pozadina našeg života. Na primjer, stanje alarma. Anksioznost se može naučiti od djetinjstva od naših roditelja ili preuzeti iz općeg konteksta života zemlje u tom trenutku. Ali to može biti i rezultat psihološke traume, postati dio naše adaptacije na negativna iskustva.
Kao odrasli, možemo svjesno promijeniti svoje emocionalno stanje. Ovo nije uvijek lak i brz put, ali to ne znači da se ne može slijediti.
Jedna od mogućih vježbi za promjenu vašeg stanja je rad sa fokusom percepcije. Preporučujem da isprobate. Bolje je to raditi nekoliko sedmica kako bi rezultat bio uočljiviji.
Tokom dana morate primijetiti šta vas čini sretnima ili radosnima. Još bolje, zapišite ove stvari ili događaje do kraja dana. To može biti nešto vrlo jednostavno - šolja ukusnog čaja ujutro, osmijeh voljene osobe itd. Čineći to, mijenjamo svoju percepciju iz negativnih u radosne trenutke za nas, počinjemo stvarati drugu naviku i svjesno otvaramo svoje srce za dobro.
Postoji mnogo praksi zahvalnosti. Oni također rade na stvaranju novog emocionalnog stanja. Možete odabrati nešto od njih što vam odgovara. Dugo putovanje uvijek počinje prvim koracima. Ovo bi mogao biti jedan od njih.
Sretno na vašem životnom putu!
Vaša Natalia Fried
Preporučuje se:
Eric Byrne: Dozvolite Sebi Da živite Po Svojim Pravilima
Izvor: 4brain.ru Razvijajući ideje Freudove psihoanalize, opću teoriju i metodu liječenja nervnih i mentalnih bolesti, poznati psiholog Eric Bern usredotočio se na "transakcije" (pojedinačne interakcije) koje su u osnovi međuljudskih odnosa.
Dozvolite Sebi Malo Zadovoljstva
Louise Hay piše da je važno voljeti sebe i dopustiti si barem jedno zadovoljstvo dnevno, a onda će se život nasmiješiti zauzvrat! Ovo je vrlo ispravan stav u odnosu na vas i vaš život, u isto vrijeme mnoge žene zaboravljaju da je važno i potrebno imati zadovoljstvo, nemamo naviku koncentrirati se na nešto dobro i tražiti to u jednostavnoj svakodnevici sitnice.
Dozvolite Sebi
Volim pisati postove, članke, priče. Volim biti svjestan i utjeloviti sve ovo na papiru, u štampi, u rasuđivanju i govoru. Volio sam duge večeri za stolom u kuhinji s prijateljima, razmišljati i raspravljati o nečemu, argumentima koji vode do istine.
Dozvolite Sebi Da Osjetite
Sjećate li se Bree u filmu Desperate Housewives? Rafiniran izgled, uzorno držanje i emocionalna glazura. Jednog dana iznenađeno saznaje da i sama pati od takve idealne hladnoće i da je ne razumije, porodica to ne cijeni. A u stvarnom životu mnogi nisu navikli da daju oduška emocijama.
Počnite Pisati - Dopustite Sebi Da Budete Sretni
Možda ste primijetili: nakon dugog suzdržavanja ili lažne motivacije (na primjer, potrebe za nastavkom veze), odjednom dolazi trenutak kada shvatite da jednostavno više ne možete izdržati i patiti. Svi dosadašnji dobri argumenti prestaju djelovati odjednom, samo vaša instinktivna želja za životom izlazi na površinu:
