2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Evo tehnike za bolje upoznavanje sebe i razumijevanje nečeg važnog.
Tehnika se izvodi u 3 faze.
KORAK 1. ŠTA ZNAM O SEBI
1. Uzmite komad papira. Podijelite ga na pola (okomito i vodoravno).
2. Zatim u lijevu kolonu zapišite svoje kvalitete:
- gore, označite "pozitivno", one koje vam se sviđaju u vama, i
- odozdo (u drugom poluvremenu) - "negativno" (one osobine koje ne prihvatate / ne volite u sebi, s kojima se pokušavate boriti, sramite se).
Napomena: pokušajte napisati što više kvaliteta, po mogućnosti najmanje 20 (bez obzira koliko pozitivnih i negativnih sadržavali).
3. Nakon što zapišete kvalitete, pažljivo ih pogledajte. Olovkom prekrižite one kvalitete koji su antonimi. Na primjer, "vrijedni - lijeni" (izbrišite oba kvaliteta).
4. Još uvijek imate ukrštene kvalitete. Zapišite njihove antonime u desnu kolonu. Na primjer, lijeva kolona ima kvalitet "odgovoran". Napišite suprotno od toga u pravi antonim "neodgovoran" (ili šta god vam padne na pamet). I tako pređite preko svih neprecrtanih riječi.
5. Odložite ovaj list papira.
KORAK 2. ŠTA ZNAM O DRUGIMA
1. Nabavite novi, prazan list papira. Podijelite ga na pola vertikalnom linijom.
2. Mislite na one ljude koji vam se sviđaju, kojima se divite. Zapišite u lijevu kolonu kvalitete koje cijenite kod ovih ljudi kojima se divite i one koje biste i sami željeli imati.
3. Sada se sjetite onih ljudi prema kojima imate neugodne osjećaje (odbijanje, gađenje, zanemarivanje, ljutnju / iritaciju itd.) I u desnu kolonu zapišite kvalitete koje u njima ne prihvatate.
KORAK 3. ŠTA NE ZNAM O SEBI
1. Stavite list 1 (glavni) i list 2 (radni) ispred sebe.
2. Pažljivo pregledajte list # 1 i kvalitete navedene u njemu (u svim kolonama). Sada povežite kvalitete lista # 1 sa kvalitetama lista # 2.
Vaš zadatak je precrtati olovkom one osobine koje su im zajedničke.
Precrtajte na oba lista.
3. Sada obratite pažnju na one kvalitete koje nisu prekrižene na listu broj 2. Prenesite ih na list broj 1. Pažnja! Potrebno je samo prebaciti u desnu kolonu. Preporučljivo je ispod dodati kategorije "+" i "-".
4. Nakon premještanja. Možete odložiti list broj 2 i ostaviti samo glavni list ispred sebe.
5. Izbrišite odabir olovkom. Vaš portret je spreman!
U lijevoj koloni - kvalitete koje primjećujete u sebi, znate, prihvaćate (ponekad uz naprezanje, ali one su u polju svijesti).
A u desnoj koloni su one osobine koje ne prihvatate u sebi - ne vidite, ne znate ili kojima uopće nemate pristup. Ove kvalitete se često nazivaju kvalitetama sjene.
Osim toga, ako ponovo pogledate oba lista, tada možete primijetiti princip po kojem odabirete svoje okruženje, prihvaćate ili ne prihvaćate ljude.
Preporučuje se:
Šta želim Od Veze I šta Mi Zaista Treba?
Svatko od nas ima određenu nesvjesnu matricu, provjerom pomoću koje sebi odabiremo partnera. Postoji mnogo različitih gledišta o ovoj temi. Psihoanalitičari govore o kompleksu Edipa ili Electre, Bernovi sljedbenici govore o različitim vrstama igara koje ljudi igraju, a neuroznanstvenici o biološkoj uporedivosti, koja počinje time koliko nam se sviđa miris druge osobe.
Muž I žena Su "dvije čizme U Paru". Kako Tačno Odabiremo "naše"
Osnivač Transakcijske analize, E. Bern, rekao je da ljude u svom okruženju biramo s velikom pažnjom i zadivljujućom preciznošću. Obučeni kao djeca da igraju određene igre, nepogrešivo identificiramo dodatne igrače s kojima možemo podijeliti scenarij.
Zašto Možda Nikada Ne Znate Kako Se Vaše Dijete Zaista Ponaša U Vrtiću (i Kako To Saznati)
Dio 1. Zašto možda nikada ne znate kako se vaše dijete zaista ponaša u vrtiću Djeca često ne govore roditeljima o tome šta se dešava u vrtiću. A posebno ako roditelji usade djetetu da se "odrasli moraju slušati", "odrasli znaju bolje"
Zašto Znate O Sebi "Ko Sam Ja?" I "Šta Sam Ja?"
Zašto znate o sebi "Ko sam ja?" i "Šta sam ja?" Za život. Da bi preživjeli, ne umrli prerano, ne patili od bolesti. Ne samo da bismo preživjeli, već i dobro živjeli. Ne samo da biste dobro živjeli po nekim društvenim standardima, već i dobro živjeli svoj život.
💁 ♀ KAKO JE TAČNO ZABRINUTITI NAKON BORBE. 💥 TOP 10 Savjeta Porodičnog Psihologa
Kako se pravilno nositi nakon svađa - prvo savjet. Izbjegnite "greške pomirenja"! Neki supružnici, priznavši samu svađu, čine dodatne greške u obliku pokušaja da se pomire na način koji još više nervira njegovog (njenog) partnera.
