Toksična Sramota. Šta Učiniti?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Sram je jedno od sedam osnovnih osjećaja, pa je, kao i svi drugi osjećaji, svojstven svakoj osobi. Ali učestalost i intenzitet iskustva različiti su za svaku osobu.

Postoje ljudi kojima sram zaista ometa život. Oni stalno osjećaju svoju neprikladnost, osjećaj vlastite neprikladnosti za mjesto, društvo, vrijeme. Stalno se plaše osude i ismijavanja, negativnih ocjena, plaše se da u očima drugih ljudi ne izgledaju loše, smiješni, poput gubitnika. Smatraju se gubitnicima u svom srcu, obezvređujući se, pa čak i ako još ništa nisu učinili, stigmatiziraju se: „Neće uspjeti, sve ću uspjeti, svi ostali su briljantni, a ja sam tako osrednji. Pa čak i ako uspijem nešto učiniti, to je nesreća i nije moja zasluga, još uvijek nisam dovoljno pametan, kompetentan, savršen. Svi ljudi uzalud misle da mogu učiniti nešto, doći će trenutak i znat će, otkriti mi, kakva sam ja prosječnost i tupost. Ne zaslužujem priznanje i poštovanje kao drugi."

Stalno se uspoređuju s drugima koji im ne idu u prilog, uvijek gube konkurenciju u ovom poređenju i umnožavaju svoja postignuća i talente nulom. I zavide sada crnoj, sad bijeloj zavisti.

Stalno su nezadovoljni sobom, čak i ako ih svi oko njih hvale i dive im se, ne prihvaćaju ovu pohvalu i priznanje, sramežljivo odvraćaju oči i kao odgovor na slatko: "Danas izgledaš odlično!" oni će odgovoriti: "Da, upravo sam oprala kosu i našminkala se!" Zašto si to rade? Odakle takva okrutnost prema sebi? Zašto se toliko stide sebe, odbacujući sebe? Skoro da mrze sebe. Ovo je potpuna sramota za samo postojanje, za činjenicu da sam "takav kakav jesam".

Vjerovatno ste već shvatili princip po kojem prošlost oblikuje sadašnjost i budućnost osobe. Za nas ništa ne prolazi bez traga, a jedini način da se nekako nosimo s tim je podizanje svijesti. Budite svjesni svojih osjećaja, radnji koje iz tih osjećaja radite, ali o tome kasnije.

Živimo kako možemo, onako kako su nas u djetinjstvu učili. Zbog činjenice da u djetinjstvu roditelji nisu prezirali manipulaciju od srama kada su pokušavali obrazovati, potčiniti djetetovu volju, učiniti ga ugodnim za sebe, dijete je formiralo lažno "ja" koje je djetetu pomoglo da "ostane na površini" i upozna roditeljska očekivanja, da mu bude ugodno, ali sa sramnim roditeljima, grubo rečeno, živjeti „bez sjaja“, zapravo postati nevidljiv, tako da roditelj ne primijeti greške i ne počne kritikovati, sramiti, ismijavati, osuđivati, ismijavati, ponižavati i vrijeđati.

Upravo te tehnike "crne pedagogije" mnogi roditelji primjenjuju na svoju djecu, pa se otrovna sramota za njih same, njihove postupke, njihove misli i osjećaje formira u djeci, a takvo dijete formira lažno "ja", što mu pomaže ne prekinuti potpuno kontakt s roditeljem, jer prekid kontakta u situaciji potpune ovisnosti znači "smrt" za malo dijete, pa čak i tinejdžera. Stoga lažno "ja" istiskuje pravo "ja", zamjenjuje ga i dijete donosi unutrašnju odluku da ne bude ono što jeste, već da bude neko drugi, ko nije, ali koga bi roditelj želio vidjeti njega.

Takva djeca se u psihoanalizi nazivaju "korištena djeca" ili narcistički nastavak roditelja. Roditelj postavlja ljestvicu svom djetetu i, takoreći, kaže: "Anu-ka, pruži ruku." Ali čim se cilj približi, šipka se gura sve više i više. Takvog roditelja nikada nije moguće zadovoljiti, jer će uvijek biti nezadovoljan rezultatom i dijete formira ovo najlažnije „ja“, koje kaže: „Nikada neću doseći, ne mogu, neću uspjeti, pa zašto pokušavati učiniti bilo šta”,jer se njegovo iskustvo sastoji od čistih propusta u očima roditelja. Ali kad dijete postane punoljetno, počinje gledati sebe očima svojih roditelja.

Klasičan primjer takvog roditelja. Dijete donosi matematiku kući "4". Umjesto da se raduje djetetovom uspjehu, roditelj kaže: "Zašto ne" 5 "?"

Ili evo primjera o kojem mi je pričao moj klijent. Kad je njen otac naučio plivati, bacio ju je u vodu pored sebe i ispružio ruke: "Plivaj." Veslala je što je jače mogla da uhvati očevu ruku, a on je ustuknuo i ustuknuo od nje.

Ova nedostupnost karakterizira sve narcisoidne roditelje koji žude za djetetovim postignućima, posebno ona postignuća o kojima je sam roditelj nekad „sanjao“, ali nije uspio, a sada takav roditelj koristi svoje dijete da prikrije neuspjeh u životu roditelja. ne davati odmor roditeljskom Egu. "Nisam ovo postigao, pa ću učiniti sve da umjesto mene to postignete." I takvom roditelju nije važno što dijete možda nema talent umjetnika, već matematičara, ne pisca, već sportaša: sve ovo nije važno za narcisoidnog roditelja: "Budi bolji od mene, ali Neću dopustiti da budeš bolji od mene. " Ovo je dvostruka poruka koju svaki narcisoidni roditelj daje svom djetetu.

To čini traumu za cijeli život djeteta, koja ga sprječava da se ostvari u svim sferama života: kako u ličnoj, tako i u karijeri, poslu, kreativnosti. U karijeri će takva osoba, koja još nije započela posao, sjeći sve u pupoljku, obezvrijediti, preispitivati i stati, neće ništa pokrenuti. U ličnim odnosima stalno će misliti da ili nije vrijedan partnera i podnijet će poniženje, ili će sam vjerovati da ga partner nije dostojan te će sam kritizirati i obezvrijediti druge. U seksu se neće moći opustiti jer će razmišljati o tome kako izgleda i osjećati će se nesigurno da li je dovoljno tehnički i lijep, umjesto da se opusti i prepusti drugome.

On je sama nesigurnost, a ne sam život. Jer dok drugi lete u svemir, pjevaju sa pozornice, stvaraju zanimljive kreativne projekte, on sjedi u bunkeru svoje nesigurnosti, obezvrijeđenja sebe i svog života, sada je prisiljen prevladati one blokove koji su mu postavljeni, njegovo Veliki emocionalno nezreli roditelji. Budući da se boji doživjeti sram, sram zbog svog neuspjeha, zbog negativnog rezultata, te bira odugovlačenje i nedjelovanje, često pada u apatiju, depresiju, doživljava prazninu i postaje ovisan o nečemu ili nekome. Uvijek je fokusiran na vanjske, vanzemaljske vrijednosti, jer nije uspio formirati unutrašnje, svoje.

Jedna od manifestacija takve traume bit će referentna točka za mišljenje drugih ljudi: "Kako izgledam u njihovim očima, nisam li smiješan?" Ovako ljudi sa otrovnim stidom pokušavaju biti neko, ali ne i oni sami.

Oni zavide i upoređuju se s drugima, pokušavajući da kroz ovo poređenje shvate ko su oni zaista. No, usporedba s drugim je potpuna besmislica, jer i dalje neće biti moguće biti netko drugi, usporedba s drugim je izbor nekoga za standard i referentna točka za ovaj standard. Ali u stvarnom životu nema standarda, nema ideala, nema savršenih ljudi, stoga je upoređivanje put u nigdje, put uništenja sebe i odnosa s drugima.

Pokušao sam analizirati koji se upiti najčešće nalaze na Googleu i koji su videozapisi na YouTubeu najpopularniji i otkrio sam da su upiti: “Kako povećati samopoštovanje?”, “Kako postati sigurniji?”, “Kako izgledati? samouvjeren?”,“Kako izgledati privlačnije?” mnogo su češći od drugih. A to govori o razmjerima problema narušavanja percepcije sebe takvog kakav jest, neprihvaćanja samog sebe i odbacivanja sebe takvog kakav jest. Otuda ova trka za savršenstvom, koja nikada neće biti postignuta, više nego ikad da zadovolji narcisoidnog roditelja.

Otrovna sramota ozbiljan je blokator svakog djela koje potvrđuje život. Zašto ljudi kažu kada opisuju iskustvo srama: "Želim pasti kroz zemlju"? To znači: želim nestati, pobjeći, ne biti, ne živjeti. Jer kad roditelj grdi i sramoti dijete, sram se doživljava kao želja da nestane. A najgore je što dijete u ovom trenutku ostaje samo sa svojom nesrećom, u potpunoj izolaciji, budući da ga roditelj odbacuje i odlazi zbog njegove "zloće".

Stoga se u odrasloj dobi stid doživljava kao odbacivanje sebe, kao "ja sam izopćenik", "nisam kao svi drugi", "sam sam", "oni me ne prihvataju, što znači da ne prihvaćam" ja se moram promijeniti. " Ovako osoba odlučuje da nikada ne bude svoja.

Vaš najvažniji zadatak i najvažnija promjena nije promijeniti se i postati neko, već prihvatiti sebe takvog kakav jeste. Učinite to za svoje roditelje, dovršite razvojni zadatak.

Nekada su vas vaši roditelji trebali "ogledati", odražavati u svojim očima poput sunca, poput cvijeta, poput radosti, kao divnog života, ali nisu se nosili s tim. Sada živite i nastavljate tražiti ljubazan majčinski pogled u gomili kako biste se u njoj odrazili poput sunca i cvijeta. Ali ljudi vas odražavaju na vrlo različite načine, u skladu sa svojim traumama i projekcijama: kritiziraju, označavaju vas jer nisu svjesni, stoga odražavanje u njihovim mišljenjima znači raspasti se na male komadiće ogledala, što je, nažalost, odražava, ne vas, već samo projekcije različitih ljudi. Ko ste i šta ste - samo vi znate, a ostalo nije važno. Ali otrovni sram tjera nas da stvaramo lažne slike o sebi i lišava nas životne energije.

Kako bi se nosili s osjećajem bezvrijednosti, mnogi počinju kompenzirati svoju unutrašnju bol i sumnju u sebe na račun drugih ljudi. Otuda dolaze neželjeni savjeti i kritike, primjedbe i moraliziranje, arogancija i učenja, odatle dolaze heroji-spasioci, koje nitko nije tražio da spasu, odatle dolaze žrtve od kojih se nije tražilo žrtvovanje. Sve su to pokušaji ranjenog ega da to nekako nadoknadi. Ali, nažalost, umjesto ljubavi i priznanja, dobivate iritaciju u zamjenu za vašu "iskrenu" želju da pomognete i riješite tuđi problem. Ali ne možete iskreno pomoći dok ne riješite svoj problem i pomognete sebi da prihvatite sebe takvog kakav jeste.

Svi smo navikli preživljavati na polju narcisoidnog modernog društva i gotovo svi imaju strah od javnog nastupa - sramota je izgledati glupo, smiješno, nespretno, što se savladava samo prolaskom i neprestanim doživljavanjem ovih osjećaja tokom nastupa. No, za mnoge je ovaj strah od srama toliko otrovan da dolazi do paralize: noge popuštaju, glas drhti, grlo je suho i riječi su zapele u ustima poput riblje kosti, a boja se razlila po licu. Mislite li još uvijek da vam neko, poput roditelja, sada vješa bolne jezike i podrugljive ocjene? Vi niste u stvarnosti, ne u "ovdje i sada"! Vi ste tamo u prošlosti! Šta učiniti?

Preporučujem da poduzmete nekoliko koraka kako biste prevladali otrovnu sramotu:

1. Svijest o sramoti. Pratite ovaj neugodan osjećaj i govorite sebi: „Ovo je opet otrovna sramota. Svjestan sam da doživljavam otrovni sram."

2. Svijest o trenutku devalvacije. Gledate kako vam se u glavi vrtio ringišpil amortizacije i govorite sebi: „STOP! Sad se ubijam. Prestajem i više si ovo neću činiti."

3. Ako se bojite javnog govora, učinite više. U radu sa stidom i strahom od stida važno je slijediti poznatu poslovicu: "Klinom izbijaju klin." Plašite se srama? Osramotite se što je moguće češće! Društvene mreže su takođe pogodne za to. Prestanite stvarati glamuroznu sliku o sebi, objavite iskren post o tome kako živite u javnosti, podijelite neka svoja otkrića i ne bojte se kritika. Uklonite trolove i blokirajte ili zanemarite. Upamtite da su trolovi poput vas, živi ljudi koji imaju osjećaj nedostatka samopouzdanja i ranjeni Ego koji "plače".

4. Svijest o zavisti. Uvjerite se da ste jedinstveni i da nikada nećete postati neko. Zaustavite ljubomoru s naporom volje i recite sebi: "Imat ću svoj put i svoj jedinstveni put otkrivanja svojih talenata." Počnite raditi svaki dan nešto kako biste ostvarili svoj san, usmjerite energiju zavisti u konstruktivan, kreativan kanal.

5. Svaki dan govorite sebi da ste ono što jeste i da ste po svom rođenju vrijedni pohvale i priznanja. Svaki dan pronađite barem tri stvari za koje možete pohvaliti sebe.

6. I na kraju, hitna pomoć, ako vam je odjednom sram obuzeo cijelo biće i boja vam se izlila na lice ili samo osjetite da ćete sada pocrvenjeti, učinite vježbu: "Avion-volumen".

Vježba "Ravan-volumen". Boja juri prema licu, sva krv je pritjecala u prednju ravninu tijela, jer se sramite što ste viđeni u trenutku srama. Ljudi vas vide u avionu gdje vam je lice okrenuto. U ovom trenutku ste postali ravni i izgubili ste osjećaj volumena u svom tijelu. Zato krv teži prema frontalnoj ravni tijela. U ovom trenutku, kada osjetite sram i žurbu u lice, prebacite fokus na leđa i osjećaj u leđa kako biste povratili izgubljeni volumen. Premještanje fokusa pažnje s prednje na stražnju stranu pomoći će vam da ponovo postanete živi i stvarni, a bit ćete iznenađeni što će vam krv u tom trenutku iscuriti s lica. Zaista djeluje! Probaj!