Upravljanje Ljutnjom: Kako Ne Biti Ljubazan I Prihvatiti Ljutnju

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Da biste obuzdali svoj bijes, prvo ga morate prihvatiti. Ne možete prihvatiti svoj bijes bez prepoznavanja ljutnje kao dobrog osjećaja.

U ovom članku citiraću rad na prihvatanju ljutnje i sebe u ljutnji na svog klijenta u terapiji scenarija (primljena dozvola za objavljivanje).

Kako živeti i uživati Scenarij "Nema radosti": ništa nije drago, ništa ne želim Kako živeti i uživati Scenarij "Nema radosti": ništa nije drago, ništa ne želi

Potisnuti bes - Ovo je dio scenarija bez osjećaja mnogih djevojčica i žena, jer je suzbijanje bijesa i agresije dio društvenog programiranja djevojčica.

Odrastaju i pronalaze dječake kao muževe koji lako prelaze granice. Često se scenarij poslušne djevojčice javlja kao sukob sa pravim ocem u djetinjstvu.

Upravljanje ljutnjom: Kako prihvatiti osjećaje ljutnje

Kratka priča o mom klijentu, prije priče koja objašnjava kako je djevojka zabranila svoj bijes:

Vjerovatno još uvijek ima smisla reći da je taj čovjek za mene na mnogo načina igrao ulogu oca. Očekivala sam da će me opskrbiti, poučiti, pričati mi bajke prije spavanja (doslovno) i općenito će se brinuti o ocu na sve moguće načine. Čak sam i tokom seksa ponekad zamišljao da vodim ljubav sa svojim tatom. Ne sjećam se nijedne priče o incestu iz djetinjstva. Mama i tata su se razveli kad sam imala 5 godina. Bolno zabrinut, krivio sam sebe što sam loše dijetei otišao je da pravi druge.

Prije razvoda, klijent je često bio svjedok scena svađe između mame i tate. Mama je vikala, razbijala suđe, općenito je izražavala svoje nezadovoljstvo (bijes) na sve moguće načine.

Petogodišnja djevojčica, vidjevši da je tata otišao zbog druge, odlučila je: "Kad porastem bit ću pametnija od mame, bit ću ljubazna i brižna i mogu zadržati bilo kojeg partnera."

Scenaristička odluka "da ne budem poput moje majke" i u njoj je ugrađena zabrana ljutnje.

Na predavanjima dajem domaći zadatak, u ovom slučaju zamolio sam klijenta da napravi listu razloga zašto je izražavanje ljutnje dobro.

Zašto je izražavanje ljutnje dobro - moja lista klijenata

• Izražavanje ljutnje dobro je jer vam pomaže da se zaštitite i spriječite da vam se nanese šteta.
• Izražavanje ljutnje je dobro jer je to energija koju možete koristiti za razvoj svog poslovanja.
• Izražavanje ljutnje dobro je jer ga izražavajući oslobađam energiju koja bi se mogla zaglaviti u mom tijelu i uzrokovati bolest. Kontrola bijesa je teška, a oslobađanje bijesa olakšava opće stanje tijela i psihe.
• Izražavanje ljutnje je dobro, jer izražavanjem i prihvaćanjem dopuštam sebi da budem bilo šta i da se nalazim u bilo kojem stanju, ne moram se pretvarati
• Izražavanje ljutnje je dobro, jer je ljutnja energija akcije, s njom je lakše krenuti naprijed.
• Izražavanje ljutnje je dobro jer pokazuje drugima kako se ne trebaju ponašati prema meni i ne dopušta drugima da manipulišu sa mnom.
• Izražavanje ljutnje je dobro jer me izražavanje ljutnje čini jakim.
• Izražavanje ljutnje je dobro, jer vam omogućava da osvojite nove teritorije, proširite svoju sferu utjecaja.
• Izražavanje ljutnje je dobro jer ga imam puno i kada ga izrazim, osjećam nevjerovatno olakšanje i oslobođenje.
• Izražavanje ljutnje je dobro jer vam daje priliku da budete iskreni i da ljudima jasno date do znanja šta mi je važno i da se ne bojim otvoreno govoriti o tome. Stoga, ljutnja omogućuje izgradnju iskrenih, otvorenih i dubokih odnosa s onima oko vas.

Ovaj zadatak je osmišljen kako bi riješio problem prihvaćanja misli o. da je ljutnja dobar osećaj.

Kako prihvatiti ljutnju: 5 prošlih primjera izražavanja ljutnje

Moj klijent je bio mnogo teži (koliko je pametna!) Dobio je zadatak da se prisjeti 5 primjera iz svoje prošlosti gdje bi bila dobra strategija govoriti o njenom bijesu.

1. Kad su se mama i tata razveli, trebala sam se naljutiti i reći da me boli i boli što se to događa. Ljuta sam što mi niko nije objasnio razloge i ne kaže da me voli i nemam ništa s tim.
2. Trebala sam otvoreno reći sestri svog dečka da je bila gruba i neprikladna sa mnom. Morali ste izraziti svoj bijes, zaštititi se i staviti je na njeno mjesto.
3. U sukobu sa prvima, morali ste braniti svoju poziciju i ne dopustiti sebi da sa vama tako razgovara.
4. Trebalo je da se naljutim na svoju prvu ljubav, kada je lagao i manipulisao, i rekla da se sa mnom ne treba ponašati ovako.
5. Trebalo je da se naljutim na partnera kada me udario po glavi i jasno pokazao da to nije moguće sa mnom, da se branim i izrazim ljutnju.

Kao što vidite, ovaj zadatak pokazuje moju optužbu, situacije u kojima je bijes održavanje i zaštita psiholoških i fizičkih granica.

Nastavljamo raditi na prihvaćanju i poučavanju društveno prihvatljivih oblika izražavanja i izražavanja ljutitih osjećaja. Zahvaljujući marljivosti i hrabrosti Klijenta, naš posao napreduje.

Koje uspješne oblike prihvaćanja osjećaja ljutnje poznajete?

Neću se ljutiti na vas ako članak podijelite na društvenim mrežama, ni malo!

Kako prihvatiti sebe: 5 faza prihvatanja sebe

Glavni razlog za vašu anksioznost je u vašoj jetri.