2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
"Kriza" iz starogrčkog je "zaokret, prelazno stanje, prekretnica".
Tako smo sada, direktno, u njegovom lijevku. Čovječanstvo će 2020. vjerovatno pamtiti 2020. Često radim s ljudima koje je sustigla lična ili profesionalna kriza, dob ili kriza značenja. Jednom riječju, ovo su tužni periodi. Ali, sasvim predvidljivo i, uz odgovarajuću podršku, tiho prohodno.
Ali danas se globalna kriza nadovezuje na naše lične krize
Virus i strah od bolesti, zatvaranje granica između država i problemi s financijskim sustavom, koji će se vjerojatno pojaviti u svim zemljama. Biće teže podnijeti.
No, ako ste spremni i djelujete mirno i prema planu, preživjet ćete ovo mučno vrijeme s malim gubitkom. I hoće.
Dakle, kako ostati na površini tokom turbulencija:
1. Smanjite svoje finansijske troškove. Za vrijeme promjena preusmjerite resurse na ono što je najvažnije. U razdoblju neizvjesnosti, vrijedno je finansijski oslabiti i ne trošiti previše dok ne postane jasno koliko će taj period trajati.
2. Razmislite o tome kako organizirati dodatni prihod u mreži i otvorite vlastite račune na mreži. Ako ste učitelj, trener ili ljekar - virtualne sobe, platforme za kurseve. Nije poznato koliko će prisilna izolacija trajati. Ukratko, ako možete raditi na internetu, sada je prošlo vrijeme da se pobrinete za to. Možda je vrijeme da promijenite zanimanje ili naučite nova znanja i vještine?
3. Ako je moguće, dovršite rad u tijeku. Neki imaju viseći kredit, drugi imaju nedovršene poslovne zadatke, neko ima nedovršenu knjigu, neko ima nesakupljeno smeće informacija u računaru. Svaki nezaključeni zadatak oduzima mnogo energije i utječe na psiho-emocionalno stanje osobe. Zamislite da je svaki nedovršeni posao otvoren prozor na vašem računaru. To utječe na brzinu cijelog sistema, au vrijeme krize, u vrijeme promjena, jasnoća i efikasnost bit će izuzetno potrebni.
Vježba "Zatvaranje praznine kroz koju curi energija" Uzmite list papira i zapišite sve nedovršene poslove - od velikih, koje nije tako lako završiti (otrovni odnosi, otplata kredita, na primjer) do malih domaćinstava (pranje posuđa)).
Sada počinjemo dijeliti ovu listu na tri mala:
1. Ti predmeti koji se mogu završiti u bliskoj budućnosti.
2. One stvari za koje ste odlučili da ih nećete dovršiti (da ne čitate do kraja nezanimljivu knjigu - zašto gubiti vrijeme?)
3. Ti slučajevi, rok za završetak, koji je u pitanju, jer ne zavisi od vas. Prva tačka je jednostavna. Zapišite datum kada ćete završiti ove slučajeve i pokušajte to učiniti.
Druga je veoma važna! Odluke da NE ZAVRŠITE posao moraju biti ZNANJE. Ne uzimajte u obzir principe koji su vas vodili prije, na primjer, UVIJEK ste čitali knjige. Sada je situacija drugačija i imperativ je očuvanja životne energije, pa sada, recimo, ODLUČUJETE da ne završite s čitanjem ove knjige. Odnosno, u ovom trenutku i vi dovršavate stvari, to se jednostavno događa na paradoksalan način - donosite svjesnu odluku da ih ne dovršite.
U vezi treća lista je najteža. Uostalom, unaprijed je poznato da nije lako dovršiti ta pitanja. Ipak, učinak njihovog navođenja na papir je znatan. Jer, prije svega, prestaneš to držati u glavi. I drugo, kada je problem napisan na papiru, postaje jasan i razumljiv. U redu je što sada nema resursa za rješenje, ali postoji razumijevanje o tome što će biti potrebno učiniti u budućnosti.
Uvjerite se sami u efikasnost ove vježbe. Uzmi si vremena.
4. Vodite računa o svom zdravlju. U teškim vremenima važno je biti u stanju izvesti udarac, a i sama neizvjesnost je udarac: tlo odlazi ispod vaših nogu, nejasno je šta će se dogoditi sutra. Stoga su zdrava hrana, dobar san, svjež zrak i sport ključ zdravlja. Ako ste trebali ići na kurs liječenja, na primjer, kod zubara ili nekog drugog liječnika, ali ste to odgodili, vjerujte mi - sada je vrijeme.
Kojim se sportovima možete baviti tokom izolacije:
1. Joga ili istezanje kod kuće sami
2. Vježbe s vlastitom težinom kod kuće sami
3. Trčanje u ranim jutarnjim satima, kada nema ljudi - na ulici
4. Grupne online lekcije predavača
5. Zatražite podršku prijatelja, poznanika, rodbine. U teškim vremenima - ljubazna riječ - zlata vrijedna. I pomoć neće biti suvišna. U vrijeme nesigurnosti, ljudi su u iskušenju da se okupe kako bi međusobno podijelili strahove i tjeskobe, čime se smanjuje njihov intenzitet. No, događa se da je u to vrijeme ljudi prisiljeni biti izolirani jedni od drugih - kao što se, na primjer, događa sada, za vrijeme epidemije. Stoga kontakt, iako virtualni, ne postaje manje vrijedan od života.
6. Tokom krize, depresija, apatija, strahovi, fobije i tjeskobe postat će sve učestaliji. Panika i konfuzija pratit će mnoge ljude. Ne možete popustiti pred takvim raspoloženjem. Potrudite se da budete u dobroj formi. Uostalom, mentalno stanje snažno utječe na cjelokupno zdravlje.
Da biste izbjegli paniku, pridržavajte se higijene informacija i čitajte samo pouzdane izvore. U ovom trenutku bit će puno lažnih informacija. Ali treba imati na umu i to da uopće ne slijedite trenutnu situaciju kako biste „sačuvali živce“također nije opcija. Uostalom, prateći događaje, čini se da osjećamo da barem nešto kontrolira. To smanjuje našu anksioznost. Stoga je iznimno važno regulirati količinu informacija o događajima - osjetiti ravnotežu. Uostalom, s jedne strane možete saviti štap - tada će nivo straha i panike nestati. Ali, s druge strane, istiskujući ono što se događa, možete povećati nivo anksioznosti od nepoznatog. A to prijeti nesanicom, razdražljivošću, psihosomatskim bolestima.
Također, bilo bi dobro razviti vlastiti individualni program za prevladavanje krize, uzimajući u obzir informacije koje su vam dostupne. Opišite kako ćete proći kroz poteškoće, na šta ćete se osloniti, gdje ćete uštedjeti, koja sredstva koristiti. Da biste to učinili, pokušajte utvrditi kako će ova kriza utjecati na vas.
Odgovorite na svoja pitanja:
1. Šta se tačno bojim izgubiti?
2. Šta tačno mogu učiniti po tom pitanju ovdje i sada?
3. Šta ne zavisi od mene u ovoj situaciji?
4. Šta planiram učiniti ako ga izgubim? (novac, rad, stabilnost)
Uostalom, ako razumijete što trebate učiniti čak i najteža situacija postaje rješiva.
7. Ne uskraćujte sebi zadovoljstva … U vrijeme kada doživljavamo veliki stres, posebno je važno pokazati ljubav, pažnju i strpljenje prema sebi. Gledajte lijepe filmove, uživajte u slasnim. U opasnim razdobljima izgleda da se pretvaramo u malu djecu i više nego ikad potrebna nam je zaštita i radost.
Napišite popis onoga u čemu uživate, s obzirom na trenutna ograničenja, na primjer:
1. Ukusna hrana
2. Dobar film
3. Zanimljiva knjiga
4. Topla kupka
5. Komunikacija sa starim prijateljima na Skypeu. Ili možda zajednička večera?
6. Crtanje
7. Igre
8. Ovaj period je pravo vrijeme za izradu strateškog plana.… Uostalom, kriza će jednog dana prestati, a vi ćete krenuti s novim mislima, moćima i idejama! Bilo bi lijepo da ste već spremni.
Ako smatrate da se morate smiriti, smanjiti anksioznost i razjasniti svoju situaciju ili sastaviti individualni plan života u teškim vremenima i strategiju za izlazak iz krize, podrška profesionalnog psihologa bit će vam vrlo korisna.
Rado ću vam pomoći.
Preporučuje se:
Povrede. Kako Zadržati Dostojanstvo U Patnji?
Trauma - kako se to događa Naša današnja tema je trauma. Ovo je vrlo bolan dio ljudske stvarnosti. Možemo doživjeti ljubav, radost, zadovoljstvo, ali i depresiju, ovisnost. I takođe bol. I to - upravo o čemu ću pričati. Počnimo sa svakodnevnom realnošću.
Kako Prestati Pomagati Svima? Kako Prestati Biti Spasilac?
Umorni ste od spašavanja svih - kako zaustaviti sebe? Da li vam je poznato ovo stanje? Kako se toga riješiti? Prvo, morate shvatiti šta svoju unutrašnju potrebu pokušavate zadovoljiti na ovaj način. Može postojati nekoliko opcija: Potreba da se osjećate važnima i potrebnima.
Kako Zadržati Muškarca? Da Biste Bili U Braku, Morate Naučiti Da Ne želite Biti Oženjeni
Društveni, kulturni i vjerski stav: "Muškarac je supervrijednost u životu žene", unakazio je sudbinu čitavih generacija žena. Vjerujem da je samo žena koja je oslobođena takvog uvjerenja u stanju izgraditi zdrave partnerske odnose s muškarcem, bez pada u žrtve i poniženja, bez manipuliranja muškarcem s krivnjom, kako ga ne bi izgubila, kako ga ne bi zadržala, bez preduzimanja razornih pokušaja za sebe i muškarca da ga zadrže po svaku cijenu.
Kako Zadržati Energiju Ljubavi
Za svaku osobu, bez obzira na dob, nacionalnost ili društveni status, vrlo je važno da voli i bude voljena. Poznato je da voljena djeca izrastu u odrasle osobe koje znaju voljeti. Ovaj osjećaj, i samo on, može učiniti čuda. Ljubav je takođe potrebna osobi, poput potrebe za hranom.
Koronavirus: Kako Ne Paničariti
Pandemija u svijetu u svijetu 😰 Klijenti dolaze s pogoršanim strahovima i fobijama. Za sve je kriv koronavirus. Panika koju sije diljem svijeta inficira ljude brže od samog virusa. Panika, stres i stalni strah uzrokuju iscrpljenost, koja nimalo ne doprinosi otpornosti tijela i jača imunološki sistem.
