2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Autor: Pushkareva Sofya Sergeevna
Tema strahova vrlo je široka i višestruka. U ovom članku želim otkriti svoju viziju ovog problema i metodologiju rada.
Sada neću razmatrati takvu situaciju kada strah nosi odgovarajuću zaštitu, jasno je da je bolje prijeći cestu do zelenog svjetla, a strah upozorava na moguću opasnost.
Naravno, strahovi postaju problem kada ograničavaju život osobe u različitim područjima života: strah od javnog govora, strah od odbijanja, strah od međusobnog upoznavanja, strah od veze, fobije, napadi panike itd.
Sa stajališta gestalt terapije, postoje zajednički mehanizmi za sve ove naizgled vrlo različite strahove.
Cjelokupan tok informacija koji se može ostvariti uvjetno je podijeljen u tri velike zone:
Koren mnogih problema je u tome što je "srednja zona" - svet fantazije, previše razvijen i proširen. Osoba je uglavnom prisutna u razmišljanjima, idejama o …, hipotezama, fantazijama
Uzmimo, na primjer, strah od javnog govora. Predstava još nije počela, ali već osjećate intenzivan strah: lupanje srca, tremor, znojenje itd. Zašto? U glavi mi je slika, očekivanje onoga što će se dogoditi: „Ljudi gledaju. Ne zanima ih, smije se i svom svojom pojavom izražavaju da im se to ne sviđa. " Evo primjera gdje je pažnja isključivo u srednjoj zoni, zoni fantazije. Osoba počinje u svojoj mašti ponavljati moguće situacije s negativnim scenarijima, u kojima: "neće mu se svidjeti", "bit će mu suđeno", "ismijavano", "odbačeno" itd.
Dakle, situacija se još nije dogodila u stvarnosti, već se već događa u glavi u obliku fantazije, iščekivanja.
Problem je u tome što postoji nesklad između stvarnosti i čovjeka. Zbog tvojih fantazija, ti "Gubitak realnosti" pod nogama i "Odletiš u zamišljeni svijet."
Kada je osoba uglavnom u svijetu fantazija, ideja, dolazi do ponovne procjene racionalne percepcije stvarnosti i potiskivanja unutrašnjeg svijeta osjeta i osjećaja. Ovaj problem se naziva "Super kontrola".
Općenito, pretjerana kontrola uzrok je mnogih psihosomatskih bolesti.
Kako nastaju negativne fantazije?
Najvjerojatnije postoji neka vrsta iskustva u prošlosti na temelju kojeg je nastala ova slika. Ovo je traumatično iskustvo iz djetinjstva. Ili u zrelijoj dobi. Ili, možda, hiper-zaštitnički stil odgoja, kada pokušavaju zaštititi dijete od svega: „Ne možete! Ne dirajte! Pašćeš! itd.
Sviđaju mi se riječi V. Baskakova o strahu: "Postoji jaz između osobe i života." Ova "praznina" ispunjena je razmišljanjem, maštanjem i ne dopire do radnje, ne dopire do učešća u životu, tu je stanica na pola puta.
Vrlo često na forumu vidim zahtjeve "Nema veze", pri pristupu ovom zahtjevu ispostavlja se da osoba izgleda kao da želi vezu, ali "zbog stegnutosti i pretjerane anksioznosti, ponašat će se ono što će OU misliti o meni neprirodno, što nije tipično za mene, neću biti svoja, ne znam kako to objasniti”, a onda se cijela priča odvija u mojoj glavi (za više detalja pogledajte Demo konsultaciju“Nema veze”), a zašto onda uradite bilo šta, jer ionako ništa od toga neće biti!
"Jaz" postaje još veći, a ono što je zastrašujuće, pa život može proći nezapaženo.
Stoga je glavni zadatak psihoterapije strahova vratiti kontakt sa stvarnošću, unutrašnjom i vanjskom
Kontakt sa realnošću podrška je koja vam omogućava da djelujete i zadovoljite svoje vitalne potrebe.
U geštalt terapiji, agresija se posmatra kao "kretanje prema", akcija. Emocija straha je zaustavljanje, zamrzavanje, zadržavanje energije djelovanja. Stoga je u radu sa strahovima proučavanje agresije i načina njenog izražavanja važna faza u psihoterapiji.
A u drugom dijelu svog članka želim podijeliti ono što sam naučio sa seminara V. Baskakova o tanatoterapiji.
Smjer tanatoterapije je tjelesno orijentirana terapija, po svojoj metodologiji bliska je gestalt terapiji. Prijateljski pristup, moglo bi se reći.
Dalje ćemo govoriti o strahu od smrti. Svako ko se plaši može stati i ne čitati.
Smrt je egzistencijalna s obzirom da je važno naučiti se nositi s njom. Ne možemo izbjeći smrt, ali možemo naučiti ne bojati se smrti i živjeti bez "praznine".
Strah od smrti javlja se kada izgubite kontakt sa sadašnjošću, sa svojim pravim potrebama. Kad se živi ne vlastitim životom, već na temelju ideja primljenih izvana, a ne prerađenih, već jednostavno prihvaćenih „Ovako svi žive“, „Ovo je tačno“, „Ovako bi trebalo biti“.
U tanatoterapiji smrt se modelira putem njenog simboličkog prikaza. Takvo modeliranje jako približava ovo iskustvo, ali u isto vrijeme ne dovodi do šoka, ne uništava tijelo, već pomaže odmak od stereotipnih obrazaca.
Postoji nekoliko vrsta simbolične smrti koje su već prisutne u našim životima:
Tjelesnim vježbama osoba ima priliku doživjeti duboko opuštanje. Naravno, to se događa postupno. A za osobu kojom dominira problem prekomjerne kontrole ponekad je čak i samo opuštanje izuzetno teško.
Opuštanje može postati toliko duboko da pretjerana kontrola nestaje, dolazi do kontakta sa sadašnjošću, sa senzacijama, osjećajima.
Nakon ove prakse može se pojaviti osjećaj "ispravnosti", bolje razumijevanje sebe i onoga što želite. Postoji svijest o vlastitim vrijednostima i orijentacija na bolji i svjetliji život.
Postoje tri svijeta u kojima nema straha od smrti:
U skladu s tim, poznavajući ove svjetove, prvo možete provesti reviziju - što imate s njima? A drugi korak je da dodate neke od ovih svjetova u svoj život.
Praktični primjeri. Kad sam se bavio napadima panike, imao sam slučajeve u kojima su se klijenti zaljubili i napadi panike su nestali
I na kraju članka želim podijeliti svoje iskustvo bliske smrti.
Kad mi je otac umro, to je za mene bio globalni šok, jer se to dogodilo vrlo brzo i on je bio i ostao vrlo važna osoba u mom životu, nekoliko mjeseci ostala je sjaj svijesti: „Smrt nije tako daleko kao što se čini. I - IMA VREMENA SAMO ZA NAJVAŽNIJE! Jednostavno nema vremena za odmor. "
Htela sam da podelim:)
Ponekad snimam video zapise u kojima odgovaram na pitanja. Možete postaviti svoja pitanja u ličnoj poruci ili u komentarima na ovaj članak, a ja ću odgovoriti na najzanimljivija u svojim video zapisima!
Pretplatite se na moje nove publikacije!
Preporučuje se:
Želim Postati Majka! Ili Šta Sprečava ženu Da Zatrudni: O Strahovima, O Ciljevima I Motivaciji
Sve češće, i na konsultacijama i u životu, srećem uspješne lijepe žene koje imaju sve i kojima se ne žuri imati djecu, a ponekad čak i porodicu. A kad kazaljke na satu njihovih života, poput Pepeljuginih, otkucaju ponoć, a u stvarnom životu približavaju se pragu od 40 godina, izgleda da se probude i počnu shvaćati da počinje vrijeme koje im je priroda dala za majčinstvo da ponestane … Nažalost, nemaju sve djevojčice na putu do majčinstva brz i bez oblaka put.
Psihološke Metode Suočavanja Sa Strahovima Trudnica
Trudnoća je posebno stanje žene, koje drugi doživljavaju kao magično, nježno, posebno ako je dijete željeno. No, to se ne događa uvijek, vrlo često buduća majka ima napetost, nagle promjene raspoloženja, plač i još mnogo toga. Danas ćemo pokušati shvatiti šta doprinosi pojavi strahova i tjeskobe kod trudnica, te u čemu je problem.
Kako Su Vaše Potrebe Povezane Sa Vašim Strahovima
Postoje strahovi koji se mogu ukloniti promjenom odgovora na strah. Korištenje posebnih strategija odgovora. I postoje strahovi koji ne nestaju bez obzira na to na koji način pokušali utjecati na njih. Ne odlaze jer su vezani za vaše potrebe, koje su zbog životnih okolnosti postale negativne.
O Strahovima Iz Djetinjstva
Prije nekoliko godina kod mene je na konsultaciju došla klijentica - odrasla žena koja se odjednom jako uplašila mraka. Kako se pokazalo tokom procesa konsultacija, kao dijete žena se stidjela zbog manifestacija ovog straha, njeni roditelji su odbijali paliti svjetlo noću kad se probudila i bili su uplašeni.
O Strahovima Od Odlaska Psihologu
Prvo iskustvo uvijek je uzbudljivo, a za nekoga možda čak i zastrašujuće. Ogoliti se i otvoriti se zastrašujuće! U takvim trenucima postajemo osjetljiviji, što znači da smo ranjiviji. Naša osjetljivost nam omogućuje da doživimo nove senzacije.
