2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Svaki put smo u blizini događaja u svom životu, slijedimo pisana ili izmišljena pravila, brinući se o načinima postojanja i postupcima koji nisu korisni. Mislim da se to svima dogodilo. To se naziva emocionalna udica - ponašamo se poput igračaka na napuhavanje, opetovano udarajući u iste zidove, ne misleći da bi mogla biti otvorena vrata s desne ili lijeve strane.
Emocionalna spretnost nije proces ignoriranja složenih misli i osjećaja, već proces oslobađanja emocija i misli, pažljivog i pažljivog postupanja prema njima, te njihovo prenošenje (ali prepoznavanje) dalje prema vašim velikim ciljevima.
Sticanje emocionalne agilnosti odvija se u četiri faze.
Isticanje
U kontekstu emocionalne fleksibilnosti, naglasak znači produbljivanje vaših misli, osjećaja, ponašanja sa zanimanjem i prihvaćanjem. Neke od ovih misli i osjećaja važne su i prikladne za trenutak. Drugi su fragmenti starog, ukorijenjeni u psihi, poput dosadne pjesme koja se ne može izbaciti iz glave dugo.
Prelazak granica
Sljedeća faza nakon shvaćanja misli i emocija je odmaknuti se od njih i promatrati ih kao takve - samo misli, samo emocije. Na ovaj način stvaramo otvoren i nepristran prostor između osjećaja i reakcija na njih. Također možemo proceduralno definirati složena osjećanja i pronaći najkarakterističnije reakcije na njih. Promatranje izvana ne dopušta da nas prolazno mentalno iskustvo kontrolira.
Izlazimo izvan granica objekta, a širi pogled omogućuje da se vidimo kao šahovska ploča s puno mogućnosti, a ne kao usamljena figura na ploči s unaprijed određenim pravilima kretanja.
Ostvarivanje vlastitih motiva
Raspršili ste i smirili mentalne procese, stvorili potreban prostor između osjećaja i osjećaja, a sada se možete usredotočiti na suštinu - osnovne vrijednosti i velike ciljeve. Prepoznavanje, prihvaćanje i distanciranje od zastrašujućeg, bolnog, ometajućeg emocionalnog materijala omogućuje nam da se dijelom angažiramo u svom predviđanju, koje potiče integraciju osjećaja i misli s dugoročnim vrijednostima i težnjama, a može nam pomoći i u pronalaženju novih i bolje načine za postizanje naših ciljeva.
Svaki dan donosite hiljade odluka. Je li bolje otići u teretanu nakon posla ili se samo opustiti? Prihvatiti poziv djevojke s kojom ste se posvađali ili je prenijeti na govornu poštu? Ove male odluke nazivaju se izborne tačke. Vaše osnovne vrijednosti su kompas koji vam pomaže da se krećete u pravom smjeru.
Kretanje napred
Tradicionalna samopomoć tretira promjenu kao krajnji cilj i duboku transformaciju, ali istraživanja nas vode do suprotnog: male prakse zasnovane na vrijednostima mogu napraviti veliku promjenu u vašem životu. To se prvenstveno odnosi na dnevnu rutinu, kada svakodnevno ponavljanje malih implementacija omogućava snažne promjene.
Pokreti gimnastičara svjetske klase djeluju opušteno zahvaljujući fleksibilnosti i kondiciji mišića trupa - njegove jezgre. Ako ga nešto izbaci iz ravnoteže, štap pomaže da se to popravi. Ali da bi podigao svoj nivo, mora izaći iz svoje zone udobnosti kako bi ovladao složenijim pokretima. I mi moramo pronaći ravnotežu između izazova i sposobnosti.
Nastavlja se…
Članak dolazi iz knjige Emocionalne agilnosti Susan David.
Preporučuje se:
Emocionalna Agilnost 6. Kako Ne Skočiti S Udice Emocija. Modrice
Prethodni članak o punjenju Brunderi su ljudi koji su opčinjeni neugodnim osjećajima, pate od svoje bezvrijednosti, stalno dodajući neugodnosti svima. Ne znaju kako se osloboditi osjećaja, jer nastoje podijeliti sve - fiksiraju se na štetu, neuspjeh, manu, tjeskobu.
Emocionalna Agilnost 5. Kako Ne Skočiti S Udice Emocija. Flaširanje
Butler je osoba koja pokušava pobjeći s emocionalne veze, gurajući svoje emocije u stranu i dalje radeći svoje. Uklanjaju neželjena osjećanja jer potonji stvaraju neugodnosti i odvlače pažnju od glavne stvari. Ako ste botler koji ne voli svoj posao, možete se riješiti svojih negativnih osjećaja na racionalan način:
Emocionalna Agilnost 7. Zakačen Za Sreću
U jednoj studiji (Tamna strana sreće, Gruber) dokazano je da ne samo da možete biti sretni izvan svake mjere, već i uživati u pseudosreći, pokušati pronaći svoju sreću u pogrešno vrijeme i na pogrešan način. To ne znači da morate stalno živjeti u strahu i tjeskobi.
Emocionalna Agilnost 4. Heuristika Misli I Udica
Mi ljudi volimo stvarati mentalne kategorije, a zatim im pripisivati predmete, iskustva, pa čak i ljude. Kad nam postane previše udobno i upoznamo se s krutim unaprijed određenim kategorijama, to se naziva preuranjena kognitivna obaveza, u smislu uobičajene nefleksibilne reakcije na ideje, stvari, ljude, pa čak i na nas same.
Emocionalna Agilnost 3. Emocionalna Udica
Radnja knjige ili filma živi ili umire, ovisno o tome može li privući gledatelja i zainteresirati ga. Takva udica nužno pretpostavlja sukob, a pošto smo upali u ovu udicu, zadržavamo pažnju na tome kako i zašto se sukob rješava. Svako od nas je takođe scenarista u svojoj glavi.
