Šta Je S Tim Emocijama?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

"Šta je s tim emocijama?" - tako su mi juče postavili pitanje u kancelariji. I još jednom sam se oprostio od iluzije koja se stalno javlja u meni da je emocionalna sfera osobe u umovima savremenih ljudi rehabilitovana, a takvo pitanje je već rijetkost. Da, retko. Ponekad sam čak morao čitati mini predavanja na temu "kakva je ovo životinja, emocije", jer pitanje "šta osjećaš?" naišao na potpuni nesporazum, a odgovor je uslijedio u stilu "mislim …". Čuo sam mnogo različitih izreka: "zar emocije nisu u mojoj glavi?" Uživo ", zašto uopće govoriti o svojim osjećajima?", "Snažna osjećanja su opasna i destruktivna" …

Uglavnom su takve misli iznijeli muškarci.

Vratio sam se kući, odlazim na internet - i ispred mene je stranica na kojoj mladić koji se bavi "samorazvojem" aktivno promovira meditaciju i - koja, nažalost, vrlo često ide uz meditaciju - borbu protiv "destruktivnog" emocije".

“Da, s emocijama se može teško nositi, čak i kad vam se čini da ste se sve nosili s njom, ništa ne garantira da vas neće ponoviti isti dan, navečer. Emocije se lakše nose s danima kada ste puni energije, ali čim vas energija napusti, a tijelo se umori, sve postaje mnogo teže. I još uvijek mi je teško nositi se s nekim osjećajima. Ali glavna stvar je pokušati. " Njegova web stranica puna je riječi "stop", "stop", "eliminirati", "sadržavati", "osvojiti", "prevladati", "riješiti se", "rukovati", "ivičnjak", "sila", " trenirati ego, "izdržati", "izađi mi iz glave". Nikada se nije obratio psiholozima.

Još jedan primjer, samo od žene. Ja sam previše emocionalna i agresivna osoba. Mislim da nemam istu percepciju svijeta kao 98% populacije. I u stvari, ovo je loše. Ne znam kako potisnuti negativne emocije u sebi, jer one ometaju moj život i moje voljene. Bukvalno smo se danas, zbog mojih burnih reakcija, rastali od mog MCH. Plakala sam cijeli dan. Evo opet emocija. I nema smisla plakati. Osim mene, niko mi neće pomoći. I savršeno razumijem da sam ga svojim vriskovima samo iznervirala, pa želim naučiti kako kontrolirati svoje emocije..)

Općenito, sada ću pisati o emocijama i zašto su potrebne - pokušat ću prikupiti osnovne podatke u ovoj publikaciji

Počeću malo izdaleka. Emocije su mentalni proces, a za početak je važno objasniti šta je psiha. Zadovoljan sam ovom definicijom: psiha je sistemsko svojstvo visoko organizirane materije, koje se sastoji u aktivnom promišljanju subjekta objektivnog svijeta i samoregulaciji na osnovu toga njegovog ponašanja i aktivnosti. Drugim riječima, živi organizam koji je stekao sposobnost aktivne, a ne pasivne (poput biljaka ili najjednostavnijih jednostaničnih, poput ameba) interakcije s okolinom, otkriva prisutnost psihe. Psiha ne postoji odvojeno od nervnog sistema i zasnovana je na neuro-humoralnoj (hormonskoj) regulaciji tjelesne vitalne aktivnosti.

Zašto je psihi (sposobnosti aktivnog reagiranja na podražaje iz vanjskog svijeta) potrebna živa materija?

Zamislite dvije konvencionalne žive ćelije, od kojih jedna može bez ovog viška, a druga ju je stekla. Prvu će prenositi valovi / vjetar, primat će hranjive tvari prema slučajnom principu: ako se nađe u prikladnom okruženju, hranit će se, ako ne, umrijet će; isto je i sa opasnošću. A drugi će početi aktivno prikupljati informacije iz vanjskog svijeta o prisutnosti / odsutnosti hrane ili opasnosti, pa čak i PRIJE nego što naiđe na opasnost, i neće reagirati u izravnom sudaru s hranom / opasnošću, već kada primi SIGNALE o bliska prisutnost hrane / opasnost. Još jedno drvo nije pobjeglo od drvosječe, a poanta nije samo u tome da drveće ne može trčati, već i u tome što nisu u stanju reagirati na korake ili sliku osobe koja se približava sjekirom … Jasno je da što je nervni sistem složeniji, to je način na koji životinja komunicira sa svijetom raznovrsniji, uključujući tako izuzetno važnu stvar kao što je sposobnost učenja.

Približavanje temi emocija. Emocije su jedan od najstarijih regulatora ponašanja živog organizma u njegovoj interakciji s vanjskim svijetom. Mnogo drevniji od našeg svjesnog razmišljanja, koje u evolucijskom smislu postoji samo na trenutak. Ovo je neka vrsta preracionalnog signalnog sistema koji cijelom tijelu daje do znanja šta se dešava s njim ili s okolinom, te ga mobilizira za akciju. Što su nervni i humoralni sistemi regulacije razvijeniji, to je emocionalni život živog bića složeniji (važno je zapamtiti da je doživljaj emocija usko povezan s hormonima / neurotransmiterima). Emocije djeluju BRŽE od svjesnog razmišljanja osobe, i mnogo više. U isto vrijeme, emocionalni i kognitivni (kognitivni) procesi su jedinstvena cjelina i ne mogu se odvojiti jedan od drugog, makar samo zato što su emocije na isti način povezane s obradom informacija.

Ne postoji jedinstvena teorija emocija, ali ono oko čega se većina slaže: emocija je subjektivno iskustvo tjelesnih reakcija na različite vrste promjena u unutrašnjem ili vanjskom okruženju. Na primjer, strah se može opisati čisto fiziološki (povećana brzina otkucaja srca, znojenje, drhtanje u koljenima), ali na subjektivnom nivou doživljavamo strah, a ne samo osjećamo da su mi "iz nekog nepoznatog razloga koljena popustila". To se, usput, događa kada je svjesni doživljaj straha potpuno blokiran: tijelo „doživljava“strah, ali na subjektivnom svjesnom nivou „sve je u redu“.

Dakle, koje funkcije obavljaju emocije (govorit ću o ljudskim emocijama)? Najmanje tri:

A) Procjena … Na primjer, strah doživljavamo kada naš mozak, prebrojivši sve moguće informacije u vanjskom okruženju, donese zaključak: "opasnost!" Zaključak se ponekad temelji na prethodnom iskustvu, stoga naše emocionalne reakcije nisu uvijek adekvatne situaciji: mentalno zdrava osoba s paranoičnim ponašanjem, koja je postala talac generalizacije (pretjerane generalizacije) svog prošlog negativnog iskustva komuniciranja sa značajnim ljudima, sada se boji svih ljudi. Pozitivna emocionalna stanja poput radosti i sreće također su povezana s procjenom kako stvari idu. Možete li pogoditi zašto je nemoguće “isključiti” negativne emocije bez potiskivanja pozitivnih? Postoji samo jedna funkcija.

B) Motivacija i mobilizacija energije. Emocije nas također motiviraju da izvršimo određene radnje. Ako potpuno isključimo emocionalni život osobe, tada će jednostavno leći i gledati u strop - nema mobilizacije energije. Svi znamo moćno "želim!" i prateće emocije; nervozno uzbuđenje s anksioznošću; snažno oslobađanje energije u ljutnji. Emocije također mogu motivirati "kontradikcijom": "nikad više!" Ako nas nije briga, nećemo ništa učiniti, jer nema energije.

Postoji jedan problem s motivacijskom funkcijom - opći obrazac naše psihe je borba motiva, kada direktno suprotne težnje dolaze u sukob, zbog čega ima puno energije, ali se djelomično koristi za suzbijanje "pogrešnih" podražaja. Znate li emocionalnu situaciju kada želite nešto kupiti, ali cijena je u isto vrijeme vrlo visoka ili morate, na primjer, izabrati jednu od pet stvari? Ali zaista želim da kupim …

C) Označavanje potreba … Emocije su usko povezane s potrebama, a njihova treća funkcija (povezana s prve dvije) je pružiti osobi energiju za zadovoljenje određene potrebe i procijeniti kako se to zadovoljstvo javlja. Na primjer, neispunjenu potrebu za sigurnošću „obilježava“strah (ako je prijetnja očigledna i razumljiva) ili anksioznost (prijetnja postoji, ali nije jasno šta), strah i tjeskoba pokreću energiju za suzbijanje prijetnje (većina često putem kontrole). Sram ukazuje na rupu bez dna u smislu nemogućnosti zadovoljenja potrebe da se prihvate drugi ljudi, bijes - na iznenadnu prepreku zadovoljavanju određenih želja. Možda nismo svjesni potrebe, ali u isto vrijeme iskusimo emocije povezane s njom - ovo je "označavanje" potreba.

Emocije mogu biti jednostavne ili složene. Jednostavne emocije su primarna, jednostavna iskustva, dok se složene emocije sastoje od nekoliko jednostavnih (i često se nazivaju "osjećajima"). Jednostavne emocije uključuju: strah, ljutnju, gađenje, tugu, sram, krivicu, nježnost, radost, zadovoljstvo, znatiželju, iznenađenje, zahvalnost. Iza svake od ovih emocija krije se a) procjena situacije b) motivacija za određenu radnju c) označavanje potrebe. Strah: opasnost / izbjegavanje prijetnje / potreba za sigurnošću. Krivica: Učinio sam nešto loše / nadoknadio svoju krivicu / potrebno da me drugi prihvate. Zahvalnost: Učinjeno mi je nešto dobro / da nagradim dobročinitelja / potrebu za odnosima s drugim ljudima. Itd. Jednostavne emocije lako se mogu pretočiti u akciju.

Dakle, pokušaj da postanete "racionalna mašina" ili da zanemarite emocije, sjedite u meditaciji i čekate da "prođu sami, glavna stvar je ne miješati se u ništa" je pokušaj ignoriranja drevnog mehanizma samoregulacije, koji, štaviše, radi na nesvjesnom nivou (svijest jednostavno ne drži korak). Stoga nam se ponekad čini da emocije nastaju same od sebe, bez ikakvog razloga. To može biti slučaj ako ste uzimali psihoaktivne supstance ili ako imate ozbiljne mentalne probleme (s depresijom ili shizofrenijom, ravnoteža neurotransmitera je neuravnotežena). Inače, emocije uvijek imaju razloge (opažene ili ne), jer je naša psiha u stalnoj interakciji s okolinom.

Stoga: "Ne razumijem šta me je spopalo, zašto se ljutim na sve bez razloga!" - ovo je direktan pokazatelj da neka potreba nije zadovoljena i dugo bi, umjesto da se borimo protiv "histerije", bilo dobro poslušati šta emocija želi prenijeti (međutim, iritacija na sve i sve nije emocija, ali blatna mješavina / okroška od nedovoljno iskusnih osjećaja i krivo shvaćenih vlastitih potreba). Kao što je Jung rekao o depresiji, „depresija je poput dame u crnom. Ako je došla, nemojte je tjerati, već je pozovite za sto, u goste, i poslušajte šta namjerava reći”. U borbi protiv emocija borimo se protiv pokazatelja problema, a ne problema. Kao da je najbolji način gašenja požara razbijanje požarnog alarma ili vikanje na goruće crveno svjetlo.

Kako pobediti ljubomoru? - Ne borite se sa ljubomorom, već se borite s osjećajem vlastite inferiornosti i nekonkurentnosti u borbi za partnera.

Kako prevazići strah od javnog nastupa? - Ne borite se sa strahom, već shvatite zašto zadatku „ugoditi svima prisutnima“dajete prioritet zadatku „prenijeti željenu informaciju zainteresiranim slušateljima“. Suočite se sa strahom koji izaziva strah umjesto da prekinete alarm.

Emocije, kao što sam već rekao, ne govore nam uvijek istinu, jer se u ljudskoj psihi prelamaju kroz prošlo iskustvo ili posuđene stavove od drugih. Možemo vidjeti vatru tamo gdje je nema. Ali uvijek nam govore nešto o našem unutarnjem svijetu, o prizmi kroz koju gledamo na okruženje oko nas i daju nam energiju za promjene. Važno je naučiti kako koristiti ovaj divan alat, a ne postupati s njim kao s opasnom životinjom, koju je bolje staviti u kavez i držati na dijeti gladovanja.