2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Dragi čitaoci!
Jeste li ikada razmišljali o tome šta čini osnovu svakodnevne sreće? Ne složeni svakodnevni argumenti o osnovnim stvarima, o ljubavi i odanosti, već o jednostavnim strukturnim elementima sreće? Ne? Pozivam vas da zajedno razmislite!
Ako sažmemo sve, opipljivo i neopipljivo, što će nas usrećiti, onda to možemo sa sigurnošću reći zadovoljenje potreba postoji ključ sreće No, jesmo li uvijek sretni? Ne. Zašto?
Postoje samo dvije mogućnosti:
- Ne zadovoljavamo svoje potrebe.
- Potrebe na koje smo navikli zadovoljavati zapravo nisu naše.
Zanimljivo? Onda idemo dalje!
Pričamo o potrebama
Needs - koncept je širok. No, pogledajmo to sa stanovišta psihologije koja je za nas relevantna.
Potreba je nedostatak nečega (fiziološki ili psihološki) i stanje koje nastaje nakon toga. Ne miješajte želju s potrebom.
Uzmimo primjer. Da li je neophodno kupiti automobil? Ne, ovo je želja. Zašto? Budući da fiziološki možemo postojati bez mašine, psihološki - također. Ali u osnovi te želje je potreba. Potreba za prepoznavanjem, udobnošću, adrenalinom, komunikacijom, usklađenošću itd. Vodeći se potrebama, kupujemo udoban automobil koji ne "jede" mnogo benzina, nije previše lako zaprljan i moguće ga je popraviti. Vodeći se svojim željama, kupit ćemo bijeli sportski automobil i redovno ćemo ga kvariti po neravninama, osiguravajući starost direktoru salona.
Psiholog Abraham Maslow aktivno se bavio proučavanjem potrebe kao psihološkog fenomena; proučavao ju je i Eric Berne, a opisao Henry Murray. Da bih razumio još malo, predlažem da ukratko pregledam njihove verzije.
Abraham Maslowje poznat po tome što može graditi potrebe u hijerarhijskoj piramidi prema stepenu razvoja.
Prema teoriji Maslowove potrebeviši nivoi se ne mogu zadovoljiti sve dok postoji nedostatak na nižim nivoima. I to ima smisla. Ako bolje razmislite, čak ni siromašan student nije do teorije kad sutra ne doručkuje:)
Ali ozbiljno govoreći, sretan je onaj koji zna zadovoljiti sve kategorije potreba. Ili ko zna kako uživati u onome što ima.
Eric Berne pristupio strukturnije i manje pragmatično. Identificirao je samo tri psihološke potrebe koje drže našu ličnost. E. Bern ih je nazvao "glad". U početku se fokusirao na tri gladi.
- Senzorna glad je potreba za fizičkim kontaktom s drugim ljudima.
- Glad za priznanjem je potreba da se primijeti i prihvati u bilo kojem obliku koji je dostupan.
- Strukturna glad je potreba za organiziranjem i strukturiranjem vašeg vremena.
Neki Bernovi sljedbenici izdvojili su stimulativnu i seksualnu glad u zasebne vrste, a seksualni čin nazvan je gotovo jedinim načinom da se utaži sva glad. Ovo ima svoju istinu, ako razmislite o tome.
Zašto znate za ove "gladi"? Da, barem zato što je kronično nezadovoljstvo glađu pravi uzrok neuroza - depresije, neurastenije, fobija i drugih. Tu leži uzrok gotovo svih psiholoških problema
Prosudite sami, na primjer, osoba čija glad za priznanjem nije ugašena od djetinjstva. On će na podsvjesnom nivou tražiti okruženje koje daje ovo priznanje, a metode pretraživanja nisu uvijek sigurne. Osoba koja hronično ne prima priznanje svog postojanja neće tražiti pomoć, bit će sigurna da niko ne treba i ne može biti voljen po definiciji. Šta će biti rezultat takvog doživotnog povjerenja!
Drugi istraživač potreba ljudskog bića bio je Henry Murray.
Needspo njegovom mišljenju, oni su u početku psihogeni, odnosno povezani su sa željama duše, a ne tijela. Murray je također podijelio potrebe na one koje su od sekundarnog značaja i primarne. Primarne potrebe prema Murrayu- to su oni koji su izvorno bili potrebni za preživljavanje (hrana, voda, san i slično), sekundarni uvijek imaju psihološku konotaciju.
Ako je s primarnim sve jasno, onda psihogene potrebe- zaseban razgovor. Ima ih 5:
- Ambicija - ovo je nedostatak egzibicionizma (ovo privlači pažnju, želja da se impresionira), u postizanju i postavljanju ciljeva, u priznanju, odnosno u određenim statusima i ulogama.
- Materijalne potrebe (posedovanje materijalnih dobara, strukturiranje i organizacija).
- Potrebe snage (u agresiji, dominaciji, u izbjegavanju, u samoponižavanju, u pogledu).
- Potreba za uvažavanjem uključuje potrebu za pripadanjem, brigom, pomoći, emocionalnim odgovorom.
- Informacije - ovo je potreba za stjecanjem i vraćanjem znanja, razmjenom iskustava (intelektualnih i emocionalnih).
Murray vjeruje da su upravo potrebe i načini njihove realizacije osnova onoga što se naziva ličnost. Oboje ima najveći utjecaj okoline.
Sve se to može iskoristiti kako bi se spoznala potreba nakon činjenice. Shvatite razliku između "želje" i "potrebe".
Spoljašnje i unutrašnje
Ono što radimo, kako se ponašamo, pa čak i misli o kojima smo mislili u većini slučajeva usredotočene su na odobravanje. Da, da, ne da bi zadovoljili vaše potrebe, naime:
- Da biste dobili odobrenje
- Nemojte biti osuđeni
Pogledajte koja su dva polarna kriterija. Oni su scenarističke prirode. Volim ovo? To su navike iz detinjstva. Od onoga što smo navikli očekivati kao odgovor na naše postupke - odobrenje ili nedostatak osude.
Recimo, djevojčica Katya, koja ima pet godina, nacrtala je sliku za svoju majku 8. marta. Katjina majka je na to mogla reagirati bilo s odobravanjem i radošću, pokazujući tako Katji koliko su važni njeni napori i sama činjenica njene pažnje. Katjina majka je to također mogla uzeti zdravo za gotovo i nikako ne reagirati, glavna stvar je da Katja nije slikala zidove i nije se zaprljala. Na kraju je Katjina majka mogla početi kritizirati svoju kćer zbog neurednog crteža, prljavih ruku i neuredne sobe.
Da su ti obrasci majčinog ponašanja bili doživotni i da su cijeli život pratili Katjinu komunikaciju s majkom, kako je Katja mogla rasti?
U prvom slučaju, Katya bi odrasla kao sigurna žena u svoju vrijednost i svoje sposobnosti, koja je u stanju primijetiti i pravovremeno odgovoriti na svoje potrebe, jer ne očekuje neadekvatnu reakciju.
U drugom slučaju, Katya bi bila neutralna, a najvjerojatnije žena koja je pomalo "slijepa" za svoje potrebe, jer kada radi ono što želi, uopće nema reakcije, pa zašto razmišljati o potrebama?
U potonjem slučaju, bilo koje Katjine potrebe bile bi popraćene pozadinskim osjećajem krivice, nesigurnosti, pa čak i bijesa prema sebi.
Ovaj jednostavan primjer pokazao je koliko je važno shvatiti vrijednost vaših potreba. Bez obzira na to koliko smo nezavisni, od djetinjstva smo fokusirani na reakciju. Naučimo odgovarati na svoje misli i osjećaje bilježeći reakcije najranijih značajnih ljudi na njih. A to počinje od samog rođenja, kada dijete može shvatiti samo emocionalno stanje majke. Ovo je dokazana činjenica.
Kako vam ovo pomaže da razlikujete svoje od drugih?
Kao što je gore spomenuto, vrijednost izazova ovisi o naučenom unutrašnjem odgovoru na zadovoljstvo. Osjetljivi na reakcije drugih od djetinjstva, učimo ponašanje koje će izazvati ili pozitivnu ili negativnu reakciju. Sve zavisi od toga da li smo imali dovoljno ljubavi.
Ako je priznanje roditelja bilo dovoljno, tada ćemo naučiti reagirati na takav način da osjećamo odobravanje, a ako je bilo malo ljubavi, onda ćemo izazvati svaku reakciju. Kao dijete važno je dobiti barem neko priznanje. Daje nam osjećaje od kojih ovisimo. Ili zadovoljstvo (mama hvali), ili samo dobijanje priznanja (mama je skrenula pažnju).
Dok odrastamo fokusirani smo na očekivani (zapamćeni) osjećaj.
Na primjer, naša Katja navikla se očekivati pohvalu za nešto, a osjećala je zadovoljstvo i radost. Isti osjećaj će se pojaviti i sa 30 godina, kada će razmišljati o zadovoljavanju svojih potreba. Ako je Katya očekivala osudu, tada je mogla osjećati strah i ogorčenost, razmišljajući o svojim potrebama. Kao odrasla osoba, svoje će potrebe i želje podsvjesno povezivati sa strahom od osude.
Sve to neizbježno dovodi do činjenice da će se „ugodna“očekivanja od potreba naučiti napamet kao svoja, a neugodna - kao nepotrebna, nepoznata lica.
Razgovarajmo sada detaljnije o tome kako razlikovati vlastite potrebe od potreba drugih.
Zapišite neke svoje osnovne potrebe ili želje na komad papira. Neka polovica budu oni kojima ste zadovoljni, a druga - nezadovoljni. Pogledajte listu i razmislite o tome šta ste očekivali u svakom slučaju.
Da biste razumjeli tko posjeduje određenu potrebu, možete si postaviti sljedeća pitanja:
- Šta će meni lično zadovoljiti ova potreba?
- Kako se osjećam razmišljajući o njoj?
- Šta će se dogoditi s mojim osjećajima ako ona nije zadovoljna?
- Koja je osnova (ako govorimo o želji - morate pronaći potrebu)?
- Kako drugačije da dobijem ovaj osećaj?
- Kome će još koristiti ispunjenje ove potrebe?
- Bi li mi bilo neugodno da sada zadovoljim ovu potrebu?
- Šta će se dogoditi ako to sada ne učinite?
Naravno, ne biste trebali tako razmišljati o svakoj potrebi, ali ako vam pomisao na nešto izaziva sumnju ili pozadinske osjećaje, nemojte biti lijeni i učinite to. Da biste razumjeli prednosti, razmotrite primjer:
Katya želi isporučiti projekt firmi prije roka. Istovremeno, nema hitne potrebe, ali osjeća se neugodno pri pomisli na "zatezanje". Ona razumije da nema ništa loše u pravovremenom izvršenju, ali na nivou osjećaja je nelagodna. Došavši psihologu, Katya ispunjava gore navedene preporuke i odgovara na ova pitanja:
- Šta će meni lično zadovoljiti ova potreba? - Zadovoljstvo, smirenost.
- Kako se osjećam razmišljajući o njoj? - Napetost, anksioznost, spremnost, iščekivanje.
- Šta će se dogoditi s mojim osjećajima ako ona nije zadovoljna? - Anksioznost, strah, kao da se očekuje kazna, ugnjetavanje, inferiornost.
- Koja je osnova (ako govorimo o želji - morate pronaći potrebu)? - Potreba za priznavanjem i strukturom.
- Kako drugačije da dobijem ovaj osećaj? - Ako je zadatak završen na vrijeme, zatražite da ocijenite napore, zatražite mišljenje kolega i rodbine u vezi sa konceptualnim elementima projekta.
- Kome će još koristiti ispunjenje ove potrebe? - Šef
- Bi li mi bilo neugodno da sada zadovoljim ovu potrebu? - Da, bio bih uznemiren.
- Šta će se dogoditi ako to sada ne učinite? - Ništa osim unutrašnje napetosti i osjećaja vlastitog "neuspjeha".
Iz odgovora je jasno da ne postoji objektivna potreba za "petogodišnjim planom za tri godine". Ali sama pomisao da sve učinite na vrijeme izaziva Katjinu jaku nelagodu, tjeskobu, drugim riječima, strah.
Očigledno, ova potreba da bude brži, viši i jači ne pripada njoj. Ovo je neobično ispisano iskustvo iz djetinjstva, kada je bilo moguće dobiti odobrenje, a time i sigurnost, samo radeći sve bolje i brže.
Što se može učiniti da Katya ne doživi ovu nelagodu? Naučite je da analizira osjećaje koji su se pojavili, kako biste joj pomogli da izgradi vlastitu strukturu i granice. Katya je trebala doći na psihoterapiju.
Ovu vježbu svi mogu raditi kod kuće i naučiti mnogo o tome šta mu pripada i šta je iz njegovog prošlog iskustva. Ovo će biti prvi korak.
Nadam se da razumijete šta oblikuje naše potrebe … Jutros gore navedeno, spojio sam sve ovo u tri kriterija "mojih potreba":
- Postoji objektivna potreba za zadovoljavanjem potreba.
- Neuspjeh u zadovoljavanju potreba ne dovodi do neugodnih posljedica po unutrašnje stanje.
- Zadovoljavanje potreba donosi lične koristi ovdje i sada.
Nadalje, važno je razumjeti šta zapravo postoji - želja ili potreba. Znajući koje su potrebe, možete razumjeti šta stoji iza želja i pronaći ugodan i prihvatljiv način zadovoljstva.
Ako vam se ovaj materijal pokazao korisnim - dolje napišite svoje dojmove! Ako ste nešto razumjeli o sabotu i želite sebe bolje razumjeti - dođite na konsultacije. Poznavanje sebe uvijek je zanimljivo i korisno!
Preporučuje se:
Kako Razlikovati Racionalnu Od Iracionalne (neurotične) Krivice
Krivica Je li osjećaj koji nastaje kao odgovor na kršenje vlastitih ili društvenih vrijednosti koje su se unutar osobe internalizirale. Ako je sram neuspjeh postojanja, onda je krivnja neuspjeh na nivou akcije. Krivica, naravno, ima i pozitivne funkcije, osjećam se krivim ako lažem, zahvaljujući tome mogu postati pravedniji i osjećati poštovanje prema sebi.
Kako Integrirati Svoje Slabosti U Svoje Prednosti
Želim započeti ovu zanimljivu temu poznatom. Ono što smatramo nedostacima su naše potencijalne snage. Suočavanje sa hendikepom daje, zapravo, priliku da se pronađe i rodi kao pojedinac, kao osoba. Naš nervni sistem je tako strukturiran da težimo "
DEPRESIJA. KAKO SE RAZLIKOVATI OD LIJENE I LIJENE HANDRE. SIMPTOMI
"Depresija je samo loše raspoloženje, događa se svima, samo se saberite!" Ako ste se ikada susreli sa simptomima kliničke depresije, ova će vas izjava u najmanju ruku izazvati negodovanje i neslaganje. Najvjerojatnije ste se morali nositi s obezvređivanjem svojih teških i bolnih iskustava.
Kult Ličnih Granica: Kako Zaštitu Svoje Individualnosti Ne Pretvoriti U Maltretiranje Drugih Ljudi
Naučimo prepoznati otrovne ljude i njihove manipulacije i pokušavamo ne prekršiti vlastite granice autoagresivnim ponašanjem - od proždrljivosti do truda Stakhanova. Klinički psiholog, gestalt terapeut, autor knjiga "O psihosima" i "
Pronađite Svoje Pravo Mjesto Bez Lomljenja Lobanje Drugih
Svi klasici, filozofi-humanisti, tvrdili su da ljudska priroda leži u stalnoj potrazi za srećom. No, postoji Gautamin zakon (opisuje ga budizam, najstarija svjetska religija). Otvoren prije dvadeset pet stoljeća, kada u projektu još nije bilo klasičnih humanista.
