Anksioznost - Zaustavljeno Uzbuđenje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

U geštalt terapiji postoji pogled na iskustvo anksioznosti kao zaustavljenog uzbuđenja.

Naravno, uzbuđenje u psihoterapiji ne znači općenito prihvaćenu povezanost sa seksualnom napetošću, ili bolje rečeno ne toliko i daleko od toga.

Uzbuđenje je osjetilni impuls za djelovanje koji još nije izvršen. Impuls za svako iskustvo. Odnosno, uzbuđenje u nama gotovo je stalno prisutno. Želimo nešto reći, želimo jesti, želimo otići u toalet, sanjamo o unapređenju na poslu, želimo poljubiti nekoga ili udariti u lice, uplašio nas je glasan zvuk, želimo seks, ili pitati nešto, ili plakati - sve je ovo uzbuđenje … Ona prethodi svakoj neautomatskoj radnji. I mora pronaći izlaz, iscjedak; u suprotnom, ovaj impuls se pretvara u anksioznost.

Anksioznost, posebno dugotrajna, koju je teško podnijeti, ometanje u posao ili porodični život, ili jednostavno ona koja iscrpljuje i iscrpljuje u pozadini - ovo je veliki dio vašeg uzbuđenja koje ste zaustavili. Neke želje, osjećaji koji ne dosežu svijest o iskustvima.

Dakle, duga frustracija u zoni samoostvarenja, kada muž žene stalno ponavlja domaćici da ne mora ići na posao, ali ipak želi, ali iz nekog razloga ne ide, može dovesti do anksioznosti.

Ili vrlo pristojni, dobro odgojeni ljudi kojima unutrašnji stavovi ne dopuštaju da otvoreno izraze svoju iritaciju, neslaganje, ljutnju, ako ne odu u karate ili plesnu sekciju radi kompenzacije, mogu prisustvovati napadima anksioznosti. Pogotovo prije važnog sastanka. Pogotovo u društvu ovih divnih ljudi koje uvijek morate imati na umu. Kakva kremola!

Za traumatičare, anksioznost je gotovo stalni suputnik u životu ako nisu na terapiji. Doživljaj traume je vrlo fonetičan, bez obzira kako ga istisnuli iz svijesti, s mnoštvom neživljenih osjećaja, što znači - neizraženim impulsima uzbuđenja.

Svaka osoba koja je na neki način dugo nezadovoljna i ne nalazi izlaz iz ove energije, po definiciji, nakuplja anksioznost.

- "Bojim se odbijanja, ili da ću biti loše cijenjen." Svaki strah se može pretočiti u želju. Na primjer, ovaj u - "Zaista želim prihvaćanje i pozitivnu ocjenu sebe."

- "Bojim se da se neću snaći, da neću uspjeti." Moguće opcije za zaustavljanje uzbuđenja: "Želim podršku", ili "Želim potvrdu da je dobijam", ili "Želim shvatiti zašto je ne dobivam, a za to mi je potrebna podrška."

- "Plašim se smrti." Ili često opisivani iracionalni strah od nepostojanja, nebića. Tijekom istraživanja takva se tjeskoba razlaže na iste jednostavne konstrukte kao u prethodnim slučajevima, ali u većem broju. Na primjer: strah od smrti može istovremeno biti i strah od toga da živite pogrešnim životom, a ne svojim životom, i strah od usamljenosti i strah od otvaranja u vezi, da ste živi i još mnogo toga. A iza straha od nepostojanja, možda postoji želja da se vidi i prihvati, bez pokušaja upijanja ili uništavanja.

Ove jednostavne stvari su vrlo prirodne. Ako dugo ne dobijam nešto važno za sebe, a i ne razumijem zapravo što, moja će anksioznost rasti. Ako se počnem nositi sa svojim željama, potiskujući ih i negirajući, anksioznost će se značajno povećati. Ako ga nastavite potiskivati, možete dobiti simptom - napad panike, na primjer.

U našem društvu nije uobičajeno da obraćamo pažnju na svoj mentalni život. To se ponekad smatra nečim što je gotovo neugodno. Ali mi nismo mašine, nismo roboti, ne živimo u svijetu fantazija pisaca i reditelja blockbustera. Mi smo živi ljudi sa živom psihom, koja, htjeli mi to ili ne, radi po svojim zakonima. Ovisimo o tome, jer je to dio nas.

Naša anksioznost je dio nas samih koji nam govori. Važno je slušati.

Još jedna važna tačka. Anksioznost raste kada nam je pažnja usmjerena ili na prošlost ili na budućnost.

Na primjer, jabuke. Ako želim odgristi svježu jabuku, opranu u rukama, najvjerojatnije se neću suočiti s tjeskobom. Samo ću početi jesti. Radnja se minimalno odgađa u vremenu. Razumem da želim jabuku. Pri ruci je. Odgrizem sočan aromatičan hrskavi zalogaj i žvačem, uživam. Ako nema jabuke, mogu početi razmišljati: postoje li jabuke u trgovinama u ovom trenutku; ali kako to mogu dobiti; i što će ljudi misliti ako izađem u dućan u starim tajicama. Zamjenjujući umjesto želje da jedem bilo koju potrebu: jesam li vrijedan ove jabuke; možda je banana ukusnija; možda jabuke nisu moje, previše rizično; ili nije prestižno, ili - do čega će ovo dovesti u budućnosti, ili - koliko će mi biti loše što živim bez jabuka, izgubit ću se bez njih. Konflikti rastu, pa tako i anksioznost.

Možda ću se i ja naći pred izborom: otići u jedan sat ujutro po željenu jabuku po kiši nekoliko tamnih prostorija ili prihvatiti činjenicu da se sada moram snaći i gladan zaspati. Izabrao sam - neću izlaziti vani noću, bio sam iskreno uznemiren što nisam jeo jabuke, dao sam otkaz i zaspao. Ako u ovom trenutku namjerno ne odlučim neko vrijeme odustati od ideje, već počinjem izvrtati misli iz serije: zašto je trgovina tako daleko od moje kuće; zašto je tako teško doći do prokletih jabuka; Ja sam ovisnik o jabukama i moj život ide nizbrdo; ali Tanya uvijek ima jabuke pri ruci; svim normalnim ljudima jabuke rastu u saksijama kod kuće, ali ne i ja; Zašto mi sve ovo treba! Ako se često na ovaj način nosim sa svojim željama i emocijama, nakupim nezadovoljstvo, dugo to ne primjećujem, onda to pretvaram u tjeskobu.

Tako možete željeti jabuke, a istovremeno živjeti negdje u pustinji ili na Antarktiku (gdje se općenito ne isporučuju) i nadati se - iznenada će jabuke biti isporučene za šest mjeseci? Zamislite koliko će vaše pažnje biti posvećeno ovom pitanju. Anksioznost do kraja mandata će zvučati oh-ho! A ako jabuke nisu donesene na ovu isporuku, iako im je obećano? Ako nastavite čekati, u sljedećih šest mjeseci riskirate da postanete vrlo zabrinuta osoba.

Sve što je bilo potrebno bilo je priznati da se jabuke u današnje vrijeme ne primjećuju i da ih nema načina nabaviti. Uznemirite se zbog ovoga, tugujte i počnite razmišljati - čime ih zamijeniti. Ili se preselite na mjesto gdje su ove jabuke gomile ako ne možete živjeti bez njih. Ali da biste to učinili, morate slušati sebe, priznati da bez jabuka ne možete, pronaći u sebi spremnost da se odreknete sjedilačkog života, okupite se i krenete prema svjetlijoj budućnosti. Istina, ovo je puno internog rada. Ali ako je potreba toliko velika i ništa se s tim ne učini, nakon nekog vremena osobi će biti loše. Anksioznost će ga podsjetiti da postoji slučaj i da se o nečemu mora odlučiti.

Naravno, primjer jabuke je vrlo jednostavan, iako ilustrativan. Sve šale na stranu, osoba ima mnogo kompleksnih potreba. A malo nas je naučeno da ih prepoznamo. Istovremeno možete doživjeti frustraciju u različitim područjima svog života i istodobno težiti suprotnim stvarima. Mi ljudi smo tako uređeni da nam se iskustva događaju mimo naše volje. Mi samo biramo kako ćemo se nositi s tim. Ponekad smo teži nego što bismo željeli, a može biti i užasno nezgodno. Ali nije dosadno.