2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Koncept stresa u modernom svijetu prilično je nejasan. Ova nas riječ može pratiti gotovo svugdje, bilo da se radi o zapošljavanju ili odlasku u trgovinu, komunikaciji s roditeljima, poznanicima ili sa supružnikom kod kuće. Stres nas može čekati tokom učenja, pa čak i tokom slobodnog vremena. Pa šta je to i kako se nositi s tim?
Wikipedia nam govori da je stres stanje povećane napetosti u tijelu kao odbrambena reakcija na različite štetne faktore. Psihološka nauka dovoljno je duboko ukopala ovaj koncept i proučavala ga iz različitih uglova, pozicija i pogleda. Danas je napisano mnogo informacija o načinima, takozvanim, borbama ili, tačnije, prevladavanju, suočavanju sa stresom, provedeno je mnogo naučnih istraživanja. Predlažem da se malo razumije ovaj koncept. Šta je suočavanje i kako je to?
Koncept suočavanja sa stresom - suočavanje se pojavio 1962. godine, kada ga je primijenila L. Murphy, s obzirom na to kako djeca prevladavaju razvojne krize. Čak i tada se ovaj izraz koristio u kontekstu želje pojedinca da riješi određeni problem.
Postoje tri glavna pristupa razumijevanju koncepta suočavanja
Prvo, kaže da su suočavanje procesi same ličnosti, ego-procesi usmjereni na prilagođavanje teškoj situaciji. Ključna riječ ovdje je proces. Za funkcioniranje ovih procesa moraju biti uključene različite strukture ličnosti - kognitivne, moralne, društvene, motivacijske. U slučaju nemogućnosti pojedinca da adekvatno riješi problem, aktiviraju se obrambeni mehanizmi, neprilagođeni načini prevladavanja stresa.
Drugi pristup tumačenju suočavanja tvrdi da je suočavanje osobine same osobe. Ove kvalitete omogućuju korištenje relativno stalnih varijanti odgovora na stresnu situaciju na određeni način. A izbor takvih specifičnih strategija suočavanja tijekom života prilično je stabilna karakteristika.
Treći pristup suočavanje savladava kao kognitivni i bihevioralni napor same osobe, usmjeren na smanjenje utjecaja stresa. Tako se razmatraju dva oblika suočavanja: aktivni i pasivni. Aktivni oblik suočavanja, aktivno suočavanje, namjerno je uklanjanje ili slabljenje utjecaja stresne situacije. Pasivno ponašanje u suočavanju uključuje upotrebu različitog arsenala psiholoških obrambenih mehanizama. Sve te odbrane, nažalost, usmjerene su na smanjenje emocionalnog stresa, a ne na promjenu stresne situacije. Treći pristup su osnovali R. Lazarus i S. Volkman, oni su prvi proučavali suočavanje, predložili njegove prve klasifikacije, a također su stvorili i upitnik o ponašanju u suočavanju.
Interes za strategije suočavanja pojavio se u psihologiji relativno nedavno. Zbog složenosti samog fenomena, istraživači još nisu došli do jedne klasifikacije ponašanja u suočavanju. Radovi na strategijama suočavanja i dalje su prilično raštrkani. Gotovo svaki novi istraživač u proučavanju ponašanja za suočavanje nudi svoju klasifikaciju. Broj klasifikacija i novih pogleda raste i sve ih je teže sistematizirati.
Glavne odredbe koncepta procesa suočavanja ipak je razvio R. Lazarus. Stoga se suočavanje smatra željom za rješavanjem problema, što pojedinac čini ako su zahtjevi od velike važnosti za njegovu dobrobit. Ovaj mehanizam se aktivira i u situaciji velike opasnosti i u situaciji s ciljem velikog uspjeha!
Stoga se "suočavanje sa stresom" smatra aktivnošću osobe da održava ili održava ravnotežu između zahtjeva okoline i resursa koji zadovoljavaju te zahtjeve.
Struktura procesa suočavanja može se predstaviti na sljedeći način:
U početku je sva raznolikost suočavanja bila podijeljena u dvije kategorije: akcije (napori) usmjereni prema sebi i akcije (napori) usmjerene prema okolini.
Strategije usmjerene na njih same uključuju: traženje informacija, potiskivanje informacija, precjenjivanje, ublažavanje, samooptuživanje, okrivljavanje drugih.
Ekološke strategije uključuju: aktivan utjecaj na stresor, izbjegavajuće ponašanje, pasivno ponašanje.
Strategije suočavanja kasnije su klasificirane prema dvije glavne funkcije:
1) suočavanje, „fokusiranje na problem“. Njegov glavni zadatak je ukloniti stresnu vezu između ličnosti i okoline (fokusiran na problem).
2) suočavanje, "fokusirano na emocije", usmjereno na upravljanje emocionalnim stresom (fokusirano na emocije).
R. Lazarus i S. Volkman identifikovali su 8 tipova strategija suočavanja specifičnih za svaku situaciju
Oni predlažu da istraže ove strategije uz pomoć svog upitnika. Evo sažetka:
Suočavanje je prije neprilagođena strategija koja uključuje rješavanje problema agresivnim nastojanjima da se situacija promijeni. Ciljevi su često impulsivni, pomalo neprijateljski. Osoba je spremna na rizik. Pozitivna strana - sposobnost aktivnog odolevanja poteškoćama, energija i poduzetnost u rješavanju problematičnih situacija, sposobnost odbrane vlastitih interesa.
Razdaljina. Ova strategija suočavanja očituje se u želji da se odvoji od situacije i smanji njen značaj. Od pozitivnih - emocionalne reakcije do poteškoća se smanjuju. Osoba koju karakterizira ova strategija može obezvrijediti vlastita iskustva i mogućnosti. Da izgubiš srce.
Samokontrola - namjerna je akcija za suzbijanje i suzbijanje vaših emocija. Takva osoba kontrolira svoje ponašanje, teži samokontroli, previše je zahtjevna prema sebi. Sa pozitivne strane - racionalan pristup rješavanju teške situacije.
Potražite socijalnu podršku. Strategija za rješavanje problema privlačenjem vanjske pomoći. Takvi ljudi pokušavaju biti u čestom kontaktu s drugima, očekuju podršku, pažnju, savjet, simpatiju, konkretnu učinkovitu pomoć.
Prihvatanje odgovornosti. Prepoznavanje osobe svojom ulogom u nastanku problema i odgovornost za njegovo rješavanje. Ako je strategija snažno izražena, tada može doći do neopravdane samokritike i bičevanja, osjećaja krivnje i kroničnog nezadovoljstva samim sobom.
Izbjegavanje bijega. Osobno prevladavanje negativnih iskustava u vezi s poteškoćama zbog: poricanja problema, maštanja, neopravdanih očekivanja, ometanja, izbjegavanja itd.
Planiranje rješenja problema. Dovoljno prilagodljiva strategija - svrsishodna analiza situacije i mogućih opcija ponašanja, rješavanje problema. Takvi ljudi planiraju svoje akcije uzimajući u obzir objektivne uslove, prethodno iskustvo i raspoložive resurse.
Pozitivna revalorizacija. Način suočavanja sa stresom kroz njegovo pozitivno promišljanje, smatrajući ga poticajem za lični rast. Od negativnih - mogućnost podcjenjivanja njihovih sposobnosti i prijelaz na izravno djelovanje.
Da bi učinkovito prevladala stres, tešku životnu situaciju, osoba mora koristiti širok raspon svojih resursa
Dakle, šta je ovaj resurs?
Prije svega, to je fizički resurs: zdravlje, izdržljivost. Psihološki resursi: samopoštovanje, potreban nivo razvoja, moral, ljudska uvjerenja. Društveni resurs - pojedinačna društvena mreža - okruženje, podrška. Materijalni resursi: novac i oprema.
Suočavanje je prevladavanje stresne situacije. Izuzetno važna funkcija našeg organizma. Svačije metode i strategije su različite, kao i resursi na koje se oslanjamo. Proučavanje suočavanja sa stresom i teškim situacijama ne miruje. Trenutno se kao glavni arsenal svakog pojedinca može smatrati najmanje 8 specifičnih strategija suočavanja sa stresom, s kojima smo se upoznali.
Preporučuje se:
Šta Se Krije Iza Porodičnog Prokletstva I Krune Celibata: Gledište Psihologa
Tipični slučajevi "porodičnih psovki" izgledaju ovako: život pretka koji ima "tešku sudbinu" završava se tragično. U narednim generacijama mora se pojaviti onaj koji "kopira" nedaće svog pretka: izvrši ubistvo (samoubistvo), ne može zasnovati porodicu i postaje mentalno bolestan.
Suočavanje Sa Ovisnostima U Praksi Psihologa
Apeli klijenata na problem ovisnosti gotovo su najčešći: to može biti manifestacija ovisnog ponašanja partnera ili voljene osobe - a onda govorimo o suzavisnom ponašanju ili manifestaciji ovisnog ponašanja kod samog klijenta. Dakle, klasificiramo vrste liječenja prema problemu ovisnosti:
Suočavanje Sa Stresom: Tehnike Pisanja
Postoji veliki broj tehnika koje vam mogu pomoći u upravljanju stresom i anksioznošću. Pisane vježbe zauzimaju važno mjesto među njima. Pisanje je korisno ne samo za razvoj mašte i aktiviranje mozga (putem fine motorike), već i za organiziranje misli i izbacivanje emocija.
Kako Se Nositi Sa Stresom? Kako Se Nositi Sa Stresom?
Nedavno se mnogi ljudi žale da nemaju vremena za bilo što, sve ih živcira - muž je loš, šef je ljut, djeca su ljuta (ne rade ono što žele), postoji veliki stres, zadatke na poslu, morate imati vremena da sve završite na vrijeme i kontrolu, ponekad morate posao završiti kod kuće.
"O Mrtvoj I živoj Vodi" "psihološke Poteškoće. Korisno Metaforičko Gledište
Prijatelji, ovom publikacijom vas pozivam da obratite pažnju na vrijednu metaforičku konstrukciju bajke našeg djetinjstva "Jabuke za podmlađivanje", čiji je junak spašen kroz ljekoviti, sveti dar žive i mrtve vode … Ova alegorija u svojoj semantičkoj, duhovnoj punoći jako je povezana sa stvarnim iskustvom psiholoških poteškoća.
