2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Odaberite situaciju ili iskustvo za ozdravljenje / pojašnjenje
Dajte mu ime
Oživite sjećanja na iskustvo tako da emocije ožive i tijelo reagira. Ima smisla prisjetiti se situacija u kojima je ovo iskustvo nastalo, ljudi, događaja, mjesta koja ga izazivaju.
Kako ne biste zaglibili u neugodnim emocijama, dišite cijelo vrijeme potpuno i polako. Dopustite sebi ne samo da racionalizirate, već i osjetite svoje emocije u svoj njihovoj nesavršenosti, a ponekad i infantilizmu. Istovremeno, vježbu radite racionalno i bez pristranosti prema sebi ili prema drugim "sudionicima".
Identificirajte - ime i / ili zapišite:
KONTEKST:
1 Odredite iz koje situacije je započelo dato neugodno iskustvo, šta bi moglo izazvati
2 Predispozicije: osobine ličnosti, ranjivosti, karakterne osobine učesnika u dotičnoj situaciji, uključujući i vas. Lične karakteristike koje su uticale na njegov ishod.
3 Dodatni faktori, poput hormonske ravnoteže, "nedostatka sna", gladi, umora, uticaja prethodnih stresova, stresa iz okruženja itd.
Navedite svoju reakciju općenito, počevši od riječi "ja" (uvrijeđen sam)
ČINJENICE
Direktan neosuđujući činjenični opis situacije bez nepotrebnih detalja i prosudbi o karakteru, ličnosti i motivaciji učesnika
TUMAČENJE
Vaše mišljenje, ocjena situacije, što je čini neugodnom
OSJEĆATI
Senzacije u telu u vezi sa navedenim iskustvom. Konkretno u kojim dijelovima tijela na jeziku 5 osjetilnih organa - koža, mišići, ponekad organi (temperatura, napetost, pritisak, lakoća, bol (šta))
EMOCIJE
Sve emocije, ističući najvažnije. Izbjegavajte apstrakcije i koncepte
Birajte između osnovnih: Radost, iznenađenje, tuga, ljutnja, gađenje, prezir, strah, sram, interesovanje, vino, uzbuđenje, interesovanje. Možete operirati pojmovima: beznađe, očaj i nemoć, ali ih svesti na osnovne
PULS
Reakcija, emocionalni impuls, obično potisnuti (zbog emocija … želite trčati, plakati, vrištati, udarati, smrzavati se, sklupčati se, psovati). Odgovor bi trebao biti u skladu s osjećajem u tijelu - glavobolja može odražavati potisnuti plač, ali ne i želju za odlaskom. Impuls je uvijek emocionalno nabijen i dinamičan i ne podrazumijeva razumne, žurne i uravnotežene radnje (odlazak, razgovor itd.)
ANALIZA
Što možete učiniti da sada promijenite situaciju na bolje. Zapišite 3-5 opcija. Ne moraju sve opcije biti realne - u ovoj je fazi važno izaći iz iluzornog stupora naučene bespomoćnosti (ništa se ne može učiniti) i nastaviti razmatrati opcije.
Otvorenog uma razmotrite moguće posljedice svake radnje.
IZBOR
U ovoj je fazi lakše odabrati odgovarajuću radnju. Odlučite šta ćete i kada učiniti.
AKCIJA
Kao što praksa pokazuje, odluka ne vodi uvijek do akcije.
Preporučuje se:
Suočavanje S Emocionalnim Stanjem Klijenta Kroz Umjetničku Terapiju
Rad s emocionalnim stanjem klijenta putem metoda umjetničke terapije. Svaki psiholog morao je raditi s klijentima koji su na rubu mentalnog zdravlja ili su već podigli noge iznad ove granice. Dolaze u teškom emocionalnom stanju, govore nestrukturirano (ili ne mogu govoriti zbog svog emocionalnog stanja), gube se u formulaciji zahtjeva.
Kako Odlučiti Napustiti Terapiju I Ne Izgubiti Najvažnije?
Kao i mnogi procesi, psihoterapija ima početak, svoj glavni dio i kraj. Ali često se dogodi da osoba odjednom odluči prekinuti sastanke s psihologom. To se može dogoditi na samom početku rada, kada osoba shvati da mu nije ugodno raditi s ovim stručnjakom.
Proaktivno Treniranje Ili Prevencija Je Bolje Od Liječenja
Nema sumnje da je preduzeće „živi organizam“u stalnom kretanju, pa je stoga i sklono bolestima, fazama rasta ili opadanja, kritičnim stanjima, stagnaciji itd. I dalje primjenjujući medicinsku terminologiju, poduzeću, kao i svakom organizmu, potrebna je njega i pažnja, pravovremeni tretman i rehabilitacija itd.
Treniranje Je Ključ Uspjeha. 1. Dio
Intervju nezavisne novinarke Olge Kazak s voditeljicom Centra za strateško treniranje i psihoterapiju "Vrijednosti inovacija", trenerom i psihoanalitičarom Damianom Sinaiskyjem O: Zdravo dragi čitaoci! Zanimajući se za temu coachinga i povezanost coachinga sa fenomenima modernog života, poput kulture, umjetnosti i biznisa, ja, nezavisna novinarka Olga Kazak, danas sam se obratila voditeljici Centra za strateški coaching "
Treniranje Je Ključ Uspjeha. Dio 2
Od autora: Kako doći do svijesti i razumijevanja svog života, naučiti razlikovati istinske i lažne želje, razumjeti svoju svrhu i pronaći značenja? Pa - hajde da to zajedno otkrijemo Intervju nezavisne novinarke Olge Kazak s voditeljicom Centra za strateško treniranje i psihoterapiju "
