Unutrašnji Svijet Traume (prema Integraciji)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Autor: Suprun Stanislav

^{"Dvije godine kasnije, činilo se da ga je uvjerilo u beskrajno sopstvena neprikladnost, vrč se okrenuo prema starici: - Sramim se svoje pukotine, iz koje sve do vaše kuće voda uvek teče. Starica se nasmijala. - Jeste li primijetili da cvijeće raste s vaše strane staze, ali ne i sa druge strane vrča? Na tvojoj strani puta posijao sam sjeme cvijeća jer sam znao za tvoj nedostatak. Zato ih zalijevate svaki dan kad odemo kući. Dve godine sam se mogao diviti ovom divnom cveću i ukrašavati svoj dom njima. Da niste ono što jeste, onda ova ljepota ne bi postojala."}

^{"Parabola o napuklom vrču".}

Traumatično iskustvo je toliko intenzivno da ga psiha ne može obraditi i "zaglavljeno" je u neprobavljenom obliku. Nakon toga, osoba doživljava zasebne fragmente, komade traume, koji se očituju u mentalnoj, emocionalnoj, tjelesnoj sferi. Kao rezultat traume, osjeća se povjerenje u sebe i druge ljude, a osjećaj sigurnosti nestaje. Na svijet i ljude se gleda kao na prijeteće, nepouzdane. Formira se naučena bespomoćnost i ovisnost, želja da se bude dobro za druge, kao način preživljavanja u opasnom svijetu i, kao rezultat toga, da se izgubi.

O razvojnim traumama govorimo kada se traumatski događaj dogodio u procesu razvoja djeteta, uslijed čega dolazi do restrukturiranja psihe s formiranjem određenih zaštitnih mehanizama i karakteroloških osobina. Traumatsko iskustvo je djelomično potisnuto, ali se povremeno snažno pojavljuje u svijesti pod utjecajem različitih aktivirajućih signala. U psihi se pojavljuje dodatno obrazovanje, koje se slikovito može usporediti s okom u očima. Osoba počinje gledati na svijet kroz traumatično iskrivljenje i u jednom smjeru može jasno vidjeti, au drugom mu pogled postaje zamagljen i nevidljiv.

Jedna od komponenti ozljede je čuvar koji skenira područje u potrazi za prijetnjama i mogućom opasnošću. Problem je u tome što ovaj čuvar ima oslabljenu percepciju. Izgleda kao slijepac koji pokušava pogoditi tko mu se približava tigar ili zec, ili gluh čovjek koji po uhu razlikuje zvukove groma od Bachove muzike. S vremena na vrijeme uzima jedno za drugo. Trauma ima ulazne točke, to su mjesta posebne osjetljivosti koja izazivaju traumatično iskustvo u djelomičnom i izmijenjenom obliku - simptom.

Čuvar se sastoji od visokog nivoa mentalne agitacije i anksioznosti. U slučaju akutne ozljede, čuvar stalno uključuje prekidač, koji aktivira alarmni sustav. To je zato što je stražaru važno spriječiti ponovne ozljede. A kad čuvar vidi nešto što mu se čini barem donekle opasnim, aktivira sistem odbrambenih reakcija. Međutim, time se aktivira i ponovno proživljavanje traumatskog iskustva.

Vremenom proces postaje hroničan. Čuvar se vremenom umara, tada može prestati primjećivati prijetnje, preplavljen i počinje isključivati emocionalnu i / ili tjelesnu osjetljivost. Ponekad se stražar smiri stalnim ponavljanjem radnje, koja postaje prisutni simptom i doprinosi oslobađanju napetosti i samozadovoljstva. Dakle, osoba zamjenjuje nepodnošljivo traumatično iskustvo simptomom. Često je to popraćeno gubitkom vjere u sebe, osjećajem nedostatka podrške i besmislenošću života. Postoji osjećaj zbunjenosti i nevjerice u nečije unutrašnje reakcije, jer je teško razlikovati stvarno iskustvo od stvarne situacije i odjek traumatskog iskustva. Tada se može odabrati način zaštite kako bi se izolirali od svijeta, kontakata, izbjegli situacije koje izazivaju napetost. Postoji još jedna krajnost u obliku pretjeranog "herojstva", stalne samoodbrane, naglog naleta negativnih emocija, agresivne odbrane čak i u neutralnim situacijama.

Stoga je traumatsko iskustvo uvijek blizu svjesnog dijela i nastoji se obraditi i integrirati, ali je istovremeno zaštićeno od potpunog ulaska u svijest. Pokušavajući biti proživljena i internalizirana, trauma prolazi poput jedrilice između obrambenih mehanizama koji se nasukaju i tjeraju je u mračnu pećinu do sljedeće plime.

Kako se nositi s traumom (prvi koraci koje možete poduzeti prije rada sa psihologom):

1. Zapamtite da je traumatski događaj pohranjen u vašoj psihi i naučite prepoznati kako se manifestira, koji simptomi, koji je njihov pokretački faktor.

2. Upoznajte zaštitara - kada se pojavi vrhunac alarma, zaustavite se i provjerite ima li veze sa stvarnom situacijom i zamišljenom opasnošću. Postavite sebi pitanja: "Da li mi sada zaista nešto prijeti?", "Odakle dolazi osjećaj opasnosti?", "Je li sada toliko opasno za mene?"

3. Ako je započeto traumatično iskustvo, pokušajte preusmjeriti svoju pažnju na vanjski svijet. Najjednostavnija vježba je pogledati ono što vas okružuje, čuti kojim zvucima je prostor ispunjen, osjetiti svoje tijelo, posebno one dijelove koji dodiruju oslonac - stolicu, ako sjedite, pod, ako stojite.

4. Svijest o tjelesnoj napetosti i rad s njom, učenje opuštanja. Pogodne su različite metode rada s tijelom: tjelesno orijentirana terapija, joga, pilates, qigong.

5. Tražite resurse u prošlosti (pozitivna sjećanja), sadašnjosti (u kojima sada uživam) i budućnosti (pozitivno obojeni snovi, želje, planovi). Napravite popis događaja u svom životu.

6. Budite pažljivi na svoje stanje. Primijetite koliko ste umorni ili napeti, ublažite napetost, odmorite se na vrijeme.

7. Zapamtite da neke vaše reakcije dolaze iz traume. Kad se traumatična iskustva pojave u različitim životnim situacijama, važno je zastati i dati si vremena da shvatite što vam se događa. Ne možete donositi odluke i djelovati na temelju traumatičnih iskustava.

8. Prihvatite traumu kao svojstvo, a ne kaznu. Neke traume ostaju s nama zauvijek, ali možemo značajno smanjiti njihov razorni utjecaj na naše živote.

9. I zapamtite, vaš život se ne završava traumom! Ovo je težak test, ali i prilika da promijenite svoj život, postanete svjesniji i cjelovitiji.