2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Osjećao se tužno i bolno zbog svoje nerazvijenosti, zaustavljanja u rastu moralne snage, zbog težine koja ometa sve; i zavist ga je grizla što su drugi živjeli tako puno i široko, dok je bilo kao da je težak kamen bačen na uski i jadni put njegovog postojanja.
"Oblomov" I. A. Goncharov
Svako od nas suočio se sa svojom nemoći. Težak i težak osećaj. Za jednu osobu takav osjećaj je razlog agresije: tučnjave, psovke, oštre primjedbe, za drugu - potvrda ideje o slabosti njegovog karaktera i da je ništa vrijedno učiniti. Ako u životu osobe postoji mnogo takvih situacija, onda možemo reći da u njenom životu postoji mjesto za "naučenu bespomoćnost".
Dakle, stanje u kojem osoba može promijeniti situaciju na bolje, ali to ne čini, naziva se "naučena bespomoćnost".
M. Seligman je ovaj fenomen otkrio provođenjem eksperimenata na psima. Zatim su on i drugi istraživači otkrili da postoji mjesto za ovaj fenomen i u životima ljudi.
Na primjer, kada je grupi školaraca dat očigledno nemoguć zadatak, neki od njih (≈30%) su odbili izvršiti zadatak, ali je ostatak grupe bio odlučan u prevladavanju poteškoća i pokušao je riješiti problem.
Također, u staračkom domu provedeno je istraživanje o grupi koja je mogla donositi odluke: kako rasporediti namještaj, koju biljku njegovati itd. Ova grupa se fizički osjećala znatno bolje u poređenju sa grupom koja se pomno čuvala.
Tri vrste bespomoćnosti:
Aktivno - nemogućnost djelovanja aktivnom intervencijom u određenoj situaciji.
Kognitivno - nema spremnosti za učenje novog efikasnog ponašanja.
Emocionalno - smanjena pozadina raspoloženja zbog nedostatka volje za djelovanjem.
Rođenje naučene bespomoćnosti:
- roditeljski strahovi i anksioznost, usmjeren na dijete, izražavajući najčešće u destruktivnim roditeljskim porukama: "Ništa razumno neće izrasti iz vas." "Bit ćeš domar, čistačica, alkoholičar, narkoman, neznalica …".
- prekomerna zaštita od strane majke i pasivno ponašanje od strane oca. Dijete ne uči biti neovisno, a fantazija je fiksirana da će se sve želje magijom ispuniti. Zašto se ponašati ako mama donese sve. Zašto osjećati ako mama predviđa sva osjećanja. Čemu volja u rješavanju teškog problema ako će mama dotrčati i pomoći.
Izya go home !!! Šta je hladno? Ne, jedi. (c) anegdota
Formiranje naučene bespomoćnosti u odrasloj dobi moguće je pod sljedećim okolnostima:
1) Mnogi faktori stresa u jednom vremenskom periodu, nakon čega dolazi do emocionalne i fizičke iscrpljenosti.
2) Nepovoljni uslovi u kojima se osoba nalazi. Na poslu ovo može biti okruženje u kojem se ne traže kvaliteti i talenti neke osobe. U porodici postoje skandali i svađe.
3) Među bespomoćnim je ljudima. Tako u pušačkoj kompaniji mnogi ljudi počinju pušiti. Vredna osoba retko preživljava među lenjima. Postoji mehanizam psihološke kontaminacije kada okolina (pleme) utječe na naše navike i vrijednosti.
4) Prisutnost negativnih stavova, poput: „Neću se snaći. Moji neuspesi, ali vaš uspeh. Moj život ne zavisi od mene. Nemam šta voljeti i poštovati. Ako započnem nešto novo, definitivno neću uspjeti."
Kako se nositi s naučenom bespomoćnošću?
- Preusmjerite fokus na područja uspjeha. Mnogo stvari može ispasti u redu, ali misli se mogu usmjeriti na neuspjeh. Zastanite i pogledajte šta radite. Svaki put kada to učinite, hormon radosti će se osloboditi. Tako možete ponovo konfigurirati svoju neuronsku mrežu.
- Revizija okoliša. Provedite više vremena s onima s kojima se osjećate slobodno, opušteno. Preporučljivo je da vježbaju način života u koji želite doći. Mehanizam pozitivne psihološke infekcije će funkcionirati.
- Vodite dnevnik. Ovo će biti neobičan dnevnik.
- Jasna svest
1) Razmislite o tome šta je za vas lično štetno, a šta dobro.
2) Kako mogu postići svoj cilj u ovoj situaciji.
3) Koje sile stoje iza moje želje da učinim ili ne učinim.
4) Između alternativa koje sada biram.
5) Koje su posledice mog izbora.
6) Prihvatite da postoji malo svijesti, važno je djelovati, uprkos mogućim poteškoćama i teškoćama.
- Meditacija … Najjednostavnija petominutna praksa - na primjer, koncentriranje na udisanje i izdisaj u nedostatku misli, omogućuje vam aktiviranje frontalnog područja moždane kore, odgovornog za našu volju.
- Psihoterapija … Nisu sve preporuke jednostavne i jednostavne za samostalnu primjenu. Psihoterapija je odlična metoda za rješavanje naučene bespomoćnosti.
U zaključku ću reći da istraživanja u području neuropsihologije tvrde da možemo promijeniti živote u bilo kojoj dobi. Ljudski mozak obnavlja neuronske mreže i nagrađuje ispravno ponašanje dopaminom (hormonom zadovoljstva).
Preporučuje se:
Vaš život Ili štafeta Iz Vašeg Djetinjstva? Pravo Na Svoj život Ili Kako Pobjeći Iz Zarobljeništva Drugih Ljudi
Da li mi sami, kao odrasli i uspješni ljudi, sami donosimo odluke? Zašto se ponekad uhvatimo kako razmišljamo: "Sada govorim kao moja majka"? Ili u nekom trenutku shvatimo da sin ponavlja sudbinu svog djeda, pa se iz nekog razloga to uspostavilo u porodici … Životni scenariji i recepti roditelja - kakav uticaj imaju na našu sudbinu?
Kako Omogućiti Listu želja I Motivaciju? Ili Kako Ponovo Započeti ŽELJENJE I ŽELJENJE
Ako pogledate ljude, možete vidjeti kako neki ljudi sa radošću i zadovoljstvom rade neku vrstu životnih radnji, postaju aktivni i postižu rezultate, a postoje ljudi koji kao da spavaju, njihov život samo prolazi iz godine u godinu, praktično ništa se ne menja.
Kako Prevazići Naučenu Bespomoćnost
Prije pedeset godina američki psiholog Martin Seligman preokrenuo je sve ideje o našoj slobodnoj volji. Seligman je sproveo eksperiment na psima prema Pavlovljevoj šemi uslovljenih refleksa. Cilj je formirati refleks straha na zvuk signala.
KAKO ŽIVETI SVOJ ŽIVOT, A NE DRUGI ŽIVOT Ili O ISTINITIM I IMPLICIRANIM VREDNOSTIMA
U našem društvu postoje jasno definirani obrasci i pravila prema kojima „trebate” živjeti i kojih se „morate” pridržavati. Od djetinjstva nam govore kako bismo trebali biti kad odrastemo, često odlučuju šta bismo trebali raditi, koji fakultet upisati, kakvog izabranica vide pored sebe, postoji općeprihvaćena dob u kojoj je to "
Kako živjeti SVOJ život, A Ne život Svojih Roditelja
U porodičnom sistemu svi njegovi članovi su međusobno povezani. I za svakoga ima mjesta. Na primjer, djeca su ispred svojih roditelja kako bi se mogla osloniti na njih. Baka i djed su iza roditelja itd. Preci iza naših leđa podržavaju, daju osjećaj prihvaćenosti, sigurnosti i snage.
