Koronavirus: Psihološke Reakcije I šta Učiniti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Govorit ću o onome što profesionalno znam, jer sam psiholog i psihoterapeut. O tome kako ljudi reagiraju kad se nađu u stvarnosti, gdje je SZO proglasila pandemiju COVID-19, gdje je sve ispunjeno pričama i manje-više pouzdanim vijestima o koronavirusu te ima puno straha, nepovjerenja i neizvjesnosti. O mogućim posljedicama ovih, ne uvijek optimalnih reakcija. I kako zaštititi sebe i svoje voljene od ovih posljedica.

Neću govoriti o metodama zaštite, dovoljnim ili pretjeranim mjerama, niti o tome kako vidim stvarno stanje stvari. Jednostavno zato što nisam zdravstveni radnik, nisam virolog, nisam specijalist zaraznih bolesti itd. To znači da je moje mišljenje u ovim prilikama samo mišljenje jedne osobe, ne stručnije od mišljenja drugih ljudi, a ne profesionalaca u ovoj oblasti, poput mene.

Preporuke SZO će me o tome bolje informisati.

A sada - na ono o čemu ću govoriti. Prva stvar koja se dogodi osobi koja čuje za COVID-19, pandemiju, smrt je šok. A reakcije koje dolaze su reakcije šoka.

Negacija

Kad čujete mišljenja da nema koronavirusa, da je ovo ekonomska i politička igra, ili da je sve tu, ali neozbiljno, jer je stopa smrtnosti niska ili nešto slično, a vi želite vjerovati, ovo je normalna reakcija na šok …. Zove se negacija. I oni koji izražavaju ta mišljenja i oni koji, prirodno, žele vjerovati

Ne želim ulaziti u polemiku o tome postoji li pandemija i koliko je opasna. To bi bilo besmisleno, jer, kao što sam već rekao, nisam stručnjak za ovo. Ali, kao stručnjak u svom području, predlažem da razmislite o ovome:

Postoje dva mišljenja. Volite jedno, a drugo ne. Okretanjem vlastitim osjećajima lako ćete otkriti da poruke o odsustvu opasnosti izazivaju radost i nadu, a o njenoj prisutnosti - strah. Stoga je jasno da želite prvi vjerovati više.

No, da li su njihovi izvori prepoznati kao stručnjaci u oblasti o kojoj govore? Profesionalci? Žele li vjerovati zato što su zaista pouzdani ili zato što je ljepše? Čemu biste onda vjerovali?

Uzmite u obzir i još jednu stvar. Ako sve nije istina, nema koronavirusa, i ako se ograničite na nekoliko sedmica u nečemu, osjećat ćete se glupo i iznervirano. Možda ćete pretrpjeti neke gubitke. I osjetit ćete neku nelagodu. Možda čak i prilično značajno. Proći će nekoliko sedmica i sve će se vratiti u normalu.

Ako postoji koronavirus, opasnost je stvarna, i vozite se kroz gužvu u prijevozu, idete u teretanu, ne obraćate pažnju na blagi kašalj (proljeće, godišnje doba, pet puta godišnje, prehladili se) - možda ste ozbiljno bolesni. I zaraziti još nekoliko ljudi. Možda će neko od vas umrijeti.

Možda, ako mnogi od nas reagiraju na ovaj način, nećemo dobiti umjereno povećanje incidencije, već eksplozivnu epidemiju, a naš zdravstveni sistem daleko je od gume. Nekim ljudima nedostaje ventilator ili pažnja ljekara. Možda - vama.

Neću se obvezati da ću za svakoga suditi koja je od opcija realnija. Samo za sebe i u svojim postupcima. Razmislite o tome koji ste od rizika spremni preuzeti?

Suočavanje s poricanjem je zaista teško. Ali snažno vam predlažem da ne vjerujete u ono što želite, već u nekoga ko je stručnjak.

Agresija

To vidimo kada susjedi inzistiraju na hospitalizaciji zdravih rođaka onih koji su zbog nečega bolesni. Vidimo u vicevima na Internetu na temu premlaćivanja u pogrešno vrijeme i ne tako kihanja. U izgradnji i raspravi o raznim "teorijama zavjere" i traženju krivaca na lokalnom i globalnom nivou. I u drugim, mnogim poznatim ili lično zapaženim reakcijama. Vrlo je moguće - i u vašim reakcijama. Svi smo mi ljudi

Zapravo, agresija je također faza u traumi šoka. Ovo je u redu. Ali, ako mu podlegnemo i poplavimo prostor agresijom, tada će se onaj koji kašlje na kraju jednostavno bojati zatražiti pomoć. Sakrijte simptome. Odbijte samoizolaciju jer će zaposlenici ili poznanici primijetiti i razumjeti da on sugerira da ima koronavirus. I oni će promijeniti svoj stav prema njemu ili pokazati agresiju.

Možda ćete se naći na ovoj poziciji. Ili mene. Ili tvoj prijatelj. Bilo ko od nas.

Ovo će nas također gurnuti u eksponencijalnu (tj. Eksplozivnu) epidemiju bolesti. Zato što će nekoliko dodatnih sati potrošenih na sumnje i borbu protiv straha od reakcija drugih zaraziti druge. I na činjenicu da će biti bolestan bilo čime (čak i banalnim ARVI -om) psihološki jako teško.

Ovih se dana odlučuje kako ćemo ući u pandemiju (a ja, kao što ste već shvatili, vjerujem da ona postoji i da će utjecati i na našu zemlju) - sa strahom i agresijom ili uz uzajamnu podršku i uvjerenje da je sva moguća pomoć broj - stjecat će se razumijevanje poslodavaca, zaposlenika, susjeda, prijatelja. Kakva će raspoloženja prevladati - ona će se pogoršati.

Lično, ne možete - ne podržati agresiju

Ljudi koji se razbole nisu ništa krivi. Ne iskrcavajte svoj strah i bijes na njih. Bili su samo pored onih koji pak možda nisu ni sumnjali da su se zarazili, ali su već bili u razdoblju inkubacije. Bilo tko od nas mogao bi se naći u istoj poziciji, iako je mnogima neugodno razmišljati o tome. Kako se zaštititi od infekcije - pročitajte sve u istim preporukama SZO. Uznemiravanje kihanja ne pomaže.

Čak i ako se ne razbolite i niko od vaših najmilijih se ne razboli, od vas zavisi kakva će atmosfera biti u vašem gradu i zemlji. Vaš doprinos je takođe značajan doprinos, čak i ako nemate visoku tribinu i hiljade pratilaca na društvenim mrežama.

Strah i agresija ili međusobna podrška i vjera u pomoć u slučaju bolesti? Podržite svojim reakcijama i ponašanjem ono što želite sresti u narednim sedmicama

Panika

Čujemo vijesti i vijesti su zastrašujuće. Pojavljuje se anksioznost i ta anksioznost zahtijeva barem nešto da se učini

U isto vrijeme, koronavirus COVID-19 je nešto novo. Svijet se sa ovim još nije susreo. I većina onih koji sada žive nisu se suočili s pandemijom. Stoga, što se točno mora učiniti nije uvijek točno poznato. Ova kombinacija - "nešto treba učiniti, ali se ne zna što je točno" sasvim je sposobna izazvati paniku. Ljudski vrlo razumljivo

Sećanje se dobija iz istorije raznih katastrofa, iz priča prabake, iz porodičnih priča koje se jednom čulo sa ivice uha. A budući da tjeskoba zahtijeva akciju, ovo se "barem nešto" na valu panike doživljava kao nešto logično.

Primjer: kupovina toaletnog papira, soli, heljde - to su iz drugih priča, ovo je Holodomor, ratovi, deficiti od raspada SSSR -a. Ali iz nekog razloga to se radi sada, kada je suština situacije potpuno drugačija. Jer želite učiniti barem nešto. Ovo je jedna vrsta panične reakcije - učiniti nešto.

Jednostavne i razumljive preporuke poput „često perite ruke“mogu izgledati kao nešto nedovoljno, jer su previše svakodnevne. Stoga se često amortiziraju i ne primjenjuju. Ovo ipak funkcionira.

Druga vrsta panične reakcije je omamljenost - ne raditi ništa. Kada osoba ne negira opasnost, ali se i ne brani. On jednostavno piše FB -u - "sve je loše, umrijet ćemo" - i ide uobičajenom rutom do gužve u prijevozu. Od omamljenosti i nevjerice u njihovu sposobnost da učine nešto.

Panika se pojačava širenjem "teorija zavjere". Pozivaju da ne vjeruju u ovo i ovo ili ono, jer "oni su krivi za sve ili skrivaju informacije, to im je od koristi". Stoga, zbog nepovjerenja, ljudi gube ono što im je zaista potrebno - izvore informacija ili preporuka.

Još jednom, ja nisam politikolog, nisam ekonomista, pa ne mogu stručno raspravljati ko je kriv za šta i zašto se sve ovo dešava. Ali kao psiholog i psihoterapeut definitivno mogu preporučiti sljedeće:

Poboljšajte svoju pismenost po tom pitanju. Pročitajte smjernice SZO. Prati ih. To će stvoriti osjećaj da nešto radite i da vam nešto može pomoći. Mislim da je ovaj osećaj sasvim u skladu sa realnošću.

Pratite vijesti iz pouzdanih, stručnih izvora.

Ne slijedite hype nadjeve - ovo će povećati vašu paniku.

Nema potrebe da cijeli dan provodite na internetu tražeći vijesti, uključujući - sumnjive pouzdanosti. To će samo pogoršati vaše psihološko stanje.

Ne odustajte u potpunosti od informacija - to će također povećati tjeskobu. Odaberite nekoliko pouzdanih izvora i pazite na njih.

Provjerite preporuke vlastitim mozgom za sigurnost, bezopasnost i dosljednost

Primjer: ako vas netko pozove da izađete na trg i protestirate protiv karantene, kao što je to bilo u Italiji, to može izgledati primamljivo, jer daje izlaz za agresiju, ali kao rezultat toga, nepotrebno ćete završiti na mjestu prepunom ljudi gde se možete zaraziti.

Ako vam netko preporuči da perete ruke češće nego inače, to je bezopasno, ekonomski i fizički ostvarivo i logično možete razumjeti zašto bi to moglo uspjeti.

O nepopularnom

Svijet se promijenio i proći će neko vrijeme prije nego što se sve vrati u normalu. Dve stvari su važne:

Prva je gotova … Kako je izbijanje u Kini već okončano. Čovečanstvo je to iskusilo više puta - i ostavilo prošlost za sobom.

Drugo, na našem komadu lopte sve tek počinje. I za nekoliko mjeseci moramo mnogo promijeniti svoj uobičajeni život, ponašanje. Neugodno je odlučiti se privremeno napustiti teretanu, raditi sa svojim terapeutom na Skypeu, a ne osobno, ne posjećivati uobičajene kafiće, otkazati planirano putovanje. Otpor je naziv onoga što doživljavamo kada pomislimo da to nije netko negdje daleko, već se osobno moram podvrgnuti neugodnoj promjeni navika i planova.

Prihvatiti ovo i odlučiti se za nove radnje ili napustiti stare znači konačno priznati da se sve ovo zaista događa, štoviše, direktno s nama i tiče nas se lično. Ili barem ima dovoljno prilika da se čuva.

Ali što prije prihvatimo da je to tako, lakše ćemo preživjeti epidemiju na našoj teritoriji, što prije ona prestane, to će imati manje posljedica po svakoga od nas. To je razumno.

Ne sviđa mi se što sam uhvatio pandemiju. Ne sviđa mi se ni to što moram prestati posjećivati kafiće i izgubiti jednog od klijenata jer ne radi na mreži, ili privremeno prestati raditi s njima. Ne sviđa mi se mnogo ono što se već dešava sa mojim životom lično, iako do sada niko od mojih najmilijih nije bolestan, poput mene.

Ali to se događa i mogu ili zatvoriti oči, agresivno, u panici ili prikupiti informacije iz pouzdanih izvora i učiniti ono što zaista može funkcionirati. Čak i ako to ne volim raditi.

I možeš. Takođe imate izbor.