Prekomjerna Težina Ili Vitka Figura

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

VIŠE TEŽINE ILI Vitka figura?

Na prvi pogled na situaciju može se činiti da je sve jednostavno: "Ako želite smršati, jedite manje." No, detaljno proučavanje problema dovelo me do činjenice da sam odlučio posvetiti poseban članak tome, gdje sam detaljno opisao ovu temu kao nitko drugi do sada.

ŠTA JE ČLAN:

1. Adekvatna i neadekvatna percepcija sebe.
2. Uzroci prekomjerne težine (fiziološki i psihološki aspekti).
3. Šta vas sprječava da ispravite situaciju koja vam ne odgovara.
4. Strategija i taktika djelovanja za postizanje cilja.
5. Optimalan nutritivni sistem za mršavljenje.

PREDSTAVA SEBE

Malo je žena među ženama koje su potpuno zadovoljne svojim izgledom. Naravno, ovo ne može biti ništa drugo do hiperkritičan odnos prema sebi. No, često se događa da je prekomjerna težina pravi problem za ženu, za koji ne može pronaći rješenje. Govoreći o adekvatnoj i neadekvatnoj percepciji sebe, želim spomenuti takve bolesti kao što su anoreksija i bulimija.

• Anoreksija. Nalazi se među vrlo vitkim djevojkama s uzrujanom percepcijom samoga sebe (pod utjecajem osobnih trauma, popularizacijom mršavosti u medijima itd., Zavisti od vitke djevojke itd.). Prati ga razvoj ovisnosti o kontroli težine i tjelesnih proporcija. Takva žena može se vagati i mjeriti 10 puta dnevno.
• Bulimija. To je poremećaj nervne pasmine koji se manifestira u obliku nekontroliranog unosa hrane. U isto vrijeme, osoba aktivno nastoji ispraviti situaciju, izaziva povraćanje nakon jela, pribjegava štrajku glađu, muči svoje tijelo povećanim fizičkim naporom.

FIZIOLOGIJA PREVIŠE TEŽINE

S ovog gledišta, na pojavu prekomjerne težine, kao i na problematiku njenog uklanjanja, utječe nekoliko faktora:

Starosne promene … Dakle, s godinama se metabolizam čovjeka usporava, pa se metabolizam usporava. Zato je bolje njegovati svoje tijelo od malih nogu - u starosti će biti mnogo teže pobijediti višak kilograma, koji postaje provokator niza ozbiljnih bolesti.

Hormonski poremećaji. Poremećaj normalne proizvodnje niza hormona uzrokovan bolestima (uključujući štitnu žlijezdu), trudnoćom, adolescencijom, uzimanjem određenih lijekova dovodi do prekomjerne tjelesne težine. U nastavku ću ukratko opisati koji su to hormoni:

• Kortizol i adrenalin. Takozvani "stresni" hormoni, čiji nedostatak izaziva nezdrav apetit.
• Testosteron … Njegov nedostatak sprječava razvoj mišićne mase, čak i uz intenzivne treninge.
• Leptin i grelin … Oni djeluju na centre mozga koji su odgovorni za sitost i glad.
• Estrogen. I nedostatak i višak proizvodnje ovog hormona mogu izazvati višak kilograma.
• Speksin. Učestvuje u energetskom metabolizmu i utječe na proces nakupljanja masne mase u tijelu.

Psihologija prekomjerne težine

Uključivanje mehanizama za dobijanje mase u glavi može se dogoditi svjesno i nesvjesno. I za to postoji mnogo psiholoških razloga.

Sistemi. Problem može biti u traumi u djetinjstvu i adolescenciji, scenarijima rođenja, prošlim reinkarnacijama duše sa ukaljanom karmom, roditeljskim stavovima, obrascima i obrascima. Sve se to može saznati u okviru provedene dijagnostike. Moram odmah reći da morate raditi sa svima i to možete učiniti vrlo uspješno i efikasno zahvaljujući posebnim praktičnim vježbama i tehnikama transformacije. Glavna stvar su vaša želja i spremnost.

Kompleksi i strahovi. Razlozi za njihovo pojavljivanje mogu biti gore pomenuti sistemi. Na primjer, sumnja u sebe, bliskost, strah od komunikacije, koji se mogu manifestirati u djetinjstvu, pojačati u prijelaznom dobu i realizirati se u odrasloj dobi, vode osobu do usamljenosti. Šta još raditi unutar četiri zida?

Uzimajući u obzir povijesni aspekt prekomjerne težine, ovo je primjer. Vrlo mnogi stanovnici opkoljenog Lenjingrada, već u mirnodopskim uslovima, trudili su se za obilnom hranom, "jeli", osjećajući u duši snažan strah da bi se to iskustvo moglo ponoviti. U moderno doba postoje i situacije povezane sa strahom, neizvjesnošću u pogledu budućnosti (na primjer, ako je osoba izašla iz siromaštva u dobar život, ili, obrnuto, završila na marginama života).

Gastronomska "ovisnost". U pravilu, hrana bogata pojačivačima okusa na koje se lako navući, kao i slatkiši - visokokalorična hrana, ali aktivirajući proizvodnju hormona odgovornih za radost i zadovoljstvo u tijelu, djeluje kao "lijek". Ali nije važno samo šta jedemo, već i zašto to jedemo. I tu se može uključiti čitav kompleks razloga. Pogledajmo pobliže:

• PLEASURE. Žena ne uživa u životu (nema mogućnosti ni vremena), pa uzrokuje stanje zadovoljstva hranom. Takva je zamjena.
• STRESS. Gomila neriješenih problema i često ponovljeni stres - jedan od čestih provokatora "ovisnosti o hrani". Ukusno i slatko omogućuje vam da zaboravite na sve, prebacite se, prisiljavajući mozak da radi ne na situacijama, već na probavi hrane.
• SUPRISANI OSEĆAJI. To se vrlo često događa kada se jave negativni osjećaji i žena, na primjer, ne može ili ne želi ih osjetiti, počinje jesti, čini se da hrana ispunjava i potiskuje osjećaje.
• ODNOS NA SEBE. Na primjer, mržnja, nedostatak brige i ljubavi prema sebi. Tada hrana postaje katalizator samouništenja, posebno hrana koja nije uključena. Budući da žena voli sebe, brine se o sebi, nikada neće staviti prljavštinu u svoje tijelo, pa čak ni u velikim količinama.
• NEDOSTATAK ENERGIJE. Često se događa da iz nekog razloga nema dovoljno energije, ili ne teče onoliko koliko je potrebno, ili odlazi nekome ili nečemu. Tada žena počinje akumulirati energiju hranom.
• DEPRESIVNA DRŽAVA ILI DEPRESIJA. Hrana može postati privremeni spas iz ovog stanja, ovdje i pobjeći od stresa i dobiti privremeno zadovoljstvo.
• EMOCIONALNOST. Kada je žena emocionalna, troši puno energije, mora je vratiti hranom.
• SUPRISANI OSEĆAJI. Zamislimo da su osjećaji voda, a žensko tijelo balon. Kada se voda ne ispušta iz balona, već se akumulira, balon nabubri. Stoga je potrebno raditi s osjećajima i doživjeti ih. Moj članak "osjećaji, emocije i stanja" i praktični zadatak "rad s osjećajima i emocijama" pomoći će vam u tome.

Lifestyle. Ljudima koji se bave mentalnim radom često nedostaje niz hranjivih tvari. Ali nemaju vremena zaroniti u džunglu potreba vlastitog tijela, pa jednostavno utažuju glad onim što im dođe pod ruku. Oni koji naporno rade fizički, također nastoje nadomjestiti nedostatak energije iz nezdrave hrane.

Još jedna tačka. Često je sticanje navike da jedete pogrešnu hranu olakšano "ritualima" susreta s prijateljima i djevojkama u kafićima, nemogućnosti ili nespremnosti za kuhanje domaće hrane i potrebom za jelom u restoranima.

Sekundarne beneficije. Osoba koja nije primijećena želi se nekako istaknuti, pokazati. A višak kilograma za njega postaje tako zamišljeni "lijek". Čvrsta težina se percipira kao analog autoriteta, asertivnosti ("juri kao tenk"), značaja, blagostanja, finansijske stabilnosti. Opet, izreke "trebalo bi biti mnogo dobre osobe" i "muž nije pas, neće se baciti na kockice" potiču mnoge žene da jedu "iz trbuha" kako bi svima izgledale ljubazno i najbolje za partnera. Također, višak kilograma može biti "koristan" u mnogim drugim slučajevima kada vam je potrebno:

• zaštititi se od poniženja i napada (ako sam veliki, nitko me neće dirati);
• da smirim ljubomornog muža (ako sam debela, niko me neće gledati i on će prestati pokazivati agresiju, a ako nema razloga za stalne sukobe, neće me napustiti);
• opravdati svoje životne greške (ne mogu pronaći dobar posao jer sam debela, a ne zato što sam lijena, bez inicijative i neodgovorna);
• sakriti se od odgovornosti;
• da bude primijećen, da dobije brigu i saosjećanje (možda dijete nije bilo primijećeno u djetinjstvu, obraćalo je malo pažnje i htjelo je postati "uočljivije", a u isto vrijeme, tako da je bilo za čim žaliti);
• zaboravite na sebe, pomaganje drugima (žena ima snažan osjećaj beskorisnosti i beznačajnosti i uz pomoć viška kilograma bježi od ovog "ugnjetavanja", posvećujući svoj život služenju drugim ljudima);
• odgovaraju njenim hipertrofiranim feminističkim idealima (žena teži muškosti ne samo u ponašanju, karakteru, poslu, već i u izgledu, doslovno pokušava postati jači spol, velika osoba).

ŠTA SPREČAVA GUBITKU VIŠINE TEŽINE

Utjecaj navedenih sustava koji utječu na sve sfere ljudskog života i njegovu sudbinu

Dijagnosticirane i latentne fiziološke bolesti

Nedostatak motivacije. Ako je za osobu prejedanje i prekomjerna težina postala zona njegove udobnosti, gotovo je nemoguće izaći iz nje bez postavljanja posebnog cilja, važnog i gorućeg za njega

Kvaliteti ličnosti. Čak i ako je cilj postavljen, nije ga lako postići ako ste lijeni, neodgovorni i imate slabu snagu volje

ŠTO TREBA UČINITI DA PROMENITE SITUACIJU

Neće biti suvišno kontaktirati medicinske stručnjake koji će vam pomoći identificirati fiziološke faktore problema. Ovdje to možete učiniti sami. Preporučujem i čitanje mojih materijala na temu "Fizički simptomi, bolesti" i izvođenje praktičnih zadataka na tu temu

Suočite se sa svim aspektima koji mogu biti krivci za višak kilograma. Morate raditi sa sistemima, svojim osjećajima i emocijama (naučiti živjeti i osloboditi ih se, a ne zgrabiti ih), strahovima. U tome sam vam spreman pomoći, pa predlažem da učestvujem u novom maratonu, koji je u potpunosti posvećen problemu prekomjerne težine. U međuvremenu će vam pomoći moj članak "Osjećaji, emocije i stanja" i praktični zadatak na tu temu, kao i blok od 3 članka o strahovima, jer su oni krivi za naš stres koji jedemo ukusno