2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Slika je postala jasnija o tome kako se dva suprotna mehanizma mogu istodobno manifestirati - intuitivan pokušaj tijela da se nosi sa stresom kroz sport i, obrnuto, povećanje mišićnih stezanja kao posljedica stresa
Nakon jutarnjeg trčanja, počela je kašljati grlo. Unatoč činjenici da nije bilo prehlade ili grlobolje. A onda je asocijativni niz jurio brzinom svjetlosti, donoseći nove uvide.
Ja, kao i mnogi ljudi, nastojim suspregnuti disanje tijekom snažnih emocionalnih potresa ili stresa (smanjenje amplitude udisaja i izdisaja, samo disanje na prsa ili samo trbuh, nemogućnost potpunog izdisaja ili udisaja). Sada znam ovaj mehanizam, ali u adolescenciji, kada je bjesnio uragan osjećaja i emocija, ja to nisam znao. Jednom sam, na nekoliko dana, osjetio simptome gušenja, jer sam zaista želio ugoditi obožavanom dječaku.
Obožavao sam trčanje. Trčanje na duge staze, što se mnogim djevojkama sa 14 godina toliko ne sviđa. Sada znam zašto!
Trčanje čini da dišete. Otvara pluća. Učite da otvarate grudi. Udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usta. Ovo jednostavno morate učiniti ako dugo trčite, inače će vas otežano disanje sustići nakon 500 metara.
Trčanje mi je pomoglo da se nosim sa svojim emocijama. Pomagao je disati i osjećati, a ne progutati sve.
Nije uzalud psihoterapeuti, psiholozi i savjetnici tako često podsjećati klijente da dišu.
Prsa su nam imobilizirana kada nas preplaše strah, bol ili bijes … Ovo je neka vrsta anestezije. Da ne biste osjećali, samo morate prestati disati. Ne primjećujemo ni kako neko vrijeme zadržavamo dah. I tada se pojavljuju bolesti, jer nam je zrak sve. I imobilizacija dovodi do stagnacije u organima
Ali ponekad sam, nakon svađe sa roditeljima, odlazio na isti stadion i umjesto da trčim, vježbao trbušnjake na simulatorima. Ljuljano i ljuljano i ljuljano. Ljuljala se kao da nikada nije položila standard u školi. Šta je to bilo? Jačao je napetost mišića.
Stezaljke za mišiće su tjelesna metoda koja iz svijesti istiskuje stvarne potrebe i neugodne reakcije na frustracije. Omogućuju vam da izbjegnete neželjeni strah od osjetljivosti i ponovne traume
Isto ograničenje disanja očituje se i kroz napetost mišića grudnog koša i mišića trbušne šupljine. Ako često ponavljamo ovu radnju, ona se pretvara u automatizam, zatim u kroničnu napetost mišića ili stezanje mišića
Kada su emocije nepodnošljive, mišićne stezaljke se povećavaju
Kako ne bih disao i ne doživljavao nepodnošljive emocije, morao sam još više zategnuti trbušne mišiće. Zategnite, stisnite tako da se crijeva uvijaju, ali nemojte disati niti osjećati. Zaista djeluje "umirujuće" kao imobilizacija nasilnih pacijenata.
Kako je moguće da je u jednoj osobi tijelo intuitivno sposobno istovremeno tražiti dva različita načina suočavanja s emocijama? Neka vrsta samoterapije koja vam omogućuje disanje i iskustvo, i obrnuto, metoda koja jača stezaljke kako ne biste osjećali iste emocije?
Naše tijelo je pametno - zna s čime je spremno izravno izaći na kraj i koje je impulse bolje preoblikovati u nešto što mu je prihvatljivo. Kao što je rekao Ch. Aitmatov, „Želudac je pametniji od mozga, jer želudac može povraćati. Mozak guta svako smeće”.
Emocije koje nisam izražavao, ali koje je tijelo bilo spremno prihvatiti, doživio sam trčeći. Ono što je zadavljeno i nije ispušteno, izdahnuto je zajedno s ugljičnim dioksidom već na drugom kilometru. Iste emocije koje je moja svijest htjela istisnuti dalje, bile su još više stegnute u tijelu. Ovo je gore za tijelo, ali psiha je sebična i često stavlja svoje interese iznad tjelesnih.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen i drugi pisali su o vezi između mentalnog i fizičkog, o stezaljkama mišića. Svi naši procesi su međusobno povezani. Razvijamo li fizičku fleksibilnost kroz gimnastiku ili jogu, postajemo fleksibilniji u misaonim procesima i percepciji. Ako radimo na snazi i pumpamo mišiće, postajemo čvrsti i psihološki sigurniji. Što više širimo svijest o svom tijelu, više se šire granice percepcije okoline. Na kraju krajeva, ono što vidimo odraz je našeg unutrašnjeg svijeta.
Važno je biti svjestan pravih poruka tijela i slušati ih. Kombinacijom odgovarajućeg fizičkog rada sa psihološkim, možete značajno poboljšati kvalitetu svog života. Nemojte još više učvršćivati stezaljke, već, naprotiv, uklonite napetost i naučite živjeti osjećaje za sebe.
Preporučuje se:
Gestalt Terapija Za žene Koje Doživljavaju Razvod Ili Raskid
U životu mi se dogodilo da sam gotovo u isto vrijeme počela raditi geštalt terapiju, razvela se od muža i rastala se sa svojom voljenom. U isto vrijeme imao sam prve klijente. To su bile žene koje su prolazile kroz razvod, uskoro će se razvesti ili su doživjele neuzvraćenu ljubav.
Terapija Incestom - Retraumatizacija Ili Let Nad Ponorom
Nije tako često da se takav pacijent pojavi na pragu naše ordinacije. Doživljavamo ga kao previše čudnog i zrači neshvatljivom opasnošću, sasvim je razumljivo ako imamo opravdanu želju da ga brzo preusmjerimo na "užeg stručnjaka". Ovo je često psihotičar s promjenjivim granicama.
Što Je Učinkovitije Za Poboljšanje Mentalnog Blagostanja: Meditacija Ili Sport?
Praksa svjesnosti efikasan je način za poboljšanje psihološke dobrobiti, ali ne uvijek i ne za svakoga Danas postoji jasno razumijevanje da je mentalno zdravlje sastavni dio zdravlja općenito. U stanju mentalnog blagostanja možemo izdržati stres, produktivno raditi, ostvariti svoje sposobnosti i uživati u životu.
Psihoterapija Kao Fiziologija Ili Sport Za Dušu
Vrlo često čujem odgovore različitih ljudi o psihologiji kao nauci i psihoterapiji kao procesu. Kažem vam, nevažni su odgovori. A ako se psihologija kao znanost još uvijek nekako percipira - pa, jednostavno zato što se provodi istraživanje koje je matematički potvrđeno, itd .
Psihologija I Sport, Ili Da Nesreće Nisu Slučajne (bilješke Psihologa)
Jedne večeri, na kraju radnog dana, u moju kancelariju je došao učenik 11. razreda, dok sam ja radila kao psiholog u privatnoj opštoj školi. Pošto je prihvatio moj poziv da prođe, moj posjetitelj, nazovimo ga Andrej, sjeo je nasuprot mene i započeo razgovor čija je suština bila u tome da je sutra učestvovao na takmičenju u Kyokushinkaiju i da li je pobijedio na ovim takmičenjima ili ne zavisi od toga šta će doći u školu u ponedeljak (da li će to biti belo odelo ili će obući sve
