16 Elemenata Mentalnog Zdravlja

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

U svojim predavanjima Nancy se često pozivala na raširene klasifikacije mentalnih bolesti - DSM (američka klasifikacija) i ICD (međunarodna). Unatoč općoj tendenciji klasifikacija da pojednostave zadatak stručnjaka i učine dijagnozu i terapiju učinkovitijom, ipak često ne uzimaju u obzir važne detalje. U osnovi se fokusiraju na pojedinačne simptome. Ali za simptome često nema mjesta za ličnost pacijenta koji nam se obraća za pomoć. Nancy naglašava da je psihoterapija više od oslobađanja od simptoma i nudi kriterije koje su nedavno izveli praktičari za definiranje mentalnog blagostanja.

16 elemenata mentalnog i emocionalnog zdravlja

1. Sposobnost ljubavi. Sposobnost uključivanja u odnose, otvaranja prema drugoj osobi. Voljeti ga takvog kakav jeste: sa svim prednostima i nedostacima. Bez idealizacije i amortizacije. To je sposobnost davanja, a ne uzimanja. Ovo se odnosi i na roditeljsku ljubav prema djeci i partnersku ljubav između muškarca i žene.

2. Sposobnost igranja. Ovdje govorimo kako o izravnom značenju "igre" kod djece, tako i o sposobnosti odraslih da se "igraju" riječima i simbolima. Ovo je prilika da upotrijebite metafore, alegorije, humor, simbolizirate svoje iskustvo i uživate u njemu. Nancy McWilliams citira studiju estonsko-američkog psihologa Jaka Pankseppa, koja je dokazala da je igra važna za razvoj mozga. Napisao je da se mlade životinje često igraju tjelesnim kontaktom, a to je važno i značajno za njihov razvoj. Štaviše, ako se životinjama ne dozvoli da se igraju jedan dan, onda će se sljedeći dan igrati s dvostrukim žarom. Naučnik je napravio analogiju s ljudima i zaključio da je moguće da je hiperaktivnost kod djece posljedica nedostatka igre. Osim toga, postoji opća tendencija u modernom društvu da se prestajemo igrati. Naše igre se iz "aktivnih" pretvaraju u "odvojene promatrače". Mi sami sve manje plešemo, pjevamo, bavimo se sportom, sve više posmatrajući kako to drugi rade. Pitam se koje su posljedice po mentalno zdravlje? …

3. Sigurna veza. Nažalost, često su ljudi koji se obrate psihoterapiji u nasilnim, prijetećim, ovisnim - jednom riječju, nezdravim odnosima. A jedan od ciljeva psihoterapije je pomoći im da to poprave. Da bismo bolje razumjeli uzroke i prirodu ovog fenomena, možemo se obratiti teoriji privrženosti Johna Bowlbyja. Opisao je tri vrste privrženosti: normalnu, tjeskobnu (teško je izdržati usamljenost pa se osoba "drži" značajnog predmeta) i izbjegavanje (osoba se lako može osloboditi Drugog, ali u isto vrijeme ostaje s ogromnom anksioznost iznutra). Nakon toga pojavila se druga vrsta vezanosti - neorganizirana (D -tip): ljudi s ovom vrstom vezanosti često reagiraju na osobu koja se brine o njima kao izvor topline i straha u isto vrijeme. To je uobičajeno kod ljudi s graničnim nivoom ličnosti i često se vidi nakon zlostavljanja ili odbacivanja u djetinjstvu. Takvi se ljudi "drže" predmeta vezanosti i istovremeno ga "grizu". Nažalost, poremećaji vezivanja su vrlo česti. Ali dobra vijest je da se vrsta vezanosti može promijeniti. U pravilu je za to prikladna psihoterapija (od 2 godine ili više). No moguće je promijeniti vrstu vezanosti i uz postojanu, sigurnu, dugotrajnu (više od 5 godina) vezu s partnerom.

4. Autonomija. Ljudima koji odlaze na psihoterapiju to često nedostaje (ali veliki potencijal, budući da su ipak došli na terapiju). Ljudi ne rade ono što zaista žele. Nemaju čak ni vremena da "biraju" (slušaju sebe) šta žele. U isto vrijeme, autonomija se može iluzorno prebaciti na druga područja života. Na primjer, pacijenti koji pate od anoreksije često pokušavaju kontrolirati barem nešto za što misle da im je dostupno, birajući vlastitu težinu umjesto svojih želja.

5. Postojanost sebe i objekta ili koncept integracije. Ovo je sposobnost da ostanete u kontaktu sa svim stranama vlastitog ja: i dobrim i lošim, ugodnim i ne izazivaju olujnu radost. To je i sposobnost da osjetite sukobe bez razdvajanja. Ovo je kontakt između djeteta koje sam bio, koje sam sada, i osobe koja ću biti za 10 godina. To je sposobnost da uzmem u obzir i integriram sve što mi priroda daje i ono što sam uspio razviti u sebi. Jedno od kršenja ove tačke može biti "napad" na vlastito tijelo, kada se nesvjesno ne doživljava kao dio sebe. Postaje nešto odvojeno, što se može učiniti gladovanjem ili rezanjem itd.

6. Sposobnost oporavka od stresa (snaga ega). Ako osoba ima dovoljno snage ega, onda kada se suoči sa stresom, ne razboli se, ne koristi samo jednu krutu odbranu da izađe iz nje, ne slomi se. U stanju se na najbolji način prilagoditi novoj situaciji.

7. Realna i pouzdana samoprocjena. Mnogi ljudi su nerealni i istovremeno sebe ocjenjuju preoštro, imaju kritički oštar Super-Ego. Moguća je i suprotna situacija (tipična za Sjedinjene Države) - naprotiv, precijenjeno samopoštovanje. Roditelji hvale svoju djecu za najbolje, uključujući i "najbolju" djecu. Ali takva neutemeljena pohvala, lišena ljubavi i topline u samoj svojoj biti, ulijeva u djecu osjećaj praznine. Ne razumiju ko su zapravo i čini im se da ih zaista niko ne poznaje. Često se ponašaju kao da imaju pravo na tretman na poseban način, iako to zapravo nisu zaslužili.

8. Sistem vrijednosnih orijentacija. Važno je da osoba razumije etičke norme, njihovo značenje, a da ih fleksibilno slijedi. U 19. stoljeću govorili su o "moralnom ludilu", koje se danas naziva prilično asocijalnim poremećajem ličnosti. Ovo je ozbiljan problem povezan s nerazumijevanjem, nedostatkom osjećaja osobe prema različitim etičkim, moralnim i vrijednosnim normama i načelima. Iako, u isto vrijeme, takvi ljudi mogu imati i druge elemente s ove liste.

9. Sposobnost da izdrži vrelinu emocija. Izdržati emocije znači moći ostati s njima, osjećati ih, a pritom ne djelovati pod njihovim utjecajem. To je i istovremena sposobnost da ostanete u kontaktu i s emocijama i s mislima - vaš racionalni dio.

10. Refleksija. Sposobnost da ostanete ego-distonični, da gledate sebe kao izvana. Reflektivni ljudi mogu vidjeti u čemu je točno njihov problem, pa se u skladu s tim nositi s njim na način da ga riješe, pomažući sebi što je moguće učinkovitije.

11. Mentalizacija. S tom sposobnošću ljudi mogu shvatiti da su drugi potpuno odvojeni pojedinci, sa svojim karakteristikama, ličnom i psihološkom strukturom. Takvi ljudi također vide razliku između osjećaja uvrijeđenosti zbog tuđih riječi i činjenice da ih druga osoba nije htjela uvrijediti. Nezadovoljstvo je vjerovatnije zbog njihovog ličnog, ličnog iskustva i osobina ličnosti.

12. Veliki izbor zaštitnih mehanizama i fleksibilnost u njihovoj upotrebi

13. Ravnoteža između onoga što radim za sebe i za svoju okolinu. Ovdje se radi o mogućnosti da budete svoji i vodite računa o svojim interesima, uzimajući u obzir interese partnera s kojim imate odnos.

14. Osećaj vitalnosti. Sposobnost biti i osjećati se živo. Winnicott je napisao da osoba može normalno funkcionirati, ali u isto vrijeme biti kao neživa. André Green je takođe pisao o unutrašnjem mrtvilu.

15. Prihvatanje onoga što ne možemo promijeniti. Ovdje se radi o sposobnosti iskrenog i iskrenog tugovanja, doživljavanja tuge u vezi s činjenicom da je nemoguće promijeniti. Prihvaćamo svoja ograničenja i žalimo zbog onoga što bismo htjeli imati, ali ga nemamo.

16. Sposobnost za rad. To se ne odnosi samo na profesiju. Ovdje se prvenstveno radi o sposobnosti stvaranja i stvaranja onoga što je vrijedno za osobu, porodicu, društvo. Važno je da ljudi shvate da to što rade ima značenje i značaj za druge. Ovo je sposobnost da svijetu donese nešto novo, kreativnost. Tinejdžerima je to često teško učiniti.

Dakle, svaka osoba može imati ovih 16 elemenata mentalnog zdravlja u različitom stepenu. Postoje određeni obrasci i odnosi između, na primjer, tipa lične organizacije i "praznina" na ovoj listi. Ali u najopštijem obliku, ova lista predstavlja globalni cilj psihoterapije. Uzimajući u obzir lične karakteristike svakog klijenta ili pacijenta.

I, naravno, navedeni elementi mentalnog zdravlja nisu nedvosmisleni strogi standard, već smjernica koju, međutim, svatko ima pravo izabrati za sebe. Uostalom, govorimo o vrlo osjetljivim stvarima. I sama Nancy, na pitanje šta je još uvijek norma, kroz smijeh je odgovorila: "Oh-oh-oh, samo da znam!".