2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Mi ljudska bića smo poput drveća, čiji je jedan kraj ukorijenjen u zemlji, a drugi je usmjeren prema nebu. Snaga uzlaznog pogona ovisi o snazi našeg korijenskog sistema. Listovi otkinutog drveta odumiru
A. Lowen
Sa stanovišta psihologije i psihoterapije, utemeljenje je samopouzdano, uravnoteženo i svjesno mentalno stanje osobe u trenutnom trenutku. Odnosno, osnovanost je ono što oni zovu „čvrsto stojeći na nogama“. Nasuprot tome, kada osoba ispadne iz ravnoteže zbog emocionalnog preopterećenja, postane ometena ili se osjeća kao da je veza sa stvarnošću izgubljena - osoba je loše utemeljena.
Metode uzemljenja koriste se za:
- postizanje mentalne podrške kroz osjećaj fizičke podrške (u svjesnosti sa površinom zemlje);
- sposobnost kontakta sa tijelom, emocijama, sviješću. To jest, ako osoba preopterećuje emocionalnu ili mentalnu sferu, tada gubi sposobnost da sliku svijeta i stvarnosti percipira na holistički način. Na primjer, u slučaju kada opsjednutost određenim emocionalnim iskustvima zasjeni um i osoba izgubi sposobnost logičkog i racionalnog razmišljanja;
- vratiti kontakt sa vanjskim svijetom, vratiti pažnju osobe na trenutak „ovdje i sada“. To može funkcionirati u slučajevima kada je osoba previše fokusirana na budućnost ili na iskustva iz prošlosti.
Glavni problemi povezani s gubitkom uzemljenja:
Slabljenje svijesti i povezanost sa stvarnim svijetom … Slabljenje "veze sa zemljom" udaljava osobu od stvarnih osjeta i kontakta sa svijetom. Beskrajna lutanja među vlastitim mentalnim konstrukcijama, kao i uronjenost u virtuelnost svijeta, čini osobu nesposobnom da bude "ovdje i sada".
Nemogućnost da čvrsto stojite na vlastitim nogama … Neutemeljena osoba praktički nije svjesna svojih nogu, ne osjeća podršku i snagu u njima, što dovodi do nemogućnosti aktivnog i odlučnog djelovanja, oživljavanja planova. Osoba može dugo planirati, ali prije nego što to shvati u životu, tj. "Na zemlji" ne dolazi do točke.
Izloženost stresu, gubitak emocionalne ravnoteže. Neutemeljena osoba, u bilo kojoj nestandardnoj situaciji, koja se uvijek iznova namotava, lako upada u emocionalni lijevak. Nesposobnost da se zaustavi na vrijeme, oslobodi napetost kroz tijelo "do zemlje", uravnotežujući tako um-tijelo-emocije, čini ga ranjivim.
Nedostatak resursa. Simbolično, zemlja je izvor plodnosti i ishrane za sva živa bića. Bez veze sa svojim vlastitim "zemaljskim" elementom - tjelesnošću, osoba nije u stanju da crpi snagu iz svega "zemaljskog". To se očituje u nemogućnosti da primijeti nove prilike (dobre okolnosti, nove prijedloge, nove ljude itd.), Te u nemogućnosti da racionalno iskoristi ono što ima.
Metode uzemljenja
Vježbajte "Namerno hodanje" može se koristiti u bilo koje vrijeme kada postane moguće hodati. Morate hodati kao da se bavite istraživačkim aktivnostima, gdje su fokus pažnje stopala. Zamislite da proučavate nogama reljef, svaku rupu, svaki kamenčić. Potrebno je usredotočiti se na osjećaje kao da su stopala jedini osjetilni organ: gledate s njima, čujete s njima, čak i mislite s njima. Pratite mehaniku svojih pokreta, promatrajte koje osjećaje daju. Obratite pažnju na to kako su vam noge na podu. Možete ustati i čvrsto "narasti" stopalima do poda, izuvati cipele i stati svakom nogom na tlo ili na pod, osjećajući se kao da su vaša stopala temelj zgrade čvrsto povezane sa tlom, doslovno osjetite tlo pod nogama i snagu privlačenja zemlje. Najlakši način da se uzemljite u stresnim situacijama je da zgazite nogama. Tokom ovog procesa, osoba, takoreći, oslobađa napon na tlu. Čvrsto pritisnite dlanove o čvrsti zid, naslonivši tijelo na njega. Tijelo bi trebalo biti opušteno. Učinak se postiže zbog osjećaja stabilnosti položaja, napetost se izbacuje u zid. Masirajte ili tapkajte po tijelu. Metoda svjesnog kontakta s tijelom pogodna je i za uzemljenje. Kroz utjecaj na tijelo i daljnje senzacije taktilnih senzora, pažnja se fiksira u trenutku "ovdje i sada", kontraktirani mišići se opuštaju i blokirana krv / energija se ubrzava. Na sličan način djeluje i kupka sa soli. Utjecaj na senzore vraća pažnju na trenutni trenutak, a voda pomaže u ublažavanju napetosti. Sjednite na tlo ili drugu čvrstu podlogu kako biste se osjećali ugodno. Udahnite nekoliko dubokih, jednakih udaha i udisaja. 2. Usmjerite svoju pažnju na tlo. Obratite pažnju na tlo, na njegovu čvrstoću i na blizak kontakt tijela s njim. 3. Kad vaše tijelo postane malo teže, a vaše mentalno stanje uravnoteženo, zamislite kako je zlatna vrpca s vaše repne kosti usmjerena prema jezgri zemlje i pričvršćena za nju. 4. Zadržite pažnju na jezgri zemlje neko vrijeme. 5. Udahnite duboko i mirno, prirodno, bez napetosti mišića i zamislite kako pri svakom izdisaju intenzivna energija iz tijela odlazi u zemlju, a pri svakom udisaju iz jezgre zemlje u tijelo dolazi čista i ljekovita energija odmora. Dišite ovako neko vrijeme i promatrajte promjene u tijelu i umu. Ostanite u ovom stanju. Skeniranje tela. Zauzmite udoban položaj na stolici kako ne biste promijenili položaj tijela nekoliko minuta. Dok budete slijedili svaki korak u uputama, odvojite minutu da se prilagodite svakom dijelu vašeg tijela, povećavajući svijest o svojim osjećajima i iskustvima. Obratite pažnju na disanje. Koncentrirajte se na ono što osjećate, uključujući sva područja napetosti, težine, pritiska, žarenja, stezanja. Preusmjerite pažnju na stopala i zdjelicu. Obratite pažnju na senzacije u mišićima i koži. Duboko udahnite, usmjeravajući svoju pažnju prema torzu, svjesni osjećaja u donjem dijelu trbuha, obratite pažnju na kičmu. Prenesite svijest na ramena, ruke i šake. Označite sva područja napetosti / opuštanja. Primijetite vrat, grlo, lice, oči, usta, jezik i opći osjećaj glave. Kad završite sa skeniranjem tijela, obratite pažnju na svoje tijelo u cjelini. Zapišite svoja iskustva. Sidrenje u sadašnjem trenutku. Osećanja, vid, sluh, ukus, miris, dodir su bitni alati za utemeljenje u sadašnjem trenutku. Navedite pet stvari koje vidite, četiri stvari koje čujete, tri stvari koje dodirnete, dvije stvari koje možete namirisati i nešto što možete pojesti.
Uzemljenje utječe na sva područja našeg života. Dakle, psihološko stanje osobe utječe na njezino fizičko stanje, sklad veza s društvom i, kao rezultat toga, na uspjeh u postizanju cilja. Neutemeljena osoba često ima psihološke probleme: strahove, tjeskobu, razdražljivost, emocionalni kaos.
Zahvaljujući praksi uzemljenja, možete svjesno upravljati svojim stanjem, unatoč nepredvidivom toku događaja, i na taj način održavati svoje zdravlje, psihu i poboljšati kvalitetu života općenito.
Preporučuje se:
Uzemljenje: Jednostavan Način Suočavanja S Teškim Osjećajima
Strah, tuga, tjeskoba, očaj, ljutnja - ovi likovi mnogima od nas djeluju opasno. Čekaju na najneočekivanijim mjestima i gomilaju se svom težinom u najnepovoljnijem trenutku. Vrlo je teško obuzdati nasilne emocije, a ako je osoba posebno osjetljiva, ti podmukli grabežljivci uvijek imaju što pojesti.
Koja Je Razlika Između Muške I ženske Podrške?
To je kao podrška izvana ili iznutra. Muškarac može podržati ženu spolja. Ako je iscrpljena, može se pobrinuti za nju i preuzeti neke odgovornosti povezane sa određenim stvarima. Učinite nešto: riješite problem ili riješite problem. Ako je žena uplašena i zbunjena, tada se pored muškarca možete uvjeriti da se svijet još nije srušio, da nije sama, a u slučaju opasnosti ima nekoga da je zaštiti.
Jesu Li Osjećaj Krivice I Osjećaj Odgovornosti Dvije Strane Iste "medalje"?
Ova tema je vječna koliko i ozbiljna. Osjećaj krivice uništava nas iznutra. To nas čini marionetama, pijunima slabe volje u tuđim igrama. Na njemu nas, kao na udici, hvataju manipulatori. Ali jedva da ste razmišljali o činjenici da je osjećaj krivice koji osoba doživi naličje druge, ne destruktivne, već prilično konstruktivne osobine ličnosti - osjećaja odgovornosti.
Odnosi Podrške - šta Su Oni?
Većina nas ima sliku ili osjećaj odnosa podrške. Čak i ako toga nismo svjesni, imamo ga. Razvija se iz iskustva djetinjstva, kada su roditelji ili bliski odrasli mogli preslikati ili razumjeti naše stanje, čuti naše potrebe i odgovoriti na njih.
UZEMLJENJE KADA RADITE SA OZLEDAMA
Uzemljenje se odnosi na električnu granu fizike. Svrha uzemljenja je jedna - zaštita života i zdravlja ljudi. A. Lowen, tvorac bioenergetske analize, upotrijebio je izraz "uzemljenje" u razumijevanju koliko je osoba ukorijenjena, odnosno energetski povezana sa tlom pod nogama.
