2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Danas bih htio podijeliti jednu od mojih omiljenih radnih praksi. Čini se da je vrlo jednostavno izvesti, ali pomaže da se brzo zaroni i istraži značenja koja su skrivena iza ovog ili onog uznemirujućeg stanja. Pogodno za samostalnu upotrebu, kao takva ekspresna dijagnoza.
Prvi korak je prepoznati stanje. Šta ćemo istražiti? Želim vam to reći primjerom, a budući da nemam etičko pravo govoriti o klijentima, ispričati ću vam svoje iskustvo. Na primjer, nedavno sam razmišljao o riječi "ljubav", koja je, pored općeprihvaćenih univerzalnih značenja, različita za sve, odražava subjektivno znanje i iskustvo i donosi lično značenje. Ali nisam razumjela zašto sam se osjećala tužno i tjeskobno kad sam razmišljala o ljubavi. Stoga sam odlučio vidjeti što se tamo događa?
Drugi korak je da napišete riječ u kolonu i da ne razmišljate previše, kao u igrama besplatnih asocijacija, smislite riječ za svako slovo. Sva razmišljanja kasnije, sada je važno zapisati, čak i ako riječi dođu čudne, smiješne, opscene, sleng. Sve je ovo važno, zahtijeva pažnju i poštovanje.
l - lasica
yu - suknja
b - bol
o - ovalno
c - atrakcija
b - smrt
Važno je shvatiti da svaka dolazna riječ nije sferna u vakuumu, već je s velikom vjerojatnošću na neki način povezana ili povezana s glavnom.
Treći korak je pronaći one riječi koje izazivaju neku vrstu odgovora koji je u skladu sa zahtjevom. U mom primjeru puno mi je stvari odmah postalo jasno, ali ponekad i ova nova riječ zahtijeva raspakivanje, a zatim se može i raščlaniti na isti način kao u drugom koraku.
U mom primjeru, naravno, svaka je riječ obdarena mojim razumijevanjem. "Laska" - ovdje je razumljivo, naklonost, briga u ljubavi, nježnost. "Suknja" govori o nečemu ženstvenom, o ženstvenosti, o pasivnosti, prihvaćanju. "Bol" je riječ koja obuhvaća suštinu mog tjeskobnog stava. Nedostajući iskustvo života s ocem, iskustvo ljubavi značajnog odraslog čovjeka, njegove zaštite i podrške, morala sam steći gorko iskustvo nesretne ljubavi zbog izbora okrutnih partnera u svakom smislu. Za mene je bol u vezi bio očekivan, predvidljiv, inače to nije ljubav. Moja ljubav je bila žrtvena, tiha, patnička, bolesna, u suzama i mislima na smrt. "Oval" također govori o nečemu ženstvenom, okruglom, cikličnom. "Atrakcija" je seksualna privlačnost. "smrt" - doslovno, toliko boli da je bolje ne živjeti.
Četvrti korak.
Ovo je već delikatan posao, psihoterapija, kada možete pažljivo istražiti ove manifestovane vrijednosti i značenja, dekonstruirati one ideje koje ometaju život, izgraditi preferirane ili preoblikovati na neki drugi način, nudeći svoje jedinstveno alternativno iskustvo, koje također postoji, ali čiji je glas preslab.
Rezultat obavljenog posla je sljedeći. I to nisu izmišljeni oblici, već i moje iskustvo, koje sam sebi ojačao i ojačao.
l - lasica
yu - suknja
b - blizina
o - odmor
c - lojalnost
b - tuga
Ostavio sam tugu jer će me rana od bolnog iskustva proteklih godina ponekad ponekad podsjećati na mene. I neka postane moja amajlija.
Preporučuje se:
Vježba Za Dovršavanje Neriješene Situacije Iz Prošlosti
Svi imamo ožiljke prošlosti, inače ne bismo patili od nerješivih situacija u sadašnjosti. Predstavljam vašoj pažnji jednu vrlo jednostavnu vježbu. Zasniva se na metodi vraćanja u situaciju neriješenog sukoba, prenošenja u sadašnjost i okončanja - sada.
Vježba "ŽELI-NE ŽELI"
Dajem vam izvrsnu tehniku koja vam pomaže da bolje razumijete svoje stvarne želje i orijentirate one koji su izgubili kontakt sa svojim željama. 1. Uzmite 2 lista papira i olovku. 2. Prva se zove „Mojih 100 želja“i počnite pisati listu od 100 bodova.
Art Terapija. Vježba "Trener Emocija"
Emocionalna inteligencija je grupa mentalnih sposobnosti koje su uključene u svjesnost i razumijevanje vlastitih emocija i onih oko vas. Ljudi s visokim stupnjem emocionalne inteligencije dobro razumiju svoje emocije i osjećaje i druge ljude, upravljaju svojom emocionalnom sferom, stoga je u društvu njihovo ponašanje prilagodljivije i lakše postižu svoje ciljeve u interakciji s drugima.
Vježba "Kako Pronaći Svoju Ljubav"
Dakle, uzmite dvostruki list papira, nacrtajte tri kolone jednake veličine. U prvu kolonu napišite kvalitete koje želite vidjeti u njoj. Na primjer: ljubazan, velikodušan, inteligentan, brižan, svrsishodan itd. Kad završite s pisanjem, obavite reviziju kvalitete.
Kako Ostati Dobro Raspoložen U Svim Okolnostima. Vježba "Svidimo Se!"
Prije svega, na pamet su mi pale takve naizgled neuporedive figure poput Viktora Frankla i Darije Doncove. Prva je stvorila sjajne knjige u fašističkom koncentracionom logoru, koje su sada postale priručnici za mnoge od nas. Drugi, koji se liječio u onkološkom centru, počeo je pisati lagane detektivske romane za žene, koji su se, paradoksalno, pokazali jednako popularni kao i djela Frankla
