2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Psihoterapija dugo nije nova, a u Rusiji, čak i u malim gradovima, prestala je biti nešto sramotno ili čudno. Sastanak sa psihologom postepeno postaje uobičajena praksa zbog brige o fizičkom zdravlju. Ljudi svih dobi i bogatstva sve su spremniji trošiti svoje vrijeme i novac na poboljšanje kvalitete života putem psihoterapije. Postoji ogroman broj različitih metoda, pa čak i više psihoterapeuta. Međutim, ne znaju svi još uvijek kako koristiti upravo ovu terapiju.
Psihoterapija je usmjerena na rješavanje problema, tako da život klijenta postane bolji i ugodniji. Osim toga, to ne košta tako malo novca, a u nekim slučajevima može trajati godinama. Naravno, želim da tako važan proces bude što brži i efikasniji.
Evo nekoliko savjeta i trikova koji će vam pomoći da najbolje iskoristite terapiju:
1. Razgovarajte o tehničkim pitanjima na početku sastanka
U bilo kojoj aktivnosti ili vezi, stalno se pojavljuju različita pitanja o strukturi procesa: dan, vrijeme sastanka, premještaj, godišnji odmor ili poslovno putovanje, neka pojašnjenja i komentari itd. Ali na kraju sastanka možete biti zarobljeni nekim osjećajem ili važnom sviješću i potpuno zaboravite razgovarati o važnoj nijansi.
2. Budite iskreni
Na početku terapije korisno je formulirati pošten zahtjev koji vam je zaista važan. U procesu rada važno je iskreno izraziti osjećaje koji se javljaju, posebno ako se radi o strahu, tjeskobi, nezadovoljstvu, razočaranju ili ljutnji. Po završetku, korisno je iskreno razgovarati o tome zašto prekidate terapiju i s kakvim osjećajima. Bez vašeg doprinosa, bez vaših osjećaja, terapija će prestati biti o vama, već će postati samo "brbljanje" za vaš novac.
3. Glupe misli su od pomoći
Psihoterapija je prostor ne samo za vašu svijest, već i za vašu podsvijest. I to potpuno nije logično. Glasno prenesite, podijelite čudne i glupe misli, asocijacije ili sjećanja koja su vam došla. Svaki profesionalni terapeut bit će sretan. Uostalom, možda će rasprava o samo jednoj od ovih misli dovesti do željene promjene!
4. Zapišite i zapamtite
Tokom terapije mnogo toga se događa i iznutra i izvana. Kako bi proces bio što učinkovitiji, između sastanaka možete zapamtiti ili zapisati neke važne ideje ili iskustva, tako da o njima možete kasnije razgovarati na sastanku ili se samo pohvaliti svojim uspjesima (to je također vrlo potrebno!). Također može biti korisno zapisati sve nove ideje ili "podsjetnike" koji su vam se javili tokom sastanka.
5. Domaći zadatak
Terapija se ne odvija samo neposredno na sastanku s terapeutom, već i između sastanaka. Kako bi se osiguralo da se proces ne uspori ili zaustavi, terapeut često daje "domaće zadatke" za obuku novih vještina i isprobavanje novih načina. Na kraju krajeva, zadatak terapije je promijeniti vaš život izvan sastanaka s terapeutom, a ne unutar zidova ugodnog ureda.
6. Pratite svoj put
Svaki terapeut prati proces rada i ispunjenje klijentovog zahtjeva, ali jedna glava je dobra, a dvije bolje. Bit će još učinkovitije ako se i vi sjetite zašto ste ovdje i gdje želite doći, to će vas dodatno fokusirati.
7. Zabavite se
U psihoterapiji to može biti teško, bolno i teško. Ali to ne znači da je terapija čisto mučenje. Ne bi trebalo biti. Dobro je ako zajedno s terapeutom učinite svoj rad ugodnijim i ugodnijim. Čak i u teškim trenucima terapije moguće je izravnati uglove uz dodatnu podršku, ne zaboravite na ovo.
Preporučuje se:
Šta Određuje Efikasnost Poslovnog čovjeka?
Nije dovoljno biti svjestan događaja u svojoj niši, nije dovoljno biti profesionalac, već morate postati i svoj psiholog! Da, sposobnost rješavanja ličnih problema na vrijeme i efikasno, suočavanje sa vlastitim kompleksima, strahovima, sposobnost da se ide dalje, itd.
Lična Efikasnost Kao Pokazatelj Uspjeha
Sada se mnogo govori o važnosti planiranje, postavljanje ciljeva, efikasnost i efektivnost . Ove nam informacije izlijevaju u beskrajnom toku sa društvenih mreža, literature na ovu temu, iz našeg okruženja. A ako osoba odjednom ne učini ništa, ali jednostavno ne odmara po planu, to je već cijeli problem, jer uzalud gubi vrijeme i prilike, samo rasipa svoj život.
Efikasnost Psiho-korektivnog Uticaja
Na samom početku svoje profesionalne aktivnosti kao psiholog konsultant orijentiran na tijelo, suočio sam se s problemom ocjenjivanja rezultata svog rada sa strane i svojih klijenata sa stanovišta njihovog stanja nakon što su završili cijeli proces psihokorektivnog rada.
Kako Poboljšati Efikasnost I Produktivnost, Ili Kako Se Organizovati?
Ako pogledate modernu osobu, lako ćete vidjeti da su se brzina i složenost stvari koje sada treba rješavati u životu višestruko povećale s količinom stvari koje su se trebale učiniti prije 50 godina. Ljudi žure, ali ne na vrijeme. Život prosječne osobe ispunjen je raznim glasnicima, socijalnim službama.
Efikasnost Psihoterapije: Dokazana, Dokazana, Stvarna
A evo i ranije obećanog posta o ozbiljnim medicinskim istraživanjima. Nedavno je Pabmed objavio metaanalizu komparativne efikasnosti različitih tretmana za anksiozne poremećaje. Slučajno kontrolirano ispitivanje, svi slučajevi. Ukupno je u ovome sudjelovalo gotovo 40.
